БлогиНа школьном стадионе! Надо бы в манеж перебраться, там оборудование удобнее,нежеле на улице, да и общение!
 |
Илья Ермаков 19.02.2011 18:48 |
На школьном стадионе! Надо бы в манеж перебраться, там оборудование удобнее,нежеле на улице, да и общение!
 |
Cергей Евдошенко 19.02.2011 16:15 |
Илья,в этом и заключается весь смысл тренировочного процесса.
Но попробовать можно,но только не с восстановительного бега 35мин,
а с длинной воскресной тренировки ,допустим ,полтора часа.
Ну а далее ,по плану.Только вам нужно знать время ,за которое вы
хотите пробежать соревновательную дистанцию,а по ней уже расчитывается
всё остальное.Кроме этого нужно знать время прохождения вами
3км,5км и 10км на соревнованиях,т.е. контрольные дистанции.
Либо взять на вооружение саму методику подготовки без учёта вышеназванных
контролек. Дело в том,что Ф.Хорвилл давал эту подготовку именно к марафону,
но ни к чему более.
Для подготовки к более коротким дистанциям существуют другие методики.
Удачи...
 |
Илья Ермаков 19.02.2011 13:47 |
Сегодня 19 февраля 2011 года Время 18:43. На улице темнеет,-15 градусов. Ветра нет. 20:00 я начну пробежку. Заведу машину и поеду до школьного стадиона,который неподалеку. Заехав на стадион, поставлю машину так,что когда включу дальний свет фар, стадион освещался, хотя бы чуть больше половины. Побегаю минут 20.
Итак, меня хватило на 6 минут из 20!!! Ну, будем стремится рости...
 |
Илья Ермаков 19.02.2011 13:36 |
Ммм... Максимум, что я наблюдал в нашем городе- полумарофон!
 |
Я долго собирался, но зато много написал, если вам лень все читать – читайте только те разделы, которые вам интересны. Берегите силы до финиша! Если у вас мало времени – распечатайте этот текст, прочитаете в самолете или скопируйте на флешку, электронную книгу.
|
 |
Razved4ik 19.02.2011 12:05 |
фильм хороший. Расстраивает правда, что перевода нормального пока еще нет.
 |
Алек$еич 19.02.2011 11:19 |
Сергей, а почему бы не взять этот цикл на постоянное вооружение, т.е тренироваться по нему не только перед марафоном, но и всё время по ходу сезона? План вроде неубийственный, много ненапряжных восстановительных тренировочных дней... с первого взгляда время 35 минут выглядит слабовато.
С понедельника начну цикл по этой системе тренировок. Правда думаю восстановительную тренировку бежать по 50 минут... или лучше не экспериментировать?
 |
ggn 19.02.2011 11:09 |
Stolnick, спасибо за рецепт, в следующий раз обязательно опробую!
 |
Девиант 19.02.2011 10:58 |
Я полагаю, что города выбирают марафоны, основываясь главным образом на принципе приоритетности. Впрочем, марафоны выбирают города, руководствуясь в основном теми же критериями.
 |
Staer 19.02.2011 10:55 |
Моя мать вообще не верит в такие вещи, что бег может дать здоровье и жизнь. Меня всегда и постоянно упрекает за то что я бегаю. Думаю эта статья поможет ее убедить и поменять свое мнение о беге
 |
Stolnick 19.02.2011 10:05 |
в Мадриде на финише марафона стояли стойки с бесплатным пивом
Бесплатный сыр только в мышеловках. Думаю на каком-нибудь марафоне в Нидерландах, непременно на финише стоят стойки с бесплатной марихуаной. И что?
Всю молодежь посадили на никотин и пиво! Еще и на спортивных сайтах будем этот яд рекламировать. Вам, ggn, с вашим 4-х часовым рекордом, думаю, и 100 грамм водочки не помешало бы, до и после. Может и рекорд бы свой обновили!
 |
Илья Ермаков 19.02.2011 07:57 |
Ну,да! Тем не менее вопрос не раскрыт!
 |
Razved4ik 18.02.2011 23:19 |
К сожалению нельзя публиковать ссылки на торренты, но кому надо, тот найдет.
Фильм о марафонце который грабил банки :) Интерсный фильм от немцев, а от них наверное плохих фильмов не бывает :)
 |
Luseenka 18.02.2011 21:07 |
Калланетика - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений направленных на растяжение и сокращение мышц.
Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения.
Калланетик - гимнастика, основанная н растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп.
Что может Калланетик?
Восстановить обмен веществ
Снизить вес тела и уменьшить его объемы
Улучшить осанку
Вы научитесь владеть своим телом
Ваши мышцы окрепнут и приобретут “балетную“ форму
Особенностью системы является колоссальная статическая нагрузка на мышцы тела. Принимая необходимую позу, нужно удерживать её в течение 60-100 секунд. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.
Каланетик требует, чтобы занимающийся постоянно чувствовал свое тело, что делает упражнения еще более эффективными! Результат - не накачанные мышцы, а стройное, подтянутое тело.
 |
Andrey A. 18.02.2011 20:06 |
Возможность есть всегда. Надо искать варианты. Я бегал всего 1 раз, но блин меня никто не убедит, что в РФ может быть такой же марафон как в НЙ. Мое мнение для удовольствия надо бежать там, впечатлений будет на 2 подрядка больше. Любую идею можно испортить дурацким исполнением - сравните BMW и ВАЗ. Поэтому считаю, есть разница марафон в Москве и за бугром.
Теперь хочу в Берлин, далее пока не решил.
ПС. И я более чем патриот, но надо смотреть правде в глаза.
 |
Andrey A. 18.02.2011 20:00 |
ДА, респект бабушке! Такие люди нужны - примеры для подражания, я свою маму тоже хочу уговорить, хоть пешком пройти для начала
 |
Andrey 18.02.2011 19:58 |
Александр (Piloris), лично я вас скорее поддерживаю - пиво сразу на финише марафона это через чур. Попозже, часика через 3-5, кружка-другая хорошего пива (лучше английского эля из бочки) для снятия напряжения не помешает.
Вот, что пишет знаменитый Гордон Пири в своей книге "Бегай быстро и без травм": "Финиш Кулсдонского Марафона был организован у входа в Тюдор Роуз, популярный местный паб. Уэльские шахтеры, без сил валившиеся с ног на финише пробега, на заплетающихся ногах преодолевали 100 ярдов до входа в Тюдор Роуз и поглощали дюжину пинт хорошего английского пива, чтобы предотвратить (а может быть и ускорить) полый коллапс организма".
Вот где ураган и беспредел. Дюжина пинт = 6,8 литра!!! (1 английская пинта = 0.568245 литра).
 |
Andrey 18.02.2011 19:43 |
Сергей, мы вроде закончили дебаты, или Вам нужно последне слово?
Я вас не "шельмовал", среди стартов Ironman (Ironman.com) старта в Таллине нет даже сейчас, а не говоря уж про далекий 1992 год. И автомобиль Москвич, ни когда не был главным призом на Ironman.
В своем поcте (см.выше) я так и написал "... может вы где и участвовали, но вот точно не Ironman ..." Так что какие претензии ко мне (и к моим каналам [фото] ), в чем я вас "шельмовал"? - скорее вы меня все пытаетесь очернить.
Ну, а то что вы сделали и делаете - почет вам и уважение.
А раздражение вызывают: менторский тон и не приятие людей которые отличаются от вас и вам не понятны. Вы не готовы воспринять даже то добро и пользу что они несут ... но это скорее ваша беда.
Успехов вам!!!
p.s. ваши результаты в беге мня впечатляют больше чем ваша методика круговой тренировки
