Новое на сайте

P.s. А это тот хороший человек, который вытянул меня на «Музыкальном полумарафоне» 17 августа, и финишировал за несколько минут передо мной вчера на марафоне «Бег в помощь».

Привет, Иван, спасибо за теплые слова в мой адрес, так получилось, что на двух стартах пордряд бежали почти рядом, здорово ты пробежал марафон, было видно по твоей улыбке, что концовка марафона тебе далась легче, в отличии от меня с вымученным выражением лица на всех фото, ну ничего, в конце действительно пришлось потерпеть, не привыкать. Удачи, увидимся

P.S Кстати, орги в протоколах 1-ым и 3-им внесли сошедших, отсюда и время "победителя" на марафоне 1:18:29, куда там кенийцам    

Да я и не скромничаю, так и есть. Ты уж не серчай, что я убежал вперёд, так как договаривались вроде одинаково бежать, но что то бежалось легко, и я решил не тормозить. Ты кстати тоже важную миссию выполнял и выполнил - был личным пейсмейкером и вывел девушку на "личник"! А это тоже достойно немалой похвалы!

А на счёт усталости в ногах - так это и не удивительно - после твоих объёмов то!

Как настрой на субботний триатлон? Что то погода не особо радует...

Ещё один)  Не скромничай ;-) ЗДОРОВО нёсся! Думал с тобой подержаться, но ноги не так свежи были))) а моё время в протоколе неумышленно "красивое" получилось - 3:34:34 :)

Костная и суставная патология отсутствует, неврома тоже слава Богу)

Привет!!!

Ну не преувеличивай! "Рванул"... - очень громко сказано!

А беречь себя всегда надо.

А за комментарий спасибо!

:-) МОЛОДЧИНА!!! Ну и тренировку выдал!!! Ты так рванул, что я решил себя поберечь)))

Я так понял это не конкретная болезнь а симтом возникающий при разных болезнях. Соответственно либо лечим как симптом- НПВС в разных формах, лед, физиотерапия, ограничиваем-убираем нагрузку, либо уточняем заболевание- МРТ и потом уже в зависимости от заболевания - асептический некроз, сесамоидит;неврома;синовит... и потом уже лечим.

Приветствую Диму и Владимировича!

Благодарю за комментарии и поздравления.

Михаил, обязательно встретимся на забегах и не раз! Ведь для этого и бегаем-тренируемся, что бы соревноваться на забегах с самим собой и с такими же любителями.

До встречи!

Удачи!

А ведь ещё недавно я Ваню обгонял.  Не прошло и года!

Ваня! Рад твоим результатам  и успехам.

Надеюсь, скоро встретимся на забегах!

по дистанции есть подъёмы и спуски но они пологие и почти не чувствуются-как будто по ровной бежишь=)

ТО IG2013

 Парковка прямо у старта,покрытие ровный асфальт,справка НЕ НУЖНА,айфон итд можно!

до встречи на старте!

Спортивная диагностика

Функциональная диагностика включает в себя тест со ступенчато возрастающей нагрузкой до отказа, с записью частоты сердечных сокращений, забором лактата капиллярной крови и газоанализом.

На выходе получаем следующие показатели:
- МПК (максимальное потребление кислорода), скорость/темп и частота сердечных сокращений на уровне МПК
- скорость/темп, потребление кислорода и частота сердечных сокращений на уровне аэробного порога
- скорость/темп, потребление кислорода и частота сердечных сокращений на уровне анаэробного порога

Данные показатели используются для оценки потенциальных возможностей для развития выносливости; определения физиологических ограничителей; составления индивидуальных тренировочных зон по пульсу и мощности; составления индивидуальных рекомендаций по построению тренировочного процесса.

Стоимость: 4 500р.

Тренировочная программа 

Разработка индивидуальной тренировочной программы сроком на 1 месяца с возможностью корректировки. Рекомендации по питанию и применению спортивных добавок.

Стоимость: 3 000р.

Запись:

89500437811, Сурен
suren@dwcoaching.ru

Лаборатория находится по адресу: Санкт-Петербург, Каменноостровский просп., 40А, это рядом с метро Петроградская. Проехать во двор можно со стороны Большого проспекта, через арку, далее по указателям SoulFitness.

Отличные старты-отличные результаты... :))) Здорово,Иван :))

хорошей подготовки :)

Пришлите мне в личку план тренировок я посмотрю ваши слабые места.

Да и давайте взрослеть тут люди после 40 и рождения 2 детей Европу выигрывают на 10000 м ,а у Вас лучшие годы прошли СТЫД и СРАМ так себя закапываь,,,,,,

Подскажите:

1. Есть ли парковка для автомобилей в Метрогородке? Далеко ли от старта?

2. Какое покрытие 10 км дистанции?

3. Нужна ли мед.справка (какие врачи)?

4. Можно ли на дистанции иметь с собой iPhone?

Спасибо.

Раставте приоритеты,что вам важнее бег или качалка. Если качалка и стремитесь наростить мышцы вам на другой форум.Если есть лишний вес ни о каком заполнении углеводного окна речь идти не может.Какой рост не написали.И разберитесь с аллергией прежде чем будете глотать химию.Нагрузка для бега очень маленькая.А протеин лучше принимать после силовых нагрузок ,но сначала выяснить не вредны они для Вас. 

Товарищи, помогите разобраться.

Сначала о себе. 108 кг. Бегаю полгода. Сейчас бегаю три раза в неделю примерно по такой схеме 6-10-4км + качалка в дни свободные от бега. Нагрузка сами понимаете достаточная для такой туши как я. Пытался найти ответ на форуме, не нашел. 

Вопросы:

1.Учитывая мою нагрузку, стоит ли мне заполнять так называемое "углеводное окно" после бега и качалки?

2. Хотел бы заменить ужин протеиновым коктейлем. Читал, что подойдет протеин-изолянт. Можно пить после беговых дней, или только после силовых, или после обеих видов тренировок? Какой протеин посоветуете?