Новое на сайте

Мой первый марафон. В плане подготовки и в плане результата получился не совсем удачный. Вопрос о моем участии в нем оставался открытым до последнего дня. Желание взяло верх над здравым смыслом.

А началось все три недели назад, когда жена предложила проколоть мне курс витаминов. До этого я долго сопротивлялся, но в конце концов сдался (ну что с женщиной спорить, хуже то ведь не будет). Все, вроде бы, было нормально. 12 июня вернулся домой с пробега "По аллеям истории" и получил свою очередную порцию витаминов. Именно с этого все и началось. Всю ночь болела нога, искал удобное положение. Но к утру, как будто, все прошло, сделал восстановительную пробежку, все было хорошо. На следующий день пошел в клуб. В плане было пробежать самую длинную дистанцию (36 км). После 15 км появилась слабая мышечная боль в районе тазобедренного сустава, которая постепенно усиливалась. И после 20 км пришлось перейти на шаг и вернуться в клуб. Пришлось сделать перерыв в беге, который продлился 10 дней. То есть, я практически каждое утро выходил на пробежку, и каждое утро отказывался  после 30 - 50 м, которые пробегал в медленном темпе.

 За три дня до марафона пробежал 10-ку. Дискомфорт в области бедра чувствовался. День отдохнул и опять вышел на пробежку. Это было за день до марафона. Пробежал 8 км в темпе марафона и вобщем то остался доволен, хотя неприятные ощущения были. Решил - побегу. 

Вечером  лег спать в 20-30 (в 4-00 - подъем),  но уснуть смог только к 3 часам утра. 

До Питера доехали быстро. В 8-15 уже переоделись и были готовы.

И вот старт дан. Стартовые ворота прошел через три минуты после старта и сразу взял нужный темп. Бедро чуть ныло, но при повороте корпуса, когда приходилось протискиваться между бегущими, казалось, что мышца рвется. После 5-го км неприятные ощущения прошли и я уже бежал в ровном комфортном темпе, поддерживая пульс 142 -145. Погода радовала. Не было обычной духоты. Было тепло, но не жарко. И слабый освежающий ветерок. Очень порадовала поддержка питерцев. Номера у большинства участников именные. И повседу слышалось: "Саша давай!", "Саша, молодец!", "Саша, ты сможешь". Такое ощущение, что полгорода твоих знакомых. В эти моменты чувствуешь себя лидером.

Неприятности начались после 31-го км. Пульс стал увеличиваться и уже стал выходить за 150. А на 35 км, не на словах,а на деле  испытал, что значит "упереться в стену".  Пульс подскочил до 170, икроножные мышцы одеревенели, начало сводить бицепс бедра. Все больше и больше встречались марафонцы, перешедшие на ходьбу, или сошедшие на тротуар, чтобы растереть потерявшие чувствительность мышцы. Постоянно смотрю на часы.  Не только  расстояние до финиша не сокращается, но даже и время остановилось. Кажется, что бежишь не менее трех минут, а по часам прошло 10 -15 секунд.

  На 37-м км вернулась боль в бедре. Бежать стало невыносимо больно. Решаю немного пройтись, может боль утихнет. Перехожу на быстрый (на сколько это получается) шаг. Пару минут иду, потом пытаюсь бежать. Бежать становится еще тяжелее. Думается, лучше бы продолжал бежать. Еще пару раз чередую бег с ходьбой. При ходьбе  с восхищением и завистью смотрю на бегущих. Вот меня обгоняет девушка под № 2309. Кого-то она мне напоминает. Потом узнаю - Марина Варганова - девушка с форума. Затем моя одноклубница Родина Надя. Хотел окрикнуть, но решил не сбивать ее с темпа, пытался бежать за ней - не получилось, тут же бедро пронзило нестерпимой болью.  Наконец то угол фасада Зимнего дворца. До финиша 400 м. Питерцы подбадривают. Теперь, просто обязан бежать не останавливаясь и не пареходя на шаг. Голоса зрителей все громче (по крайней мере так кажется). Они протягивают к тебе руки для дружеского хлопка. Каждый такой хлопок действует как нажатие на педаль тормоза, ты чувствуешь это, но все равно приятно. На финишный рывок сил уже нет. Вот они финишные ворота, пересекаю линию, останавливаю секундомер. Он показывает время 3:58:39 (на секунду больше, чем по протоколу). Перехожу на шаг, мне вешают медаль финишера. При каждом отрыве ноги от земли, до боли сводит икроножные мышцы. Выпиваю пару стаканов воды и медленно обхожу площадь. Вот стоит еще один форумчанин Михаил Владимирович (№1290), оживленно беседует с двумя своими друзьями. Делаю робкую попытку поздороваться, но они уже не смотрят в мою сторону. Иду по Милионной улице. Наша машина стоит у самого Марсова поля (неужели нельзя было поставить поближе). Наконец-то добрался. Чтобы встать на ступеньку салона, приходится подтягиваться на руках. Несколько минут просто сижу, затем с трудом переодеваюсь и жду своих. Прямо у машины раскидываем стол для перекуса. У нас два призера среди ветеранов. Они решают остаться, нас не задерживают, ведь завтра всем нам на работу.

Результаты марафона:

   1. порваная (растянутая) мышца бедра (выяснил при сегодняшнем осмотре)

   2. забитость мышц бедер и голени

   3. я не сошел, я закончил дистанцию, пробежал свой первый марафон (надеюсь, не последний)

   4. огромное удовольствие от этого праздника

   5. и самое главное - желание бегать не только не пропало, - оно усилилось.

И несмотря на все эти мелкие неприятности, я бы сам себе не простил,если бы пропустил этот праздник бега.

четверг, 26. 20 км.

пятница, 27. 10 км.

суббота, 28. доча вышла замуж.

воскресенье, 29. слава героям марафона белые ночи. 30,5 км, с трудом, после вчерашнего.

за неделю 102 км.

Первый дальний марафонский выезд вышел комом. Надежды на 3.05 не оправдались...мягко говоря. Но опыт был крайне интересным и, думаю, запомнится надолго;)  

Первая половинка настраивала на позитив - 1.32.50 (по моим часам). В сотне метров маячила спина Ивана Серебрякова. Где-то рядом бежал Евгений Селиверстов (ака timename), он в итоге набежал на 3.05.06, с чем и поздравляю!

К 25 км темп чуть упал, но не критично. Но на 31 км первый раз свело  левую икру, на 32 - правую. Вот тут и начался атракцион))) Интересное ощущение: вроде и силы бежать есть, а не выходит - попытка ускориться приводит к усиливающимся судорогам. Бывало нечто похожее, например на 6-часовом забеге "Ночь Москвы", после 3,5-4 часов бега, но тут-то только 2 часа прошло((( Вроде в этом году я и длительных 30+ км больше чем раньше бегал, последние три дня магний попил, ан нет, не помогло.

Вот так и ковылял последнюю "десятку" в диапазоне 4.40-5.20, периодически пытаясь растянуть мышцы. Не так я себе ее представлял, не так, рассчитывал еще и ускориться. Оптимист, блин)) Еще, как назло, умудрился где-то один из имевшихся трех гелей потерять, изотоники не брал, думал спонсор обеспечит;)

Зато прокачал морально-волевые, на шаг не переходил. И на финише было  время и силы зажечь  болельщиков, финишировал под вдохновляющий рев "трибун" (болельщиков больше чем в Москве и они как-то азартнее что ли). Вдохновил он, правда, не только меня, какой-то парень проскочил таки вперед, достать на "не своих" ногах не успел, хотя и пытался. Вторая половинка 1.48, жесть....

Итог 3.21.13. И это примерно на уровне моего первого марафона двухлетней давности... Хороший повод задуматься об ошибках и внесении коррективов в программу подготовки...

Побаражировал утром в районе д.12, никого из форумчан не обнаружил. Если кого не узнал, сорри, не со зла)) После забега уже времени не было, спешил на поезд.

Сам марафон очень понравился, хочется прлобежать в Питере еще.

Дистанция марафон - 42 км. 195 м.

контрольное время 4 часа 37 минут 32 сек.

815 место

Результаты: http://www.championchip.ee/ftp/liveresults/2014/140629_42km/

   Сегодня 28.06.2014года в г. Ревда состоялся очередной легкоатлетический кросс "Покорение

г. Волчиха". Солнце, +18С, сухо, ветерок прохладный - все условия для бега. Собралось рекорд-

ное количество участников - 210 человек. Старт внизу, финиш на горе.  М 18-59 лет бегут 5 км

 вначале вокруг горы. М 60+, все женщины и подростки бегут 3 км прямо в лоб горы. Со старта метров 100 лёгкий спуск, а затем сплошной подъём, меняется только угол подъёма.

   У меня средний пульс 146 ударов, постепенно увеличивался к концу дистанции до 155.

Последние метров 500 подъём очень приличный. Тут я бежать уже не мог, а шёл быстрым шагом. Думаю,что молодые тут бегут. Даже если в группе М60-69 лет лучшее время 13:40 мин.

Этот участок подъёма проходят и те, кто бежит 5 км.

   Группа М 70+.

      1.  Мирошин Григорий    1942 г.р.   Ревда      19:42 мин;

      2.  Мельников Юрий        1939 г.р.   Ревда      23:11 мин.;

      3.  Мерзляков Геннадий   1932 г.р.   Ревда      25:02 мин. ( 8:20,6 мин\км). В пршлом году время было 22:59 мин. Комментарии излишни. Все призеры получили грамоты и медали.

   В группе М 60-69 лет было 8 человек.  У женщин 60+ было 5 человек, Ж 50-59 - 3 человека.

 В основной массе молодые и это радует. Три девочки из Дружинино не старше как первый класс, малявки по росту всё время бежали передо мной. На половине дистанции одна отстала, а две

ушли вперёд и финишировали впереди меня на много. Гора им оказалась по плечу.

   Мнго призёров было из Удмуртии, а так же из других городов Урала. Из нашего города старички, которых встречаю на тренировке, на этот забег почему-то не вышли.

    Настроение от забега позитивное.