Новое на сайте

Ну Вы даёте!!))

МОЛОТКИ, МУЖИКИ!))

Следующий раз тот же маршрут будет или другой??)

2YurMas: как есть – недоволен.

Про ветер, я как то в серьёз опасности не понял, на будущее буду знать и понимать, на сколько он вреден.

Времени получилось по Polar_у на мои 61км – 6:18.

2Владимирович: «высшая точка Крыма - гора Роман-Кош», о как, а я и не знал, на Айпетри есть такое образование горное, как «Зубцы», там написано, что они и есть самая высокая точка Крыма и высота 1 100. Буду знать, спасибо.

«Ребята,  да вы просто герои! Восхищён!»

- дождемся отчета от Алесандра Р., он если не сделает 100км, то ставил целью 80, у него есть опыт на 70км в манеже, условия в манеже не те, что на трассе, но по его настрою, я думаю, что он таки вырвет свои 100км.

«Что дальше? 100 километров?!»

-да, буду повторять этот же маршрут, думаю, что в середине Мая, возможно, что на майские праздники, и я хочу вырвать у этой сложной трассы свои 100км ;-) вообще изначально то цель была не 100км, а пробег Серпухов – Бутово, но вот как то так цель изменилась ;-)

Условия были не очень, но в целом, погода сегодня была – отменная! Так хорошо, с таким удовольствием я не бегал давно, быть может, что и никогда.

Нет, Женя, высшая точка Крыма - гора Роман-Кош (не очень далеко от Алушты), высота - 1545 м.

Я её "покорил", когда мне было ещё 13 лет. Это я к тому, что у тебя ещё всё впереди. Такую "высоту, как ты покорил сегодня, мне уже не одолеть, а для тебя больше 60-ти километров - неудача? Да ещё при таких неблагоприятных условиях?

Ребята,  да вы просто герои! Восхищён!

Честно говоря, я сомневался, что затея ваша удастся, поскольку резко ухудшилась погода, особенно сильный ветер мог всё испортить. Но вы преодолели все трудности и посрамили скептиков!

Что дальше? 100 километров?!

Почитал немного про аэробный и анаэробный бег. Думаю, что я действительно слишком сильно "рвусь в бой". На носках не бегу. Насчет сайта - скорее доктор, чем пациент )))

Ну уж, недоволен. Против ветра, да по горкам, 60 км, в приличном темпе, это здорово.:о) Но вообще конечно забег надо планировать с учетом условий, в этом главное преимущество самостоятельных забегов перед организованными, сроки всегда можно скорректировать при необходимости. Про ветер я намекал вчера. Ну а общее время-то какое получилось?

Всем салют.

- немного расстроен собой, сошел с дистанции на 61(по Polar_у)км или на 62,500 (по GPS на телефоне)км, оставил Сашу Р. одного после того, как миновали г. Чехов. У Саши Р. в трубе села батарейка, не нахожу себе места, не могу с ним связаться, блин.

Я скололся чуть раньше г. Чехов, вообще, на заметку всем болельщикам -трасса от г. Серпухов до г. Чехов, та что называется старая Симферопольская - какой то ад!

Там нет ни одного километра просто прямой трассы, ты или бежишь под горку или прешься в горку, общий подъем на мои 61км составил = 1 500м, для примера самое высокое место Крыма на горе Айпетри 1 100м.

Немного наших фоток - 

https://drive.google.com/folderview?id=0B6X3GioaGx18WkxtRzdNN0RYUE0&usp=drive_web фоток мало, так как мы все больше бежали, чем позировали.

Треки с телефона

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=mzbiprifhxvbklhy

http://www.gpslib.ru/tracks/info/42454/zhd-stantsiya-Priokskaya---g.-CHehov-61km.html

один и тот же трек, по разному его представляет сай, на который трек выгружен.

Показатели по Polar_у

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0bdc3d26a411a2548232cb38df77cd7c

у полара нет GPS_а, дистанцию и скорость считает по шагомеру, как это не неожиданно, по шагомеру дистанция оказалась чуть меньше, чем по GPS с телефона.

Теперь про пробежке.

- подъем в 05:45

- манная каша, да по плотнее, что ложка стоит

- метро - жд платформа Бутово, пробежался от метро станции до жд платформы - хорошо! по дороге в Бутово встретил бегуна, счет это хорошим знаком.

- на улице мороз, что-то около минус 8, поземка.

- тут, видимо, я сделал ошибку, так как одел трейловые кроссы, а не летние - мягкие, не от того, что на улице холодно или ещё по каким то причинам, просто за зиму привык к ним, начинал бегать в asics trainer, но ещё к ним не привык, вот и на ногах Lahar 5.

- на платформе оказываюсь на 20 минут раньше времени, зябко, ветер

- на мне из одежды беговые лосины на плюсовую погоду, шорты, толстовка, куртка на молнии с отверстиями для проветривания и сверху еще одна куртка - ветровка/дождевик, ветер вообще не беспокоит, на руках флисовые перчатки, а вот руки мерзнут.

- электричка, на жд станции Щербинка встречаюсь с Сашей Р, только пожали руки, как уже за окнами ждя станция Подольск, вот и Саша Ч.

- электричка переполнена, посидеть не получается, но за разговорами время летит быстро, вот уже за окнами поезда -р. Ока

- платформа Приокская, это такой очень маленький населенный пункт, как ожидалось по плану, найти асфальтовой дороги, по которой бы мы могли выбежать на Симферопольскую трассу и на авто мост, найти не удалось

- покрутились по деревеньке, выбрали пешеходную дорожку, что по утоптанее и побежали, на улице минус, грязи нет, земля твердая 

- по лесу пробежали до каких то дач, испугали кучку дачников, что через лес пробирались от платформы к домикам

- крутились на дачах, и побежали "куда глаза глядят" ориентироваться там вообще не по чему

-тут на нас напали довольно агрессивные и большие собаки, своим страшным ревом и видом дали им достойный отпор, хотя страшно

-летом по Подмосковью, на даче, бегаю с перцовым баллоном, видимо и тут стоит иметь при себе

-в целом нам удалось вырулить к ЖД мосту через реку, поворачиваем направо и бежим в сторону авто моста

-а все знают, что этот мост через р. Ока назван в честь Подольских курсантов?

-всю дорогу, что бежим вдоль реки, до реки несколько километров, но кругом поля и реку видно, всю дорогу разговоры наши выходят на "сука ветер, задолбал", ветер, как специально дует нам только в лицо, вспоминается лыжный термин "вморду wind", обозначающий не любовь к холодному ветру, затрудняющему продвижение

-перебежали мост, как кажется, на мосту и не такой уж и сильный ветер, или привыкаешь к ним

-идем довольно кучно, все держат предложенный темп, идем около 5:30 на км

-минус бега вдоль большого шоссе, в том, что ничего не слышно, или надо кричать прямо в ухо или молчать, к счастью вот и поворот на г. Серпухов, и позади около 20км

-достаю из недр рюкзака первую вкусняшку-конфету, в этот раз у меня с собой нечто с названием "Фруктовая энергия", классная штука!!! это такие запакетированные батончики щербета, не очень сладкие и не такие сушеные, как батончики из риса или мусли, рекомендую

-впереди лежит дорога на г.Серпухов и мы фактически возвращаемся обратно, по другому берегу р. Ока

-Саша Ч. принял решение, что оставит группу, пойдет более легким темпом, беспокоят ноги, прощаемся, до Серпухова каких то 5км

-остаемся в двоем с Сашей Р., Саша бежит бодро - уверенно, выдерживаем темп 5:20 и даже ускоряемся до 5:10

-в г. Серпухов мы конечно же заблудились, сделали лишнию петлю, забежали на жд. вокзал города и повернули обратно

-выбежали на старое Симферопольское ш.

-уж как то специально я километражи не промерял, а то что прикидывал и не помнил, что-то около 30км от Серпухова до Чехова, вот и бежи, то распалземся по трассе, то бежим в паре- разговоры говорим, но особенно дискуссии не разводим, вроде и нет усталости, но силы экономим

-симферопольское ш., как стрела, а вернее, как стрела, которая пошла волнами, вот мы и бежим то вниз, то вверх

-не люблю бежать вниз, вот и начинает меня что-то беспокоить в правом колене, не то мышца, не то еще чего, не понятно

-ошибочно принимаю впереди населенный пункт за Чехов

-вот сейчас в макдаке посидим, чаю выпьем, у меня есть с собой овсяное печенье, теща вчера напекла (овсянка, орехи, финики, мед), с чаем попьем и дальше побежим

-это не Чехов, ну да ерунда, вот впереди что-то еще виднеется, там стало быть наш Чехов и желанный чай в макдаке

-вообще посещением макдака я брезгую, но тут ситуация просто идеальная и чай и туалет и тепло и отдохнуть можно

-ветер не унимается всю дорогу, когда порывы ветра чуть ослабевают, то практически падаешь вперед, так сильно привыкаешь бороться с ним

-впереди опять не Чехов, но магазинчик, вообще по дороге много шиномонтажей, автосервисов, бензоколонок, но мало магазинов

-"-Бедненькие, это вы же на велосипедах?" спрашивает нас продавщица, у которой мы закупаемся водичкой

-показываю руками, язык плохо ворочается, что мы делаем движение двумя конечностями

-продавщица, как кажется, решает, что мы не бедненькие, а умалишённые

-Саша берет бутылку, не аккуратно, руки то замерзшие, как то-то так её сдавливает, и мы наблюдаем фонтан, то что мы умалишённые продавщица понимает на 100%

-вот-вот впереди маячат белые многоэтажки, это уже точно Чехов, до него рукой дотянуться

-пробегаем знак, что до Чехова 12км, это вроде бы не много, это ну 1 час бега, всего то!

-любопытно, что зная нашу среднею скорость, она не больше 6 на км, мы почти не сговариваясь начинаем километражи считать не по GPS_у или шагометру, а по часам, пробежали час - значит 10км уже за спиной

-всю дорогу кажется, что вот сейчас мы поднимемся в очередную "сука горку" и перед нами откроется г. Чехов и мы увидим долгожданный макдак

-нет, не открывается, а открывается очередная "сука горка", а дома на горизонте вообще не приближаются

-ТАК в макдональдся я не не хотел с того времени, как мальчишкой стоял в очереди на Пушкинской площади, когда все прогрессивное человечество шло "Жрать гамбургеры", кста - гамбургеры, вообще не вкусные, то ли дело чизбургеры! или вот двойные чизбургеры

-очень чая хочется, и руки уже вообще пальцы не ощущают, достать очередную вкусняшку, а потом её открыть, становится вообще очень тяжко

-по дороге пробегаем несколько красивых кукол-памятников о каком то Берендеевом царстве, выглядит круто, но весь кайф обламывает ветер и уже не в шутку разболевшееся колено

-хотел как то особенно отметить дистанцию 42км, как выясняется, по писку Polar_а, чт уже 50км за бортом, а вот дома в г. Чехов вообще не стали ближе

-горки, ветер, потом ещё и какой то мусорный полигон, несколько раз перехожу на шаг, из-за колена, но держусь

-быть может надо был взять мягкие Тренера, эта мысль довольно активна в моём мозгу

-шутим с Сашей Р, что г. Чехов как то очень далеко от нас

-дорогу осилит идущий, в общем вот мы и пробегаем знак Чехов, макдак в каких-то нескольких км от нас

-в макдаке все прогрессивное человечество г. Чехов, надежда посидеть, быть может даже поспать, как бы проходит сама собой, беру себе 2 чая и овощной салат, конечно заход в туалет, жизнь налаживается

-но что-то делание бежать дальше уже не то, что день назад

-выходим из мака, переходим площадь и потихонечку начинаем разбегаться, и не знаю, не отдыхать что ли?

-как отдохнешь, так потом все тело деревянное, на фиг

-пробегаем почти весь город, и опять мы штурмуем горку, только вверх и только вперед

-понимаю, что дальше бежать, это уже форменно издеваться над собой, не бег а какое то хромание, подпрыгивание и кособочение, догоняю Сашу Р.

-объясняю ситуацию, извиняюсь, что не могу продолжить и Сара убегает вперед, я же бегу на станцию Чепелево

-20 минут и я в электричке, еду на Москву

Вывод - оказался не подготовлен, собой не доволен и самое главное БУДУ ПОВТОРЯТЬ, это даже интереснее так, если бы все удалось с  раза, то было бы не так интересно, обломал зубы, теперь есть цель и интрига. Думаю, что повторю в середине Мая месяца.

1. Возможно, бежите слишком быстро. Типичная ошибка начинающих.

2. Возможно, пытаетесь бежать на носках. Весьма модная ныне тенденция, проистекающая из неправильного толкования идей Гордона Пири.

3. А почему у вас в личных данных такой сайт? Вы врач или пациент?

Это навскидку первое, что пришло в голову.

Списывался с организаторами марафона в Харькове, всё состоится по плану. Не о чём не переживайте.

На старости лет (30) решил бегать, бегаю примерно раз в три  дня, совершил 8 забегов, из них только один больше 3 км. Вот сегодня бежал 8-й раз, только 1,5 км, так как было что-то вроде крепатуры и усталости ног, потому что позавчера бегал почти 3 км.

Это в порядке вещей ? Когда смогу бежать больше ? Если я уже должен был бежать 4 км например, то в чем может быть проблема ?

Сам спортом никогда особо не занимался, лишнего веса нет.

За год ситуация с регистрацией на беговые мероприятия изменилась кардинально: "первый забег" Первого Московского Марафона (6 апреля) тоже закрыл регистрационную калитку очень быстро. Надеюсь растет популярность бега, а не халявных маек!

А можно номер получить в качестве подарка на день рождения?

9 марта успешно состоялась беговая тренировка по

холмам станция Приокская – станция Серпухов – 30км.
С утра перед пробежкой было чувство, что тренировка

будет «не в жилу»: болезненность в колене, ноги забиты,

за окном все бело от снега, до прибытия единственной

утренней электрички на станцию 10 минут, а я дома и

еще не одет.
На нужную электричку успел. Там встретился с Женей

и Сашей.
Стартовали в 9 часов утра от станции Приокская,

предварительно сфотографировавшись на память.
Температура в начале тренировки, по ощущениям,

была около нуля.
Повезло, удачно подгадал с одеждой – утеплил

хорошо шею двумя банданами, грудь жилеткой

на синтепоне. В рюкзак положил куртку на синтепоне,

теплую шапку, чтоб одеть по окончании тренировки.
Саша с Женей оделись легче, но и скорости у

них выше, так, что вроде не мерзли. На тренировке

легко дышалось – видимо из за хорошего

охлаждения в холодную погоду и низкой влажности

воздуха.
В самом начале путь пролегал по пешеходной

дороге под уклон в лесу, где немного поскоростили

по 4:15. Далее бежали через частный сектор, где

атаковали собаки, но мы на них накинулись и

собакам пришлось ретироваться.
Места в дальнем Подмосковье гараздо красивее,

чем в ближнем. Устаешь на ежедневных тренировках

постоянно «пялится» на урбанистические пейзажи,

хочется видеть просторы – поля, холмы.
Люди и машины по пути встречались редко, видимо

люди грелись по домам. Даже было жалко людей,

которые упустили шанс побегать в солнечный субботний

денек, чтобы отдохнуть от рабочих будней и

потренироваться одновременно. Один человек с

интересом провожал взглядом нашу компанию

(наверно ему хотелось пробежаться).
Магазинов на первых десятках километров не

встретилось, спасибо Женя поделился своим

изотоником и изумительным вкусом.
Далее бежали по шоссе. Повезло с покрытием

– сухая земля, отсутствие грязи. Группа немного

растянулась на мосту. Саша с Женей бежали довольно

шустро – уровень подготовки у них был выше,

я же бежал последним.
Немного раздражали мелкие камешки, попавшие

в кроссовки еще в начале пробежки. Все одели

очки и защитили глаза от пыли поднятой ветром

и машинами.
По пути было интересно пообщаться, узнать как

кто тренируется, какие у кого сложности и наработки.
После 23-го километра Женя и Саша убежали

вперед и я сразу почувствовал, насколько в

компании легче держать темп, как в компании

быстрее летит время.
Снизив темп я пробежал еще 7 км и завершил

тренировку на станции Серпухов.
После окончания тренировки хорошенько утолил

«страшный голод» съев несколько хот-догов с

чаем и конфетами. На обратном пути в электричке

вздремнул и приехал домой уже бодрым и отдохнувшим.
Спасибо ребятам за компанию!
P/S
Интересно кто как бежал после того, как группа разделилась на 23 километре?

29 марта успешно состоялась беговая тренировка по холмам станция Приокская – станция  Серпухов – 30км.

С утра перед пробежкой было чувство, что тренировка будет «не в жилу»: болезненность в колене,  ноги забиты, за окном все бело от снега, до прибытия единственной утренней  электрички на станцию 10 минут, а я дома и еще не одет.

На нужную электричку успел. Там встретился с Женей и Сашей. Стартовали в 9 часов утра от станции Приокская, предварительно сфотографировавшись на память.

Температура в начале тренировки, по ощущениям, была около нуля. Повезло, удачно подгадал с одеждой – утеплил хорошо шею двумя банданами, грудь жилеткой на синтепоне. В рюкзак положил куртку на синтепоне, теплую шапку, чтоб одеть по окончании тренировки.

Саша с Женей оделись легче, но и скорости у них выше, так, что вроде не мерзли. На тренировке легко дышалось – видимо из за хорошего охлаждения в холодную погоду и низкой влажности воздуха.

В самом начале путь пролегал по пешеходной дороге под уклон в лесу, где немного поскоростили по 4:15. Далее бежали через частный сектор, где атаковали собаки, но мы на них накинулись и собакам пришлось ретироваться.

Места в дальнем Подмосковье гараздо красивее, чем в ближнем. Устаешь на ежедневных  тренировках  постоянно «пялится» на урбанистические пейзажи, хочется видеть просторы – поля, холмы.

Люди и машины по пути встречались редко, видимо люди грелись по домам. Даже было жалко людей, которые упустили шанс побегать в солнечный субботний денек, чтобы отдохнуть от рабочих будней и потренироваться одновременно. Один человек с интересом провожал взглядом нашу компанию (наверно ему хотелось пробежаться).

Магазинов на первых десятках километров не встретилось, спасибо Женя поделился своим изотоником и изумительным вкусом.

Далее бежали по шоссе. Повезло с покрытием – сухая земля, отсутствие грязи.  Группа немного растянулась на мосту. Саша с Женей бежали довольно шустро – уровень подготовки у них был выше, я же бежал последним. 

Немного раздражали мелкие камешки, попавшие в кроссовки еще в начале пробежки. Все одели очки и защитили глаза от пыли поднятой ветром и машинами.

По пути было интересно пообщаться, узнать как кто тренируется, какие у кого сложности и наработки.

После 23-го километра Женя и Саша убежали вперед и я сразу почувствовал, насколько в компании легче держать темп, как в компании быстрее летит время.

Снизив темп я пробежал еще 7 км и завершил тренировку на станции Серпухов.

После окончания тренировки хорошенько утолил «страшный голод» съев несколько хот-догов с чаем  и конфетами. На обратном пути в электричке вздремнул и приехал домой уже бодрым и отдохнувшим. Спасибо ребятам за компанию!

P/S

Интересно кто как бежал после того, как группа разделилась на 23 километре?

на ходу читают наверное)

Да  Дима, одень пульсометр.  Вдруг это все на 120 происходит.     )  Все вопросы у уважаемой аудтории отпадут)

Уже пробежали раз на сайте или что...??))

Пробежимся от Приокской.

Удачи!