Новое на сайте

Какие могут быть величины?? Они у всех индивидуальны. У меня например это при ЧСС 89-91% от ЧСС макс. Скорость зависит от состояния формы. В лучшей форме я могу и 16 км за час пробежать. Сейчас вряд ли пробегу больше 14. Значит скорость анаэробного порога у меня уже другая чем была скажем 2 месяца назад когда я был на пике. Если для Вас авторы этих книг не авторитеты и вы им не доверяете, так прямо и скажите, тогда я сразу закончу дискусию потому как разговаривать больше будет не о чем.

Интенсивность упражнения, выше которой механизмы нейтрализации лактата не поспевают за его выработкой, и являеться анаэробным порогом. (страница 44)

Дайте определение существительному - "интенсивность" (нагрузки) через физ величины (пульс, давление, скорость, масса. время...) - т.е. через параметры системы СИ.  Тогда продолжим.

Если не дадите, то опять попадаем во множество "в огороде бузина...".

Мы научные статьи не читаем, мы читаем книги по бегу, которые нам помогают тренироваться и что главное помогают выбрать темп на забег. У меня есть другая книга  называется: "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" Автор Петер Янсен. Он еще более развивает тему лактата. Так вот у него темп анаэробного порога находится на уровне 4 моль, и он вводит понятие пороговая скорость. Скорость V4, как правило на уровне анаробного порога можно бежать около часа. То есть пороговая скорость будет равна расстоянию который бегун пробежит во время часового бега на 100%. Так вот автор разработал формулы нахождения скорости на различные дистанции в зависимости от пороговой скорости. Так например 10 км я должен бежать на скорости 104,1% от пороговой скорости. А марафон на скорости 94,3%. То есть имея пороговую скорость 16 км/ч, я должен бежать марафон со скоростью 15,1 км/ч в принципе соответствует.

Стаж44 Вы в корне не правы вот передо мной книга "Бег по шоссе для серьезных бегунов". Авторы: Пит Фитзингер и Скотт Дуглас. Они дают определние анаэробного порога так: Интенсивность упражнения, выше которой механизмы нейтрализации лактата не поспевают за его выработкой, и являеться анаэробным порогом. (страница 44). А Вы спорите о том о чем толком не знаете, и все пытаетесь свалить на логику и научные статьи. Все равно что спорить с тем что солнце встает на востоке, а на самом деле солнце вообще не встает это земля крутится вокруг солнца, но принято считать что солнце встает на востоке, и даже страну назвали страной восходящего солнца.

Давайте спокойно разберемся в этом определении (я буду его анализировать по частям с заменой некорректных терминов на на общефизические):

1....анаэробным порогом принято называть интенсивность нагрузки, при которой скорость образования лактата начинает превосходить скорость его удаления.

Вот уже первая огромная некорректность - неопределен термин "интенсивность нагрузки". И не определен вид связи между терминами "анаэробный" и "интенсивность".

Определим "интенсивность" через значение пульса, что более корректно. Получаем:

анаэробным порогом принято называть интенсивность нагрузки, характеризуемая пульсом при котором (пульсе!) ...скорость образования лактата начинает превосходить скорость его удаления. 

Вот получили ваше утверждение в словесной корректной форме. Но физ. смысл этого утверждения не определен. Я не знаю ни одной статьи  где приводится табличка - (значение пульса - доля лактата (или скорость образования лактата)).И где в этом определении "доля анаэробной энергии"?  А вы не можете (не имеете права) применять название способа получения энергии без указания  доли этого способа в общем баллансе (жалких 5%, кроме спринта). Кроме того, обязаны связать долю энергии, получаемую тем или иным способом, со скоростью образования лактата.

Если вы не определите эти связи, то ваше утверждение попадает во множество "в огороде бузина, а в Киеве дядька". (Это не насмешка. Это просто множество, элементы которого попарно несвязаны.) В этом народном утверждении нет ОБЩЕЙ связи (в этом суть поговорки), как и в вашем утверждении о лактате и доле анаэробной энергии, между тремя параметрми:

видом дерева (бузина), местом жительства (Киев) и родственными отношениями (дядька).

Попробуйте доработать "ваше анаэробный порог" так, чтобы это понятие выпало из множества "русские поговорки" и перешло во множество "корректные определения".

март122,2  км, вместе с марафоном., потихоньку наращиваю объем с зимы.

говорят что они неочень для тех у кого высокая арка, что скажите на это?

окей. температура ноль градусов, ветер 16 км в час. (но чувствуется). привязка к парку, в лесу мокро.

спасибо.

Средний темп - 5,00 мин/км.

впечатляет. ведь это же в среднем за год.

круто.

0*С. парк. ветер.

расшифруйте пжлст.... остальное вроде всё поняно .. и.. впечатляет..

интересно, а если сточить шипы.. -можно ли бегать "с носка" на время.. до 10км.?

Теперь понятно почему у них стартовый взнос для иностранцев выше, чем для своих.

Виндстопера в этих штанах нет? Очень важно зимой.

март  20 тр  294 км

470 км. Уже более-менее. И пульс постепенно приходит в норму.:о)

Стаж44

Человек просто спросил, почему он не может пробежать больше 3 км. Я ему объяснил в двух словах и простым языком. А вы в который раз пытаетесь подсовывать свое утверждение, которое не имеет никакой практической ценности для бегуна и никому не интересно. Вам уже не раз пытались объяснять, со ссылками на авторитетные источники, что анаэробным порогом принято называть интенсивность нагрузки, при которой скорость образования лактата начинает превосходить скорость его удаления. Соответственно уровень нагрузок выше анаэробного порога принято называть анаэробной зоной. И по-моему никто нигде не утверждал, что при этом 100% энергии производится анаэробным способом. Вы сами понимаете, с чем вы спорите?