 |
Mr.Dow 03.04.2014 05:39 |
Я бегаю уже более 40лет и каждый раз сталкиваюсь с этой стеной на (40-45) минуте.
Я пробегал 30 лет в прежней жизни, после нескольких лет перерыва из-за травм возобновил тренировки и бегаю уже полгода в этой жизни. Никаких стен на 40 минутах не встречал и не встречаю. А Ваша стена на 40 минутах видимо сугубо индивидуальна и связана с недостаточной тренированностью. :))
 |
Стаж44 03.04.2014 01:34 |
А что за граница "40 мин"?
Ну я просто думал, что это азы физиологии все настоящие любители бега знают.
В организме хранятся запасы веществ, необходимые для быстрой (оперативной) выработки энергии для совершения той или иной работы. Эти запасы хранятся в печени. Их хватает только на ~40 минут интенсивной работы (пульс > 75%). Приоритет доступа к эти запасам - высший. Почему только на 40 мину? А что, в реальной жизни (кроме спорта) млекопитающие часто попадают в ситуацию, которая требует развивать мах мощность более длительное время? Нет таких примеров в животном мире.
А вот после 40 минут организм должен подключить к выработке энергии жиры, которые являются "неприкосновенным стратегическим запасом энергии". (Жиры не из "животика", а распределенные между волокнами мышц. Когда последние тратятся, то организм пополняет их запасаси из "животика" во время сна.)
Организм делает все, чтобы накопить и сохранить (не растрачивать) жиры. Спорсмены приучают свой организм безболезненно переходить этот порог - что и называется вторвм дыханием. Я бегаю уже более 40лет и каждый раз сталкиваюсь с этой стеной на (40-45) минуте. Правда высота этой стены для меня уже не более высоты тротуара.
Re:
Забудьте вы о термине "безкислородный" бег. Нет такого в природе. Ну не бывает "безкислородного бега". Это или неправильный перевод, или отсутсвие должного образования западных авторов в этом вопросе.
 |
bama_boy :) 02.04.2014 23:18 |
Отлично проведенный денек получился :)))
Молоток :)))
а еще и в приятной компании- ляпотаааа :)
 |
С.Петрович 02.04.2014 22:42 |
температура 0. средний ветер.
парк.вечер. 15 км. 4:44 (небольшой старческий темповичок). пульс 149. пс 707.
в конце повстречался Андрей Земцов. и я решил потусоваться в компании "за чашечкой кофе" :))).
накинули еще пару кружков по парку.
-1*С. средний ветер.
10.8 км. темп 6:38. пульс 122. ПС 809.
Всего пробежал разным темпом 25.8 км.
 |
bama_boy :) 02.04.2014 22:05 |
Денис, спасибо :))
дедушка все ходит и смеется- твоб энергию и здоровье и в нужное русло...с лопатой и на огород :)))
 |
demur 02.04.2014 21:46 |
Дмитрий , ну и сколько же здоровья у тебя. [фото]
 |
fMclaren 02.04.2014 21:13 |
Салют! Вот хороший календарь, выбирайте:
http://marathons.ahotu.com
 |
vijavi 02.04.2014 20:54 |
Raslovo, timename, как у вас прошло восстановление после пробега?
 |
bama_boy :) 02.04.2014 20:34 |
Пробег 19,00 км.; средний темп 04:04 мин/км
старт в 18:15…шоссе.. асфальт...0С...ветер...
6,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км
6,00 км. - ср.темп 04:01 мин/км
6,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км
1,00 км. - ср.темп 04:43 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=b2ca14710c42f7ad3f7d09604193f377
 |
vijavi 02.04.2014 20:32 |
Спасибо Петрович, за оценку моего рассказа "о товарищеской побегушке"!
 |
Vitali Antipov 02.04.2014 20:20 |
Второй день акклиматизации к родным условиям.
Попробовал пробежать что-то типа коротенькой длинной. Далось в целом комфортно. Проблемы доставлял только сильный пронизывающий ветер и одна вынужденная остановка в кустах (съел что-то не то, видать).
Температура 2 градуса тепла, солнечно, ветренно.
20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/328398150
Первые 10км за 54:08
Вторые 10км за 46:50
Темп 5:03, пульс 148. ПС 747
Вес после пробежки 69.5. До боевого веса еще лишних 3-4кг.
 |
Liudmilina 02.04.2014 19:21 |
Всем здравствуйте!!
Начала бегать относительно недавно, как только стала преодолевать дистанцию в 20км появилась идея пробежать марафон.
Я живу в Швейцарии, участвовала в забеге "Лозанна 10км", скоро побегу "Лозанна 20км", но местность тут холмистая и трассы достаточно тяжелые для новичка (пока что подъемы даются с трудом), поэтому первый марафон будет вытянуть сложновато. Посоветуйте, пожалуйста, из вашего опыта, какие трассы наиболее "плоские", желательно, конечно, в городах Европы 
 |
Mr.Dow 02.04.2014 19:04 |
Пока вы не перейдете границу бега - "40 мин", ни о каком прогрессе не может быть и речи. Минимальное время тренировки (бега) ~1час.
А что за граница "40 мин"? Это что-то связанное с анаэробным порогом?
Как любит говорить один местный персонаж, а где ваши доказательства?
 |
YurMas 02.04.2014 17:52 |
Пока вы не перейдете границу бега - "40 мин", ни о каком прогрессе не может быть и речи. Минимальное время тренировки (бега) ~1час.
Если человек никогда не бегал, прогресс есть даже от 5-минутной пробежки.
 |
Exelente 02.04.2014 16:31 |
По поводу справок:
1-х, если есть справка, то всегда отдавать нужно только копию (оригинал предъявить ("представить"), если просят).
2-х, на большинстве любительских беговых соревнований, даже там, где по положению требуется страховой полис/справка или и то, и другое, обычно всё же возможна и обычная расписка участника об ответственности за собственное здоровье.
Если всё же правило жёсткое (как это было на Зеленоградском полумарафоне в прошлые годы), обычно на форумах об этом предупреждают явно.
На ММПМ в последние 2 года видел, что многие участники в конечном итоге просто давали расписку (на обратной стороны мини-анкеты, заполняемой при регистрации). Хотя если кто-то показывал/давал справку, его благодарили.
 |
Exelente 02.04.2014 16:23 |
Конечно, 3 мая будет, в субботу. ММПМ проводят в субботу обычно. Это в прошлом году на субботу пришлось 4 мая. А в этом году (2014) - это 3 мая. Да и в официальном календаре организаторв на 2014 год указано 3 мая 2014 года: http://www.marafon.msk.ru/kalendar-sorevnovaniy-i-sportivnih-prazdnikov
 |
ORTOPED 02.04.2014 16:11 |
Миша Миша блин..., ........, .............................................................., ты не мог открытым текстом написать что 12го марта в Бангкоке будешь, вот только сейчас почитал дневник за март и понял, к чему был твой маленький коммент. Это была бы твоя лучшая работа над ошибками:-))).
Блоги
