БлогиДа уж... впечатляет...
Видимо весна благотворно влияет на тебя!
 |
Иван Серебряков 01.04.2014 15:02 |
Да уж... впечатляет...
Видимо весна благотворно влияет на тебя!
 |
Алекс13 01.04.2014 14:50 |
Обалдеть замялся по 4:17))))
 |
bama_boy :) 01.04.2014 14:38 |
старт в 12:45…шоссе.. асфальт...холмисто...0С..
10 км. в темпе - ср.темп 03:46 мин/км;
5 км.(19:18) - ср.темп 03:52 мин/км
5 км.(18:19) - ср.темп 03:40 мин/км
+ замялся 4 км. по 4:17 мин/км
 |
Полосатая Кошка 01.04.2014 14:29 |
хм, а зачем шипы стачивать? если асфальт, то такие вещи просто в марафонках делают))))
 |
Lodeeva 01.04.2014 14:23 |
далее отчет за март(что за первоапрельская шутка и я не могу приложить картинку?)
я в целом довольна.
у меня упал темп, в последние пару дней(
возможно это связано с тем что я бегала 6 дней подряд, а может стресс(сейчас вся на нервах если честно) не знаю, но меня это дико расстраивает(((
вообще, я решила попробовать бегать на недели пробежки одной длины, следить за недельным пробегомм(не повышать его более чем на 10 процентов), а от недели к недели увеличивать километраж разовой пробежки.
перечитала написанное выше и подумала, что я просто гений объяснений)
мне правда как-то грустно от того, что наканунне ты спокойно бежал и было 5'18'' а на следующий день 6'((((
веду видеоблог(болтаю о беге и не только) https://www.youtube.com/user/Lodeyeva
 |
С.Петрович 01.04.2014 13:13 |
давай ка тебя на 100 ку зашлем
не, Димыч, я ж еще на 50 км ни разу не бегал
 |
MannAusNorden 01.04.2014 13:07 |
Виндстопера в этих штанах нет?
Виндстопера нету, но я бы не сказал, что они сильно продуваются. Я в районе залива бегаю, там круглый год ветер дует, в этих штанах не мерзну.
 |
MCGepard 01.04.2014 13:03 |
Помогу составить тренировочный план к марафону или к полумарафону. mcgepard@mail.ru
 |
MCGepard 01.04.2014 12:58 |
Боль в коленях как правило связана с неправильной техникой бега. Раньше не мог в неделю держать объем 70 км, болели колени с обеих сторон. Не какая обувь не помогала. Но когда мне поставили праильную технику бега, колени перестали беспокоить вообще. На прошлой недели был объем 150 км. Если хотите узнать более подробно пишите в личку mcgepard@mail.ru.
 |
MCGepard 01.04.2014 12:49 |
Давайте перестанем спорить. Я начал бегать в 30 лет. Сейчас 34 года. Результат на Московском марафоне 2.35. Я тренирую, сейчас в Париж девушки едут на 3.10. Пишите в личку мне, помогу с планом тренировок mcgepard@mail.ru А споры про анаэробные и аэробные зоны оставим теоретикам))))
 |
YurMas 01.04.2014 12:47 |
Стаж44
Я не знаю ни одной статьи где приводится табличка - (значение пульса - доля лактата (или скорость образования лактата)).
Если вы чего-то не знаете, отсюда не следует, что этого нет.
И где в этом определении "доля анаэробной энергии"?
Ее нет за ненадобностью. Для практических целей не имеет никакого значения, равна ли она 5% или 0.5% или 50%. Достаточно понимать, что эта доля обеспечивает скорость образования лактата больше, чем скорость его удаления.
Больше вроде отвечать тут не на что. С бузиной у себя в огороде разбирайтесь сами.:о)
 |
raslovo 01.04.2014 11:05 |
За март - 510 км. Ср. темп - 5:40. Несмотря на то, что в том году бегал меньше (по 250-300 км), скорость нарастить на марафоне пока не удалось. Апрельские забеги должны будут показать есть ли эффеккт от увеличения набега
 |
raslovo 01.04.2014 10:57 |
Ну Петрович, ты умеешь оригинально сказать! ))) Я, если честно, считаю, что нашего Владимировича такими рассказами не напугать. Это он так, из-за плохой погоды сказал
 |
Иван Серебряков 01.04.2014 10:05 |
Март 2014:
26 тренировок;
400,80 км;
32:55:38;
темп 4,93 мин/км.
 |
bama_boy :) 01.04.2014 09:50 |
March 2014
Training Sessions - 20
Duration - 27:28 hh:mm
Distance - 364,2 km.
Аverage speed - 4:32 min/km
 |
scorp11v 01.04.2014 09:10 |
лыжи 50 км/ бег 70 км/ лыжероллеры 50 км (проболел 1,5 недели)
 |
Иван Серебряков 01.04.2014 07:35 |
Алексей, Сергей, благдарю!
 |
Mr.Dow 01.04.2014 05:39 |
А давайте я тоже добавлю дров в разгоревшуюся дискуссию. :))
Анаэробный порог - это когда комфортно/тяжело. Без привязки к пульсу, лактату и механизмам его нейтрализации.
P.S. Не люблю учителей физики на пенсии.
