Новое на сайте

Привет, Дим! Прогресс есть. Кто бы сомнивался, ведь его и по результам твоих забегов было видно. Вообще тебе пора методику освоения сокрости "мкарафон из трех за год" продавать ) Ведь продают же всякие уникальные методики похудения и т.п. )

В пятницу во второй половине дня настроение уже было приподнято, т.к. знал, что следующий день будет необычным, что будет, блин, приключение.

Чуть пугало то, что последние две недели вообще не бегал длительные и вообще все тренировки были последнее время достаточно короткими в силу разных причин. Но тем не менее...

С собой взял сникерс, две плитки мюсли и поллитра чая с медом и лемоном.

В электричке встретились сначала с Евгением, затем к нам подсел Александр. Старт от ст. Приокская. Первую двадцатку все бежали бодренько. Несмотря на сильнейший ветер.

При беге вдоль трассы очень пригодились очки. Спасибо Жене, что посоветовал их взять.

Перед  серпуховум Александра начала беспокоить нога и он решил отпустить нас вперед. Дальше мы бежали с Евгением.

У Евгения отличная экономичная техника бега. Ноги полусогнуты, корпус и плечи ровно, ничего не болтается, шаги мелкие. Позный бег в явном виде.

С Женей мы чуть поплутали в Серпухове и выбежали на шоссе к дому намотав уже около 35 км.

Потом начались горки. Охренные длинные высокие горки. И ветер. Очень сильный ветер, прямо, прошу прощения, в харю. Они-то нас вымотамли. Горки продолжались до самого Чехова. В Чехове мы сделали "конкретный" привал: покушали, поели. Ели в МакДаке. Срамота, конечно, ведь санкции Обамыча против России - это санкции против меня, но силы и времени на поиск альтернатив тратить не хотелось.

После примерно получасового отдыха решили двигаться дальше. И тут у Жени начала капризничать нога. Через 13 км он решил закончить.

Я не был готов к такому повороту событий, но останавливаться я тоже был не готов. Горки и ветер исчезли. Было тихо и гладко, но после 70-го км стало тяжело. Кончилась вода и еда. Деревень не было. Попалась одна, но там продавали только бытовки, бани и пр. Было несколько магазинов и все такого типа. Там где-то в глубине были, конечно, и продуктовые палатки, но уходить с трассы не стал. Тут-то появились первые мысли о завершении пробега. Учитывая то, что населенных пунктов вблизи не виднелось, автобусов не было вообще оставался только один вариант - ловить попутку. Было тоскливо: сил мало; еды и воды нету; возможность для того, чтобы добраться домой была сомнительна; кругом лес.

Чтобы хоть как-то восстановить желание продолжить перешел на шаг. Шел около километра. Потом решил повторять этот прием. Добегал до круглой цифры (80, 90), после пешком 1-2 км, потом продолжение.

После 80-го стал замерзать. Особенно после выхода из магазина. В Подольске попросил продавщиц заварите чай в мою бутылку. Когда вышел из магазина началась сильная дрожь со стуком зубов. Пришлось сразу бежать. Дрожь прекратилась после того, как более менее разгорелся через метров 500.

Для меня главное психологически выдержать. Я знал, что буду испытать недовольство собой если сдамся, даже когда было так тяжело. Но потом ведь не запомнился как было тяжело, запомнился лишь то, что сдался. Поэтому надо было бежать / идти до конца. Решил, что буду заходить в кафе и на заправки, отдыхать по полчаса, но надо выжать сотню.

Мысли то том, что нафига я это все делаю в этот раз не приходили. С эти было все более менее понятно. Главное, что думалось - это то, что больше такого я не побегу... Сейчас я не так категоричен, но тогда я точно был уверен, что больше ни ни.

Мышцы не то, чтобы болели. Они стали просто очень тяжелыми. Стала особенно чувствительной ступня. Очень захотелось поменять кроссовки. Я кстати одел специально свои старые драные кроссы Mizuno Wave Prophesy.

Те самые, которые уже описывал:

http://www.42km.ru/items/206

Дыр на них сейчас гораздо больше, сетку я зашивал не один раз. Смотреть наих в общем больно, но я их тем не менее все еще не выкинул... Ну вот и пригодились

Там, где они раньше сильно принимались к ноге теперь везде дырки, поэтому никаких натертостей не возникло. Но камешки, неровности подошвы и особенности каркаса кроссовок в области подъема чувствовались особенно хорошо. 

Думал, что заветная сотня наступит задолго до дома, поэтому предупредил жену, чтобы встретила. Но дом все приближался и приближался, а сотня все не наставала. В итоге на поларе появилась заветная цифра, примерно, за 700 м до поворота на район. Жена в это время уже ехала сзади. Сел в машину и оставшиеся 1,5 км до дома ехал в машине )

Когда вышел из машины начало колотить еще сильней. Еле смог прижать ключ к домофону.

Когда начал раздеваться, оказалось, что вся одежда почти сухая.

Когда, прощения, разделся и увидел свои ноги, то понял, что надо взвеситься и посмотреть насколько я похудел. Ноги были на вид совершенно чужими, явно более худыми. Оказалось, что вес – 79,9 кг, т.е. сбросил от 6 до 4 кг (к сожалению, не взвесился утром перед стартом). Жена сказала, что я стал, как глист на легушачьих ножках.

После душа сразу залез под одеяло. Под ним было жарко, шел пот. Без одеяла начинало колотить. Все это продолжалось минут 20. Потом все нормализовалось. Больше всего болели ступни

Сегодня утром встал нормально. Хожу почти, как нормальный человек, а не обкакавшийся железный дровосек. Благодаря этому забегу вчера вечером и сегодня имею отличное настроение... Наверное, вот именно ради этого многие из нас и тащатся до конца на своих забегах.

Вообще у всех нас эти самые забеги состоят, как из побед, так и из поражений или разочарований. Частые победы позволяют нам ставить слишком амбициозные цели, благодаря чему мы сразу же испытываем те самые поражения и разочарования. Поэтому хочу пожелать все колегам-односайтчанам побольше побед и поменьше расстройств из-за поражений. Все что нас не убьет, лишь сделает нас сильнее

Женя и Саша, спасибо за организацию забега. Вообще подобные мероприятия, на мой взгляд, - новый отличный формат

Фотки тут:

http://photo.qip.ru/users/raslovo.qipru/4276653/

Так-так. Считаем пс.

по осени на первой десятке было 690.

сейчас 640. Дима, убедительно :)))

имхо, развитие функционалки налицо.

вывод, метода, выходит,  правильная.

у кого еще прирост за полгода около 10 %?::)))

vijavi, Санек, молодец! Отчет супер.

Условия были не очень, но в целом, погода сегодня была – отменная!

Евгений, жизненный оптимизм крут. Кто вчера не бегал, не сможет оценить все коварство встречного северного ветра.:)))

да еще и темп вы там держали, будь здоров. не, молодцы однозначно! в смысле, не скажу, что это правильно, но повторить такое - не, не приведи господи!

Братцы, я донес знамя забега до конца... ))) Финиш в 21:00 почти около дома

Александр, я еще вчера на ночь глядя почитал краткие похождения трех богатырей.

однозначно, из трех ты Илья Муромец.:)))

мне все понятно. кроме одного. как с массой в 83-85 кг возможно так быстро и долго бегать?

Санек, ты, наверное,  андроид. :)))Я уже говорил подобное ранее, но нынешние 100 км в таких условиях, это за гранью.  думаю, в твоей весовой категории, если бы в беге тоже было бы такое деление (даже в академической гребле и единоборствах оно есть), тебе сейчас не найдется равных. имхо. нужно быть справедливым. одно дело личный вес 60 кг, или 70, другое 80.

для оценки можно положить в рюкзак соответствующий блин от штанги и пробежать три-5 км. :)))

молодец. ждем отчета в студии.

В оригинале было 2км./ч.??))

" км - это штиль, конечо, Виктор, то была описка!.

Не знаю как Вы бегаете что у Вас все рветься, а может мизуно такие слабые кроссы. Бегаю в асиксах GEL-PULSE 3, в каждой паре пробегаю по 2000 км а то и больше, кроссы как новые потом в них просто хожу.

Думаю причина именно в быстром темпе. Со мной иногда бегает сынок 12 лет, 4 года занимаеться кикбоксингом, там постоянно разминка по 1-1,5 км. Так вот я начинаю бег спокойно если он рядом по 5:30-6:00, он же начинает по 4:50 - 4:30, и через 1-1,5 км постоянно сдыхает и уже переходит на шаг, хотя я его постоянно придерживаю и говорю не убегай от меня, давай хотя бы круг вместе пробежим (круг 4 км). Когда он бегает дома на дорожке (скорость выставлял 6:00 - 6:30 - 9,5-10 км/ч) он спокойно пробегал 5-7 км. Я бы к бегу еще бы велик приобрел для поднятия общей выносливости.

Пока только готовлюсь. 2 марафона в этом году уже пробежал, еще один пробегу в августе, может еще ближе к зиме. Надо поднимать общую скорость и уже потом бежать марафон. Надоело около 3 часов постоянно топтаться.

 Думаю, что я действительно слишком сильно "рвусь в бой".

Наверняка. Начинающим вообще предлагается на первых порах чередовать бег с ходьбой и контролировать пульс при этом. Далее гуру Парняков предлагает добиться способности бежать непрерывно полчаса на пульсе 120. И только после этого уже все остальное: 40 минут и больше, 75-85% и выше, и прочее.

эти кроссовки годятся только для дистанций не более 20км.

Это конечно же не так. Отбегал в Mizuno Rider разных поколений, в том числе и кучу марафонов, замечательные кроссовки. При том что нога у меня достаточно широкая. Верх рвется, само собой, но не быстрее, чем любые другие.

Я 32 бегал в них, проблем с ногтями не было. На марафон их надену.

Здравствуйте!

Эта модель хорошо подойдет как для грунтовой дороги так и для бега по асфальтированной дороге, но все очень индивидуально. Лично мне очень понравилось использовать их по пересеченной местности, для лучшего сцепления с дорогой.

Для асфальта, изначально,мне показалось, что модель недостаточно амортизированна и жестковата, но при дальнейшей эксплуатации я заметила, что кроссовок "разносился" и стал значительно мягче и удобнее, возможно при первом тестированнии мне было дано недостаточно времени, чтобы оценить их полностью. Сейчас я бегаю в них уже около месяца и очень довольна результатом.

Саша,

очень рад, что ты смог выполнить поставленную задачу!

Ещё очень рад, что мы бежали вместе, спасибо за компанию.

Очень-очень жду отвего отчета.

Да, вы правы. Брать надо на полразмера больше, чтобы пальцы не сдавливало.

В том числе из-за того, что пальцы сдавливаются эти кроссовки годятся только для дистанций не более 20км. Иначе можно ногтей лишиться.

Почитал немного про аэробный и анаэробный бег.Зря вы это читали. Это псевдовымыслы людейе у которых по физике и химии двойка (но атестат есть конечно).

Под "анаэробным режимом" работы мышц при беге медики понимать, и то с натяжкой, спринтерские режимы бега длительностью не более 2 минут. При этом доля энергии, вырабатываемая в мышцах без участия кислорода, а это и есть анаэробный режим с точки зрения физики(химии), состовляет не более 30% (это оценка "максимум максиморум". А 70% энергии все равно вырабатавается за счет кислорода. И такой режим, еще раз повторю, организм может поддерживать не более 2 минут.

При длительных режимах бега, которые характеризуются работой сердца на мощности (пульс) (75-85)%, доля анаэробной реакции выработки энергии состовляет не более 5%. Так что забудьте об этом термине.

Вы, как новичок, должны запомнить, что на первом этапе надо освоить бег длительностью 40 минут. И не важно какая скорость и какое растояние. Важны только пульс (75-85)% и время (40 минут). Причем допускаются остановки. Важна только интегральная длительность.
А вот дальше надо переходить к бегу длительностью более 40 минут. Собственно первые 40 минут - это что-то вроде зарядки для организма. В народном эпосе эта граница (40 минут) получила термин "второе дыхание". Можно взять учебник для мед вузов и почитать - почему "40 минут" граница появления "второго дыхания".

Просто супербизон! Да все молодцы. :о)

Саша! Нет слов! Все прогрессивное беговое человечество жаждет твоих впечатлений!

Мои поздравления!

- для меня, так как маршрут не покорился, то я его теперь буду "добивать", т.е. однозначно буду бежать его ещёраз, до Бутово, ровно по такому же маршруту.

PS: возможно, что стратегически было не верно устраивать привал в макдаке, надо было перейти на шаг и не дать себе закиснуть ;-)

СПАСИБО!

Братцы, я донес знамя забега до конца... ))) Финиш в 21:00 почти около дома

Завтра тоже напишу отчет. Фотки тоже завтра

Жень, Саш, спасибо за компанию. Втроем мы бы пробежали быстрее