Новое на сайте

Видел эти часы. Игрушка. Пульс показывает часто абсолютно неправильно.

Советую подождать пока технологию доведут до ума (если это возможно).

Такие пульсомеры потихоньку стали появляться в продаже. Сам на еbay несколько раз находил подобные. Где-то читал, что точность измерения у них пока еще уступает нагрудным. 

А несчет того какой удобнее - дело сугубо индивидуальное. Много лет бегаю с нагрудным и вообще его не замечаю. 

А где информация - что он измеряет и за какую цену?

Re:

Иван Серебряков,

спасибо за ссылку.

Абсолютно согласен, Дмитрий. Длинный бег в темпе быстрее 4:15 это на данном этапе mission impossible для меня. Что-то около 4:30 - вполне возможно.

Но тут есть еще один, важный на мой взгляд, нюанс. Делать работу в темпе планируемого марафона (даже если сейчас не готов бежать в таком темпе продолжительное время) помогает опорно-двигательному аппарату приспосабливаться к такому темпу и бег становится более экономичным (не за счет развития ССС, а именно за счет приспособления ОДА к такому темпу). Об это писал Хорвилл и многие другие тренеры.

Поэтому, на мой взгляд, тренировки точно в планируемом ТМ имеют право на жизнь, как и прочие темповые (медленные и быстрые) о которых тут ребята писали.

Насчет оставшихся 8 недель подготовки - да, маловато. Но, как есть. Если увижу, что готовность хуже, чем была осенью, то побегу в консервативном темпе. Весенний марафон для меня все равно рассматривается не как главный в году.

Михаил, по этой ссылке (http://newrunners.ru/mag/trenirovki-po-pulsu-mio-alpha-i-lazernoe-shou/) подробное описание данного пульсометра с отзывами тех, кто уже им пользовался. Почитайте.

ИМХО Я могу ошибаться, но то что вы называете быстрее ТМ это тренировки (разные авторы называют по разному) крейсерская скорость, или П/М темп. Когда скорость быстрее марафона но медленнее темповой, и пульс не как на темповой, ну может в самом конце только. Виды такой тренировки это длиннные отрезки, или целый кусок. Это что то вроде мягкой темповой, очень хорошо бегаются (чисто на своем небогатом опыте:) на след день (или через день) после злой темповой, темповая идет как развивающая, а эта как дополняющая...(и естественно получается как развивающая для ТМ)

В данной тренировке Виталия как я понял, получилась, как раз чисто темповая (возможно на темпе схалявил, судя по ощущениям..). Вопрос в том что 4:13 это не есть сейчас целевой темп для марафона, 8 недель мне кажется мало. Но если оттакливаться от того, что 4:13 это чисто темповая скорость сейчас. ТО скорость для вида тренировки про которые говорит Михаил и Дмитрий, для Виталия будет 4:20 - 4:30... с продолжительностью 1-1,5 часа...

Mio Альфа. Измеряет пульс без датчика на груди, прямо на запястье. Об этом можно было только мечтать!

Неужели, наконец-то "лёд тронулся"? О неудобстве "лифчика", от которого я, попробовав год в разных условиях (летом в жару, осенью в дождь, зимой на лыжах и бегом), давно отказался, уже много сказано.

Купить пока не решаюсь, жаба душит...

Друзья, может уже кто-то бегает с таким прибором, поделитесь впечатлениями.

Моя дурная голова говорит мне что надо научиться на тренировках бегать км по 30 быстрее ТМ:

Пример: 

марафон по 4:15 на км

на тренировках 30 км по 4:10- 4:12...

и стартуешь как на офиц забеге... Т.е.получается полная имитация соревнований и с раскладкой по дистанции но на 30 км.

Раз в 2 недели такую тренировку я бы побегал... Чем впринципе и занимаюсь... Постепенно выйти на такой обьем(30 км) , но тут правда есть поправочка, главное чтоб организм был готов и хорошо переваривал такую нагрузку... 

И марафон по  4:15 в карамане :)))

P.S. В поддержку теории Михаила :))) 

и на меня действует :)))

Михаил, спасибо за личный опыт, это всегда интересно. Возможно, что-то такое попробую начать практиковать, когда к родному климату привыкну и в нормальный беговой режим войду. 

Да уж, Петрович, выше головы не прыгнешь (то бишь - пульс уже не поднять, как ни старайся). Да и какое-то внутренне самосохранение включается, что-ли. Прям чувствую, что разгонять пульс до максимума и удерживать - это как-то не очень безопасная деятельность.

Остается, да, ПС подтягивать, экономичность бега улучшать, а главное - без фанатизьму все это делать :)

Виталий привет. Я не могу давать тебе советы, могу лишь сказать о своем опыте. Чтобы комфортно бежать марафон по 4"15, нужно все скоростные работы делать быстрее ТМ. А к тренировкам в ТМ я подошел иначе. Стал выполнять работу, когда с разминкой перед темповым отрезком и заминкой после него, средний темп тренировки получался в целевом ТМ. Иными словами размялся по 5"30, отстоял по 4"08, замялся по 5"30 а в итоге 32 вышло по 4"15.
Но это моя формула успеха, чисто индивидуальная. ))

темповичок получился

Спасибо, Виталий, для моего возраста сойдет. Тут важнее регулярность (хотя бы пару раз в неделю), а то перед каждым темповичком организм впадает в депрессивный ступор, придумывая различные отмазки, за которые он может уцепиться, чтобы поменьше  напрягаться. 

Пульс на участке ТМ держал на пороге (около 170) иногда выскакивал выше, но накопления лактата не чувствовалось.

Виталий, вот он, ключ к выбранному рубежу преодоления  марафона. Способность сердца  держать высокий пульс, и низкая пульсовая стоимость бега. причем, первое - это, кажется,  намного важнее имхо. Если второе еще можно опустить регулярными тренировками, то первое уже не поднять, даже "именем революции" :))). айм сорри. это я про себя.

Виталий, ты все сам знаешь :) ну что так себя не любить после 170 ЧСС и темповой 40 мин. 1 км замяться... ну хоть парочку, кровь разогнать, сердце в спокойный режим, спокойно перевести... и самое главное успеть надуматься - ай да я молодца, какую тренировку провел! :)))

а по поводу формы, да я помню 4:17 и быстрее ТМ, ну все в твоих ногах:) но для первого старта 8 недель при том, что сейчас это темповая на 170, не знаю насколько можно успеть разогнаться...

Все правильно, Олег. Торопиться некуда, разве что к новой травме. Для прогресса нужен спокойный, размеренный путь. Удачи в восстановлении!

Виталий, я как раз нахожусь на стадии, когда болят колени, травмированная камбаловидная мышца ((

Я просто бегаю и жду. Время не ограничено.

Дмитрий, думаешь, что заминку нужно было делать подлиннее или пошустрее?

Не, не прибедняюсь. По сравнению с прошлым годом форма действительно пока никудышная. Я ж свой собственный дневник за прошлые годы просматриваю, сравниваю ощущения и результаты.

Виталий, все прибедняешься:) а судя по темпу отличная тренька, только мне кажется на заминке немного недобрал :))

Отличный темповичок получился, Петрович. Есть еще порох... :)

Спасибо, Дмитрий! До марафона два месяца. Пора отпускную халяву заканчивать и начинать работать на всех фронтах - объемы, скорость, стабильность темпа, соревновательная практика. Иначе на марафон придется ехать чисто с тренировочными целями.