Блоги))) ноги болят. икры, бедра
 |
raslovo 07.03.2014 00:22 |
))) ноги болят. икры, бедра
 |
raslovo 07.03.2014 00:20 |
Спасибо! Не успокаивайте меня ((( аыыыыыыы
 |
bama_boy :) 07.03.2014 00:07 |
Разгон (обьемный) пошел :))) класссс :))
 |
bama_boy :) 07.03.2014 00:05 |
еще как впечатляет :))) чувствовал, что ты не успакоишься и поедешь... :))) молодчинка, отличный результат :)))
 |
bama_boy :) 07.03.2014 00:04 |
28 км в ТМ.... Оооо :))) это по-нашему :)))
 |
Алекс13 07.03.2014 00:02 |
Виталий, пожалуйста не бегайте в ТМ больше 20 км это лишнее. Мксиммум 16-20!!!!!Ведь что такое 28 км в ТМ это 3-4 км разминка и столько же заминка + 28 км в ТМ. Это 35-37 км это уже почти марафон не стоит этого делать!!! Тем более Вы бегаете быстрее этого темпа, если бы речь шла о темпе 4:20-4:25, то можно еще подумать о 24 км, чтобы с разминкой и заминкой было 30 но не более.
 |
Танавский Виктор 06.03.2014 23:59 |
Впечетляет!!))
 |
Vitali Antipov 06.03.2014 23:50 |
Ого, это ж практически по 5мин на километр. Супре-результат получается. Поздравления и респект! Как организм отреагировал? Колени, мышцы?
 |
YurMas 06.03.2014 23:45 |
Поздравляю! Место не главное, все равно всех не обгоните. Главное результат. Больше 70 км за 6 часов это сильно!:о)
 |
Vitali Antipov 06.03.2014 23:40 |
Скоро манеж закончится (по сути дела, в последний раз сходил сегодня) и можно будет с по улице с пульсомером бегать. Тогда можно будет лучше контролировать состояние. А в манеже чисто по ощущениям и секундомеру получается.
 |
raslovo 06.03.2014 23:33 |
А
 |
36 06.03.2014 23:27 |
Надо как-то себя сдерживать
бегите хотя бы первую половину по пульсу
 |
Vitali Antipov 06.03.2014 23:00 |
Пробежка с участком в ТМ.
Манеж.
Разминка 4км. Темп 5:30
11км в ТМ. Темп 4:12 (по километрам 4:21, 4:13, 4:16, 4:13, 4:13, 4:11, 4:13, 4:09, 4:07, 4:10, 4:08)
Заминка 1км. Темп 5:10
Опять начал залезать на второй половине не в ту зону. Надо как-то себя сдерживать, чтобы безболезненно увеличивать дистанцию. В идеале, пробежки в ТМ нужно довести до 2/3 дистанции, то бишь до 28км.
 |
Dr_De 06.03.2014 22:41 |
Еду в Париж на марафон 6 апреля, буду рад познакомиться.
Также куплю регистрацию для знакомого, если вдруг кто-то передумал или знает о такой возможности (официально регистрация уже закрыта).
 |
С.Петрович 06.03.2014 22:08 |
Пробег 21,00 км.; средний темп 03:58 мин/км
Ого-го! Супер. истина уже где-то здесь, точно так.
 |
С.Петрович 06.03.2014 22:05 |
+1. вечер. вокруг парка.
сухо. безветренно.
15.2 км. 5:14. 133. пс 698.
 |
KohDim 06.03.2014 21:10 |
вчера тоже в манеже бегал по 4 мин км. вбоксерках на ногах перед тренировкой. правда 6 км и для меня это "прогулкой" не было)
 |
bama_boy :) 06.03.2014 20:24 |
Отлично, но правильнее, начинать медленнее и накатывать к концу тренировки ( на считая заминки)...
Вот как то так :)
 |
Brazil16 06.03.2014 20:20 |
а я пока бегаю не засекая времени, но тоже в районе 4 минуты на км выходит примерно, но я по 10км бегаю с такой скоростью, дальше уже чуть медленнее.
 |
foxone 06.03.2014 20:16 |
http://triatleta.ru/reports/item/261-bim это отчёт Красноярской команды
Посмотрел протоколы,а русских в этом году гораздо больше,чем в прошлом! И стартовый взнос не испугал. Стадник Андрей опять в одном номере на голое тело бежал,а ведь где-то -10 было.Суровый Томский мужик!