Новое на сайте

отлично проведенные выходные, Виталий :)))

Присоединяюсь, хорошие результаты, видно и с погодой повезло и с ледовой обстановкой. :-)

Тут важна не дистанция за одну тренировку, а объём который вы пробегате в течении недели- месяца. Для уверенного преодоления марафона за неделю Вам надо пробегать минимум от 60-65 км.  Длительная от 22 до 28- 30 км за раз обычно это в выходные и + 3-4 дня от 8 до 15 км это в будни. И так как минимум в течении 2-3 месяцев.

виталий извените побеспокою вас еще раз подскажите какой результат или километраж за одну тренировку  надо иметь чтоб считать готовым себя к пробе на марафонской дистанции с ув руслан

vitali спасибо за добрый совет попробую подкоректировать рацион

Здорово! Всех поздравляю! Ждем рассказов.

kb.fasad, питание - ощень важная составляющая успеха в беге. Если увеличиваете нагрузки, то питание нужно не уменьшать, а пересматривать, употребляя меньше бесполезных углеводов (высокий гликемический индекс) и увеличивая употребление полезных углеводов (низкий гликемический индекс) и белков. Так же стоит подумать о том, насколько вашему огранизму хватает нужных минералов и витаминов. Например, недостаток железа в организме препятствует доставке кислорода мышцам и т.д. и т.п. Почитайте книгу Эллен Колеман "Питание для выносливости" - многое для себя узнаете.

vitali antipov спасибо за ответ если вас не затруднит хочу спросить еще совет  мне 35 лет вес 85 рост 180 бегал примерно по 10 км три четыре раза в нед когда мой вес был 95 кг щас ограничил себя в питании не ем после 18 скинул вес ожидая улучшения результатов но получилось все наоборот пробегаю 4 когда 6 км и потом как садятся батарейки да и вообще тренировки даются тяжело ввел в рацион больше белка не помогает если есть мысли прошу поделитесь с ув руслан

Молодцы.Искренние поздравления)))

11  марта прилетаю на три дня.раньше пришлось.  Возле гостиницы Сибирь есть где побегать?)  Смотрю Енисей рядом)

24 мая 2014 года озеро Эльтон Волгоградской обл.
Озеро Эльтон-самое большое минеральное озеро в Европе, аналог Мертвого Моря в Израиле .
Расположено на границе с Казахстаном в пограничной зоне Палласовского района Волгоградской области. Средняя температура мая 25-35 +
Ландшафт-зона пустынных степей.

ВРЕМЯ И МЕСТО
Старт пробега состоится 24 мая 2014 года в 09 часов в поселке Эльтон Волгоградской области от Санатория «Эльтон-2»

ДИСТАНЦИЯ
В программе проводится пробег Вокруг Озера, на 1-й основной дистанции 71 км , в несколько этапов по 20 км каждый этап.

(Схема маршрута забега будет опубликована дополнитель, есть предварительная на Endomondo

Организаторы оставляют за собой право менять маршрут пробега-расстояние (с обязательным информированием участников соревнований), если таковые изменения будут вызваны внешними факторами или причинами, независящими от организаторов.

Трасса дистанции : вокруг озера Эльтон . Покрытие: земля, песок, камни, флора с элементами фауны, вода ручьи мелкие речки, воздух. Подъёмы и спуски незначительные. Ориентация затруднена. Лимит преодоления дистанции не ограничен. 
Просьба адекватно оценивать свои возможности !!!!
Участники забега сопровождаются группой поддержки на велосипедах (определяется организаторами).

ПИТАНИЕ, ПРОЖИВАНИЕ
В районе старт-финиша будет организована выдача напитков. 

Согласовано проживание в санатории «Эльтон-2» с 23 по 25 мая 2014 года в 2-х местных номерах стоимость -300 рублей за место в сутки. Возможно проживание в коттеджах на 6 человек ( тел.8 904-4250650 директор Лидия Александровна Мисюрина)
Возможно проживание (не согласовано) в санатории «Эльтон» тел: 8 84492 56-9-88; 56-9-85; 56-7-59; 8-937-554-51-14 факс: 8 84492 56-9-83
http://elton-spa.ru/

ТРАНСПОРТ-ПРОЕЗД
Организованный выезд 23 мая 2014 года в 16-00 от «Европа сити молл» г.Волгоград автобус «ГАЗель» ( номер будет опубликован дополнительно), личный автотранспорт участников.

Общественный транспорт из Волгограда (Автовокзал) до п.Эльтон (остановка «Санаторий»):

– маршрутка отправление 6-30 прибытие 12-40, 
- маршрутка отправление 8-00 прибытие 16-10

Поезда №085,№005,109 сообщением Москва-Астрахань-Махачкала. Прибытие на станцию Эльтон, расположена в 15 метрах от санатория.

Выезд по окончанию забега 25 мая в 9-00

ЛИЧНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ УЧАСТНИКА 
Все участники забега обязаны соблюдать правила дорожного движения и лично ответственны за свою безопасность и здоровье. 

Забег проводится в пограничной зоне !!!

Для оформления коллективного ходатайства необходимо до 15 мая 2014 года представить организатору (gsmxx@ bk.ru) копию паспорта первую и страницу с регистрацией, либо согласовать разрешение индивидуально обратившись в
Пограничное управление ФСБ России по Волгоградской области: г. Волгоград, ул. Лесогорская, д. 67а. Телефон для справок: (8442) 39-68-87, 39-68-91
Процедура оформления бесплатная.
ВСЕМ УДАЧИ, ЗДОРОВЬЯ И ГАРМОНИИ !!!!

ОТКРЫТА РЕГИСТРАЦИЯ КРОСС- КАНТРИ ЭЛЬТОН 2014Г. !!!
https://MyTaskHelper.ru/widgets/aO9ZWHlY1l6lfFG2FcKeD

Координатор-организатор Глухов Вячеслав gsmxx @bk.ru
Главный судья-организатор Абашова Елена volgarun34@mаil.ru

Дмитрий,кроссовки с собой бери,побегаем где-нибудь.Жаль,соревнований на это время не намечается.

Валентин молодец,решился всё-таки! Жаль у меня не получилось,но из Красноярска было 6 человек.Серёга Хазов второй! Ребята обещали отчёт выложить,поделюсь ссылкой.

29 марта Серпухов (ж.д. станция  Серпухов) – Москва (Бутово ст.м. Скобелевская)

Всем привет!

29 марта собираемся с vijavi (Александр Чуриков) пробежать от жд. станции Серпухов до ст. м. Скобелевская (Бутово).

Побежим вдоль старой Симфиропольской трассы, мы уже бегали между Бутово и г. Чехов, вполне там можно бежать, без риска столкновения с автомобилями. Бежим вдоль трассы.

В случае если что-то пойдет не так, мы будем пробегать в непосредственной близости от ЖД станций, всегда можно «сойти» с маршрута.

Цели у пробежки никакой нет, длинная тренировка, считаем это открытием летнего сезона.

Средняя скорость движения предполагается около 6мин на 1км (10 км/ч).

Добираться до г. Серпухов стало вообще крайне удобно, из МСК это на метро до станции Скобелевская (Бутово) там 1км до жд. станции Бутово и около часа до г. Серпухов. Я поеду от ст.м. Теплый стан, готов выступить проводником, кто не очень в электричках разбирается. Саша поедет тоже на электричке, но от г. Подольск.

Постараемся выехать с первыми поездами московского метрополитена, т.е. часов в  07-00 уже быть в ра-не. Скобелевской, чтоб в 09-00 стартовать из г. Серпухов.

Промежуточный финиш в г. Подольск, что-то около 60-70км. По ощущениям и времени решим о возможности бежать до Бутово.

Если кто хочет, то можем взять в компанию.

PS: с собой надо иметь водичку, перекус. Мероприятие это займет больше 6ти часов, по дороге сделаем несколько привалов.

=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-

На всякий случай дублирую сообщение в редакции Александра

29 марта 2014 г., в субботу, в 9:00 утра планируется совместная товарищеская беговая тренировка пользователей сайта www.42km.ru Евгений Селиверстов (timename) и Александр Чуриков (vijavi) Серпухов-Москва длительностью от 30 до 70 км в зависимости от целей участников пробега. Приглашаем всех желающих провести совместную длительную беговую тренировку присоединиться к нам.

Встреча в 9:00 утра, на станции электричек города Серпухов. Телефон для связи: Александр Чуриков 8-919-999-68-51.

  Добраться можно от Москвы (Курский вокзал) до города Серпухов электричкой. Время в пути примерно 2 часа. или от станции электричек (Царицыно) до города Серпухов 1час 20 мин.

Маршрут будет проходить по пешеходным асфальтовым тротуарам вдоль трассы Симферопольское шоссе, параллельно и в непосредственной близости от железнодорожной ветки Серпухов-Москва. Предполагается, что участники самостоятельно обеспечат свое питание на трассе (воду можно будет купить по пути в магазинах). Предполагаемая средняя скорость движения около 6 мин/км (10 км/ч). Мероприятие займет больше 6-ти часов, по дороге сделаем несколько привалов.

сабж