info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Блоги 42km.ru

Главная > Блоги
Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.

Поиск по имени:
Показано 10 случайных пользователей:
Лекс Лекс
что нас не убивает - делает нас сильнее
Dmitriy Dmitriy
Что б не прослыть лжецом, не всем в степях рассказывай про горные вершины
- -

81 81

Петр Шанталий Петр Шанталий
18.02.2014 13:28

Календарь тренировки на неделю

Понедельник 6км Вторник 6км среда 8км четверг 8км Пятница 8км Суббота отдых Воскресенье 20км.

Таня  Ъ Таня Ъ
18.02.2014 13:03

первые шаги на дорожку (и на дорожке)

итак, (звучат фанфары) две недели назад я встала на беговую дорожку и побежала. и с перепугу пробежала 5 км.

 

поясню. 5 км для меня это не то чтобы много, это просто анбеливебл.

 

03.02.14  5 км я пробежала за 40 минут. в темп, конечно, минимальном, бежала на 8. 

 

потом несоклько дней болели боковые мышцы на бедрах (я не знаю как называются все эти мышцы), и права стопа как-то немного тоже. 

 

12.02.14 я вместо разминочной тренировки, на которую хожу перед хот-айроном, решила снова пойти на дорожку, чтобы проверить насколько случайно я смогла пробежать те 5 км.

снова поставила 8 и пробежала 10 км.

 

дело было так: бегу я, значит, бегу. не сложно, вобщем-то бежать, только скучно (луч проклятий севшей батарейке в плеере). три километра пробежала, четыре, пять. думаю - ну, время есть, пробегу еще сколько смогу. через пару км стало ясно что я и 10 смогу. смогла за 1ч15мин.

потом сходила на тренировку и довольная поперлась в сауну греть себя паром и мыслями о новых свершениях

 

и, чтобы не было скучно, прикреплю фото женских ног

фото женских ног никогда не бывает лишним

uu4jgy uu4jgy
18.02.2014 11:37

18.02.2014

Первая пробежка в этом году,судя по дневнику,первая за последние 7 месяцев)) Пробежал свои 6 км.Самочувствие здоровское,приятно вспомнить как это бывает) Время 35м20сек пульс 168 уд.мин

Таня  Ъ Таня Ъ
18.02.2014 11:03

привет

меня зовут таня и я решила пробежать полумарафон.

 

казалось бы, что удивительного. сколько нас таких решивших и уже пробежавших и постоянно его бегающих.

 

но.

 

я, скажем так, не бегаю. вобще. всю сознательную жизнь физические упражнения не взывали у меняничего кроме страха и отдышки.

однажды на уроке физры в 8 классе нужно было пробежать три круга вокруг школьного стадиона. я пробежала, потом позеленела и кое-как дошла до доктора. с тех пор я не ходила на физру.

 

несколько (около двенадцати) лет спустя я решила немного привети себя в форму и кроме диеты, решила ходить в спортзал. купила абонемент на три месяца и самоотверженно посещала тренажерный зал, хаотично перескакивая на тренажеры, справиться с которыми мне хватало сноровки. тогда впервые в жизни встала на беговую дорожку, правда до бега дело не дошло (повторюсь, после 3х минут бега я краснела, задыхалась и умирала молила бога чтобы это чертова дорожка остановилась), я ходила пешком в быстром темпе и с наклоном. ходить мне нравилось, я вобще гулять люблю. еще и несоклько аудиокниг прослушала, вобщем меня все устраивало. проходила три месяца и как-то больше не пошла.

дело было весной 2013 года, я тогда к лету похудела на 8 кг (несоклько из них потом вернулись после поездки в испанию, ах это ризотто)

 

и вот в ноябре 2013 года я записалась в хороший сопртзал, с бассейном, сайклом, сауной, хамамом и прочими ништяками. и чтобы эффективнее избавляться от испанских килограммов, я решила ходить на групповые занятия, чего раньше не делала. ну, как-то мне казалось что там сложно и вобще все эти люди вокруг меня могут делать, а я, конечно же, не смогу.

в первый день я сходила на аквааэробику, во второй день на хот айорн, в третий на микстуру (это такая тренировка со специальными гирями). и пошло поехало.

 

вот уже четыре месяца шесть дней в неделю я хожу в спортзал.

 

две недели назад я встала на беговую дорожку, включила скорость и побежала

 

что происходило со мной дальше, можно будет узнать из этого дневника (в школе я уже вела дневники в блокноте с бекстрит бойс, так что у меня есть опыт)

 

фото из испании как бы инетерсуется как у вас дела 

Vitali Antipov Vitali Antipov
17.02.2014 21:26

Понедельник. 8км + 8км

По плану должна быть длинная, но на утренней пробежке как-то неприятно чувствовалось сухожилие на ноге и решил не рисковать. 2 года назад была проблема с сухожилием - несмотря на подобное ощущение пошел бегать и потом неделю бегать не мог, потом еще неделю вбегивался. Не хочется повторять.

Погода дождливая, ветренная, 2 градуса тепла.

Утро. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/305822604

Темп. 5:35. Пульс 133. ПС 742

Вечер. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/305998395

Темп. 5:29. Пульс 127. ПС 696

 

 

 

С.Петрович С.Петрович
16.02.2014 22:20

16.02.14. неделя с петровичем.

за неделю 102,2 км.

 

читать дальше...

 

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
16.02.2014 18:29

И снова лыжи.

Метки: соревнования.  

После кроссовок в сильный мороз снова одел лыжи.

        8.02.2014 года.

  г. Полевской. Лыжная гонка "Кубок Урала". Мужчины 70+ бегут 3 км. Классика. В нашей группе

80-84 года - 4 человека.   У меня произошёл казус: сбился с лыжни и убежал по укороченному варианту.

В результате зачёта не получил.  Но гонку всеравно провёл.

 

       15.02.2014 года.

  г. Кировоград. Кубковая лыжная гонка памяти ветеранов.  Классика. Старшая возрастная группа у

мужчин -  70 лет и старше. Трасса с постоянными перепадами высот: подъём-спуск, подъём-спуск.

С мазью угадал, на подъёмах держало хорошо. А вот скользило плохо. -18 С и свежий снег тому при-

чина, а может не угадал с парафином. Дистанция 5 км.

  место

     8      Мельников Ю.      г. Ревда      1939 г.р.         23:50,9 мин.

    13     Пастернак Б.       г. Ревда      1935 г.р.         25:21,8 мин.

    17    Мерзляков Г.         г. Ревда       1932 г.р.        27:58,7 мин. ( 5:35,7 мин\км)

    19    Широков А.      г. Верхняя Пышма  1924 г.р.  29:11,6 мин.

    20    Мацак В.          г. Екатеринбург      1931 г.р.  30:38,3 мин.

                Результатами гонки доволен.   

   PS.   На парадной линейке было объявлено: Зарегистрировано более 200 участников.                                                                                                                                                 

bama_boy :) bama_boy :)
16.02.2014 13:25

16.02.14 усе в порядке, шеф :) - 20 км.

Пробег 20,02 км.; средний темп 04:08 мин/км

старт в 10:50…шоссе... асфальт...0С...

 

10,00 км. - ср.темп 04:17 мин/км  

10,00 км. - ср.темп 04:00 мин/км  

+ баня

 

InnOK InnOK
15.02.2014 20:11

Прочерепашила 10 км.

 Медленно в парке- 10 км. Типа восстановительной получилось. Два дня подряд как-то не очень бегается. Поэтому и быстрее не бежалось. Зато ничего не болит, и настроение отличное. Время засекла на 9 км- аж 59 минут! Заметила, что восстанавливаюсь быстрее. Год назад после 12-15 км. два дня ноги "отваливались". Сейчас- вчера 15, сегодня огурец! Так держать! А сегодня даже на СБУ силы остались.

Vitali Antipov Vitali Antipov
15.02.2014 14:19

Суббота. 16км

Отличная погода для зимы. Сухой асфальт, почти безветренно, 1 градус тепла.

Побегал спринтерские интервалы в режиме фартлека. 10 ускорений по 10-15 секунд.

Сначала 10км в спокойном темпе, потом интервалы и 2км на заминку.

Темп удавалось раскручивать до 2:56-3:00, пульс до 170-172. Скорость маловата, но тут ничего удивительного - ни навыков быстрого бега нет, ни тяжелая одежда и кроссовки не позволяют. А вот пульс хотелось побольше раскрутить, маловато получилось. Нужно будет секунд до 20-30 доводить ускорение, чтобы ближе к максимальному подходил.

Цель таких интервалов - быстрое увеличение ЧСС, ожидаемая адаптация -  увеличение ударного объема крови.

В идеале, отрезки 10-15 секунд должны быть в умеренную гору, а если на равнине, то 20-40 секунд.

Но, для первого раза сойдет.

Суммарно 16,4км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/304915615

Темп 5:16, пульс 141, ПС 742

 

Всего за неделю - 93км.

<<  <   158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 >    >>
 © 2010