Блоги 42km.ru

Вторник. +14. Парк.

Вечер. 20 км. не быстро.

по 5.40-5.50.

Пару-тройку км по 4.50.

Ноги после вскр пробежки тяжелые.

передвигался с трудом  на честном слове.

надеюсь, к выходным рассосется.

первая 10-ка, 5.36,пульс 125. пс 700.

вторая 10ка, 5.26, пульс 135. пс 733.

     Третий марафон за год завершен,3.35.41.Очень доволен, бежал с хорошим запасом (как выяснилось), постоянно все держал под контролем.Горные тренировки пошли на пользу, все тягуны на трассе прошел не замечая их, собирая скальпы коллег ))) На спусках хорошо накатывал, отпуская себя.До 30 го км бежали вместе с одноклубником - Dimar, потом он немного прибавил, я не стал, выдерживая темп.Стены практически не ощутил, вот в Риге меня накрыло по полной, здесь все было будничго и просто))) Очень удивил коллега с весом под 100 кило, который дышал как паровоз, но держался с нами до 28 км примерно.Бежал на силе воли, вот номер его не запомнил.Молодчина, Борис !!!Из одноклубников, больше никого не видел, в раздевалке познакомился с Иваном Мещенко.Приятно было пообщаться с ним и с Димой!Все были на позитиве !После 35 км немного прибавил и обошел не менее 30 коллег, что меня очень порадовало, на стадионе ускорился и "съел" всех кто был впереди меня.Cилы еще остались !!! Что не может не радовать !!! Верный и надежный Suunto показал максимальный пульс ...193, это я так разогнался на финише, до этого максимальный был 186.Средний на дистанции - 161. На 38 км ранкипер потерял спутник, но у нас с Димой приборчики показывали больший километраж, чем отмечено на трассе.По половинкам.Рига - 1.44 и 1.55, в Москве -1.48 и 1.47.  На 3.30 не планировал бежать, главное было равномерное прохождение дистанции - без рижских провалов, что удалось.Пейсы на 3.30 нас обошли на 6 км и мы их потихоньку отпускали, держа темп по 5  мин на км ( по нашим часам).Теперь все ясно, будем готовиться на 3.29.Видимо могу.Далее будет видно.

     6 октября планирую пробежать марафон "Самарская Лука" (половинку).Цель из 1:40.

     Как уже отмечалось финиш испортил всю работу организаторов (отсутствие покрывал и медалей).

 Но позитива и чувства хорошо проделанной работы это не затмило.Горячего чая было сколько угодно и даже какие-то кексики-пирожные ))).

     Все спасибо за компанию!

     Увидимся на трассах !

16.09.13

- расстояние 12110 м

- время прохождения 01:09:20

- среднее время км- 5:43 мин/км ( на интервалах 5:15 мин/км)

    В плане было побегать интервалы 5*2000 м в темпе 5:20. Не стал гнать, как в прошлую интервальную, а решил действовать строго по плану, причем хорошо снизил темп на разминке и между интервалов. Но 4-й интервал бежать абсолютно не захотелось, хотя силой воли осилил бы, но это уже ближе к соревнованиям получилось бы. На сим закончил. Всегда мне интервалы криво даются. Погода +13, дождь. Потерал 1.8 кг веса за тренировку.

 Далее результат каждого км.

1. 6:25

2. 6:19

3. 5:15

4. 5:10

5. 6:10

6. 5:15

7. 5:15

8. 6:15

9. 5:23

10. 5:09

11. 6:25

12. 6:20

Для меня он таким выдался по раскладке сил на дистанции. Первый раз практически ровные половинки - 1:35:47 и 1:36:52.
Но в начале несколько слов об организации...
Обычно не очень критично отношусь к организации, какой-никакой, а опыт участия в подобного рода мероприятиях имеется...Но в этот раз не могу обойти...
Отсутствие медалей, на финише после такой промозглой погоды(одно дело бежать - идеально, другое дело стоять) холодное питье, даже никакой накидки не предусмотрели, волонтеры норовили выпроводить со стадиона(и их тоже можно понять, но и в положение бегунов, только что преодолевших такую дистанцию, тоже как-то можно было бы войти... кому-то просто не давали после финиша поваляться. Учитывая, отсутствие медалей плюс то, что для всех это было последнее посещение Лужников(да и еще на самой беговой дорожке) можно было бы к организации подойти более творчески. Конечно, огромное спасибо за возможность пробежать в Лужникаж("+" организаторам) и, наконец, порадовала трасса - разнообразная(очень!) и интересная( тоже "+" =)) Конечно, ожидал большего! Многое же сделали для этого спортивного праздника сами участники - кто-то решился на покорение этой дистанции впервые, кто-то приехал из далека, очень трогала поддержка друг друга на дистанции! Ничего не пишу про длину... подвела моя моторолка(в этот раз постоянно теряла спутники), но наслышан.

Теперь о самом пробеге) В самом начале, примерно 6км, бежалось не оч легко(на мгновение подумалось:"во что я ввязался=)") Возможно, сказалась недотренированность(объемы были не ахти),

но опыт подсказал, что нужно не перегнуть с темпом) Старался по ощущениям и "пробуждающейся" моторолке контролировать скорость. В итоге вышло довольно ровно и по скорости, и по самочуствию. Конечно было тяжело, но не критично. После 33км даже открылось какое-то там дыхание(просто на этом этапе оно ощутилось существенней). До конца так и бежал на волне приближающегося PB. Возможно ошибусь, но не припомню, чтобы меня кто-то обгонял за последние 10км, а вот "подсобрал" я прилично!)

Даже нагонял знакомых, которые давно и резво от меня "ушли"! За всю дистанцию было считанное количество шагов пешком - перед ПП, несколько глотков изотоника, после ПП... далее снова в путь. Поразило обилие воды на ПП - просто водопой))) Сам воду не пил, только изотоники(начиная с 15км). Из углеводов изюм и бананы. Причем брал банан как эстафетную палочку и бежал с ним долго-долго, а потом потихоньку начинал рассасывать))) Гельки свои так и не применил.
Не заметил неверную отметку дистанции(уже на территории Лужников), поэтому не ускорялся, а бежал в своем темпе ~4.30 и подсобрал еще несколько человек. Но тем не менее петляние около арены вблизи финиша не оставляло в покое - "пора ускоряться"(без моторолки непонятно было - сколько примерно осталось).Как и планировал - финишировал с флагом, но не так быстро как хотел. Возможно, резкий рывок в арке, где я разворачивал российский триколлор и обходил очередного марафонца подорвали мой планируемый финишный спурт) Ну, не хотели меня ноги быстро нести) Остаётся надеяться, что вид у меня был не убитый и не "до смерти" замученный. Насколько я помню - флаг над головой развевался и немногочисленных зрителей я им приветствовал.

Итог - 3:12:39 PB!!!
В АБСОЛЮТЕ 160-Й
В ГРУППЕ 86-Й
ТЕМП 4.36

Всем спасибо за участие и поддержку!!!
Поздравляю всех с преодолением этой непростой дистанции и с отличнымы результатами!!!

P.S. Только вернулся с пробежки - какое приятное ощущение в мышцах))) Неплохо поскоростил -

https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=KN1O18A5S5e8uQwAHM9QLw%3D%3D&activity=1

подумал, может вчера не доработал, но, вспоминая как следил вчера за темпом и как на круге в Лужниках "подсел", успокаиваю - вчера была грамотная раскладка. Пробежал ровно желания и необходимости пройтись не было) Теперь надо готовиться к штурму новых высот.

До новых стартов, друзья!

Вот он и случился - первый московский марафон. Год назад был мой первый марафон. За это время (с датчиком жпс) набегал 3650 км и почти 340 ч тренировок; из них 6 марафонов.
К этому готовился, как к финалу сезона. В целом мероприятие прошло просто отлично: регистрация, старт, финиш, питание, туалеты. Всем всего хватило, очередей не было
Не было медалек - ну и фик с ними.
Зато финиш на самой арене Лужников - в спортивно-историческом месте. Отличная идея!
Организаторам - спасибо за возможность поучаствовать в таком мероприятии.
Очень порадовало наличие болельщиков вдоль трассы. По-моему, очень хорошее начало для популяризации спорта и прекращения спаивания нации. Люди вышли в дождь с утра поболеть за бегунов. Мало, но вышло. Приятно.
Особо запомнился пацан лет четырех-пяти с мамкой и сестренкой у ст. метро Октябрьская радиальная.

Вот они:

http://cs425624.vk.me/v425624411/3f50/__s2Z8wSjds.jpg

Под дождем, накрытый плащем и с детским барабаном, на котором он выдавал асинхронные мотивы по крики мамы: "Вперед!!! Молодцы!!!".
Трасса вообще замечательная, хотя и сложная. В некоторых местах просто никогда не бывал. Москва все-таки офигенски красивый город (тем более в воскресенье утром при перекрытом авто движении). Тут есть что показать
В общем очень доволен. 
Еще раз реальная огромная благодарность организаторам!!!
Искренне надеюсь у них получится устраивать такое ежегодно.

Про преодоление. Готовился по 350 км в мес. В июле был провал из-за командировок до 250 км. Последние две недели добавил темповые. Накануне как всегда - банька.
Бежать решил не "на все деньги". 
Первая пятерка по 5:00, потом стал прибавлять до 4:30-4:40. Держать ровно из-за горок не получалось. На 25-30 км зацепился за группу, чтобы хоть как-то остановить падение темпа. После, примерно, 30 восстановился и прибавил до 4:35.
На финише были силы втопить.
По смс-ке  время - 3:23:19; по предварительному протоколу - 3:24:40; по собственному жпс-нику - 3:22:59. Время в смс повторяет отображаемое абсолютный хронометраж на финише (без учета задержки до пересечения стартовой ленточки из-за очереди)

Личник по абсолютному времени не поставил, но это ничего, ведь трасса непростая и дистанция длинее, чем обычно получилась (по моему жпс - на 600 м). Но темп был на 2 секунды лучше, чем на том марафоне, где был личник. Чувствую, что хорошо прокачался на этом забеге. Всем доволен!

Еще раз уважуха организаторам!
Привет всем односайтчанам!!!

Меня просто распирает от гордости, вчера я пробежал свой первый марафон! Хочу зафиксировать впечатления, по горячему.

Идея пробежать марафон пришла пол года назад, с другом как говорится "забились"и в феврале начали потихоньку готовится. До этого времени бегом не занимался, хотя в теплое время года иногда в выходные мог пробежать 5-7 км. При подготовке к марафону ежемесячные набеги составили: за февраль 97км, март 145, апр.165, май 153, июнь 153, июль 282, август 281. Очень вдохновило первое спортивное соревнование в июле "Адидас Энерджи"(10 км). Атмосфера праздника витала во всем.Мой неопытный глаз начал выделять из общей толпы серьезных бегунов, по соответствующей экипировке и телосложению. Хотя позднее я убедился, что внешние данные совсем не показатель. Далее был полумарафон "Осенний Гром", где учавствовала моя  4-х летняя дочь на детском забеге, ну и остальные члены семьи поболели. Потихоньку вся семья начала  проникаться тем драйвом, которым заболел их папа. Потом был "WE RUN Moscow"(10 км), который уже как говорится не "втыкал" после полумарафона, а в моем ранге о статусах был просто парадной тренировкой. На носу было главное событие года Первый Московский Марафон. Были проведены две длительные тренировки по 30 и 32 км.Осталось поддерживать форму и потихоньку сбавлять еженедельный километраж. И вот до старта остается всего неделя, а я в пятницу хватаю насморк, в выходные закладывает горло и температура поднимается до 38 гр., голова раскалывается. Состояние просто ужасное, не ужели все мои старания, напрасны? Полгода тренировок, ежедневные подъемы в 5 утра. И вся зря!!! Начинаю интенсивно лечится. В итоге во вторник температура спадает, но состояние не важное, нос заложен. В четверг пробую пробежаться свои утренние 10 км. Вроде бежится нормально, но пульс очень высокий в районе 150, при спокойном беге, раньше он был 130. В субботу утром пробую 5 км, пульс все-равно высокий. После обеда еду получать номера в Лужники. Поразила 100 метровая очередь за справками. Получил футболку, покушал макарон, и тут разговорился с  одним профессиональным спортсменом, он меня отговаривает от марафона, в связи с возможными осложнениями.Я расстроенный приезжаю домой, меряю температуру 37,2 и принимаю решение не бежать. Родные и близкие мне посочувствовали,  но отнеслись с пониманием. Спалось очень плохо, в три часа ночи проснулся и не могу заснуть, взял градусник и  замерял температуру 36,6. Разбудил жену и объявляю что я еду на марафон.Выслушал, все что она думает обо мне и моем марафоне, но зная что спорить бесполезно, ложимся спать, т.к. еще есть пару часов. И вот 7 утра, машины тыкающиеся вокруг Лужников в поисках правильной парковки, мы заняли свободный кусочек тротуара. Посидели пол часика в машине, т.к. на улице было достаточно прохладно. Затем выдвинулись в район старта. Традиционная очередь возле туалетов. Поразило и порадовало достаточно большое количество иностранцев. Какакя-то часть из них была почему-то в оранжевых футболках с логотипом Московского марафона. Пока пробирался к своему шарику на 4.30, обнаружил, что многие стяли не в своих карманах. Занял место между двумя шариками на 4.00 и 4.30. И вот старт. Порадовало, что темп у этой многотысячной толпы был достаточно равномерным. (не то что на WE RUN MOSCOW) Народ бежал с шуточками и прибауточками. Через 5 километров десяточники попрощались повернув направо. Пробегая возле стройки  Москва Сити улыбнула многочисленная толпа работяг -гасторбайтеров как группа поддержки. Интересно, они по собственной инициативе вышли поддержать нас? На удивление в это дождливое утро было достаточно много людей которые стояли по периметру и поддерживали нас ободряющими возгласами.На Красной Пресне  и Садовом кольце по всей видимости вывели  всех сотрудников  магазинов Адидас на поддержку, как-никак спонсоры. Погода была самая марафонская, если бы еще дождика небыло. Пока ветер дул в спину, было даже приятно, но сменив направление я уже пожалел, что не одел ветровку. Больше половины дистанции я бежал с дугом Александром, а еще познакомился с Алексеем. У всех у нас это был первый марафон. И вообще бежать в компании значительно легче. Мы перегваривались, подсказывали когда темп нужно сбросить. А регулировали темп в основном по пульсометрам. У меня средний пульс был 160, у Александра на 10 меньше. Первый пункт питания пропустили, остальные уже пили и ели, все что давали. Я пару раз подавился изюмом, и больше его решил не есть. Александр кстати тоже подавился. 21 км. прошли с отставанием в пару минут от запланированного темпа за 2.02. Очень поразила разношерстность бегунов. Бежали совсем старенькие, скрюченные старички. И кстати совсем не плохо бежали. Бежали совсем молоденькие, одна девушка на вид так лет 13-ти, хотя вроде на марафон не допускали младше 18 лет. Очень долго мы держались за парнем совсем не беговой комплекции на вид 120 кг будет. Мы все шутили по этому поводу, т.к. на нем еще куча доспехов с флягами. Мы все собирались поинтересоваться не пиво ли у него там. Но парень тихим сапом потихоньку нас оставил позади. Пробегая по бульварному кольцу я наконец-то решил воспользоваться подвернувшимся туалетом, кстати на протяжении всего маршрута это было самое востребованное заведение, дважды в которое мне не удалось попасть. И вот на третий раз облегчение наступило, но я потерял товарищей. Попытался ускориться, но пульсомер на 180 ударах предложил мне замедлится. Решил не догонять. Наконец то пройдена отметка в 32 км, это расстояние дальше которого я еще не забирался. Съеден последний гель.Пресловутую стену я не поймал, она на меня наступала постепенно, особенно это начало чуствоваться после 35 км. Ноги просто деревянные, темп упал, я большим трудом обгонял впереди идущих пешком, пульс 170. Вперед встретил Александра, который передвигался каким-то странным стилем, что-то среднее между спортиной ходьбой и бегом, только в раскорячку. Саша сказал, что ноги начало подклинивать, что сейчас 5 минут он пройдет и попробует побежать. Бросил я Сашу на произвол и прицепился к какой-то девушке. Совесть меня начала душить, что меня обгоняет девушка, причем такая не худенькая. Держались мы друг за другом с переменным успехом, потом потерялись. Я уже меньше стал обращать внимание на окружающих, больше уходить в себя. Если до этого меня переполняла радость и гордость (особенно перед иностранцами, которых было достаточно много) за наш марафон, за красоты Москвы, за Кремль. То теперь меня уже ничего не радовало. В мозг слайд за слайдом накладывалась только одна мысль, когда финиш. И вот он последний киломметр. Он оказался самым длинным. Я за этот километр наверное трижды успел ускорится, если конечно это можно было назвать ускорением. Одна петля, вторая и вот она спортивная арена. И тут еще последние 300 метров и все.Финиш! Результат 4.08. Ноги не согинаются, сразу начинаются судорги. Такое состояние усталости просто не передать. Тут подтянулся Александр. Мы сделали с ним пару снимков на Большой спортивной арене. И пошли есть гречневую кашу.  Идя к машине встречал ребят с характерной походкой марафонца,в раскаряку, еле волочивших ноги.  Что-то пошутил по этому поводу. А вообще марафон оказался значительно тяжелее чем я думал и то к чему я готовился. Может конечно последняя неделя подпортила планы. Даже не знаю, способен ли я еще на такие подвиги. Если бежать, то только полностью здоровым и полностью отработанными планами подготовки. И все-таки теперь я могу с гордостью носить это высокое звание "марафонец"

Просто факты на память о гонке:

понравилось:

- рекламная кампания, информационная интернет-поддержка;

- нестыдная майка;

- отличная организация раздевалок и камеры хранения;

- пожалуй, первая в нашей российской истории, попытка проведения Pasta Party;

- ВЕЛИКОЛЕПНАЯ трасса (красивая и вмеру сложная);

- поддержка властей (Москву РАДИ НАС перекрыли конкретно и категорически!);

- финиш на крупнейшем в стране стадионе;

- работа волонтеров и до забега и в процессе;

- раздельный корридор для 42 и 10;

не понравилось:

- финиш и следующие за ним 3 минуты.......

Удивительное эмоциональное состояние осталось после этого события.

Ставил себе на забег стратегические задачи и к чести все их выполнил. Собой доволен.

А вот теперь деготь в мЁд.

Организаторы могут выпустить практическое руководство "как испортить многочасовой праздник за три минуты". Будет бестселлер.

Сподвигший себя пробежать марафон (особенно впервые) совершает маленький подвиг. И как следствие, хочет за свое старание (зачастую, преодолевая боль и страдания) получить заслуженную порцию поздравлений. Ведь он старался! Он смог! Он - герой! И вдруг... "придет смс-ка - поедете получите в адидасе свою медаль, а теперь марш со стадиона"... Вот так награда.

Я пробежал далеко не первый марафон и, в конце концов, живя в Москве за медалью приеду. А иностранцы (какая большая группа была из Дании), а иногородние? Им наложенным платежом пришлют?

И это еще не все.  Есть у меня традиция: фотографироваться с медалью и номером на фоне финишного створа. О фотографии в Лужниках я мечтал месяца два. Double облом. Ни того ни другого...

...Вечером пришла смс: "Благодарим за участие! Ваш результат 6:00:24". Еще один удар!  Хорошо, что есть свой Garmin и я отсекаю себя от линии до линии. Он, к слову, показал 42,87, но я думаю, что дело не в длинне трассы. Гармины... они такие.

Итого в сухом остатке:

- Это был мой первый финиш, когда я не ощутил эйфории финишера.

- Несмотря на явный перевес "плюсов" такое чувство как будто меня обманули...

Когда-то, ещё мальчишкой, я полюбил футбол и гонял мяч с утра до вечера. Основанный в 60-е годы клуб «Кожаный мяч» вовлёк миллионы пацанов огромного Советского Союза в это движение.  Десятки и даже сотни людей приходили в нашем маленьком городе смотреть, как мальчишки бескомпромиссно сражаются на плохо приспособленных для футбола грунтовых площадках, сбивая в кровь коленки и локти. Конечно, мы все тогда мечтали когда-нибудь под звуки гимна СССР выбежать на огромный стадион в футболках красного цвета с этой гордой надписью из четырёх букв! А ведь было, о чем мечтать! Мы смотрели трансляции с первенства мира в Англии в далёком 1966 году, где блестящая команда Союза заняла 4 место. (Это до сих пор - лучшее достижение в истории отечественного футбола.)

И вот, по прошествии стольких лет, мне, не спортсмену – профессионалу, а самоучке - любителю представилась такая потрясающая возможность финишировать на главном стадионе страны, пусть не под звуки гимна, но под тем же названием страны, в которой я родился. Детская мечта, хоть и частично, воплотилась в жизнь благодаря увлечению бегом.  Впечатления от первых секунд после забегания на стадион -  непередаваемые.  С одной стороны – нужно быстрее финишировать, а с другой – подольше бы задержаться на этой дорожке в этой огромной, как будто выросшей над тобой чашей! (Эх, хотелось бы ещё на поле, на травке, пусть, даже,  на искусственной поваляться!) Разве это не стоило того, чтобы участвовать в этом марафоне?! Стоило! И пусть скептики говорят что угодно про минусы организации, марафон удался. Непревзойденный по эмоциональности маршрут, вполне сравнимый с Питерским марафоном. Наличие подъёмов и спусков добавили ему недостающей ранее спортивности. Количество участников говорит само за себя. Думаю, прошедший ЧМ по ЛА также добавил популярности марафону. Прогресс есть, и это очевидно. Нас становится всё больше! Это главный итог марафона.

Коротко о самом забеге, о том, как он сложился для меня.

Начало было довольно медленным. Видел стремительно удаляющийся от меня шарик пейсера на 3:15. «Раскочегарился» примерно к 11 километру. Кажется, на первой десятке вообще не пил, только мочил губы. Где-то на Крымском мосту (приблизительно 16-17 км) неожиданно для себя увидел группу с шариком, пристроился к нему. Это меня удивило. Не мог я бежать так быстро! Некоторое время двигался с группой, то опережая её, то вновь сливаясь с общим «пелотоном». Заметил бегуна в наушниках где-то близко моей возрастной категории и, понаблюдав за ним, «пристроился». Мы познакомились. Сергей, так зовут моего попутчика, отозвался на моё предложение бежать вместе. Постепенно, начиная с 20-го километра, мы стали уходить от группы вперёд.  Так и бежали до финиша. Сергей финишировал чуть раньше меня. Сергею огромное спасибо за компанию!  Совершенно очевидно было, что пейсмейкер бежит медленнее своих 3:15. Да и не мудрено! Ему прицепили гигантский «аэростат», который создавал дополнительное сопротивление.

«Горочки» в середине дистанции мне понравились. Сравнительно медленное «вползание» наверх легко компенсировалось отдыхом при «полёте» вниз. Так что особых трудностей я не испытывал. Ну, а на набережных трасса стала уже привычной длинной финишной прямой. Немножко подустав к концу, я снизил темп на последних километрах. Дезориентировала неверная информация на цифровом табло об оставшихся 1395 метрах до финиша, что также помешало выдержать примерно ровный темп 4.42-4.44 на км по дистанции.

Во время забега съел всего два геля. Третий так и остался в кармане. Пытался есть изюм, но с трудом прожевав половину пригоршни, выбросил остальное на мостовую. Воды я выпил не более 600 граммов, больше просто не нужно было по такой погоде. Кстати, о погоде. Она была идеальной для забега.  Дождик – друг марафонца. Это видно и по числу личных рекордов.  У меня тоже получился лучший, чем в Питере, результат – 03:19:07 (03:18:38). Хоть я и не стремлюсь никогда бежать на результат, он оказался приличным. Если с Питером сравнивать, то здесь я «выпал» из первых двух сотен в протоколе, однако стал четвёртым в своей возрастной группе. Важным для себя считаю то, что обе половинки я пробежал почти ровно. Теперь вижу, где черпать резервы.

После финиша – общение с одноклубниками, со знакомыми бегунами. Жаль не всех видел. После еще долго не уходил и смотрел на подступах к стадиону, как народ финишировал (около 5 часов), подбадривал, как мог.

Поздравляю всех, кто добежал: как опытных бойцов, так и новичков. Все – молодцы!

Бежала вчера эстафету, как и собиралась. Мы заняли четвертое место из шести, и все вместе финишировали за 3:58 :) В команде было три парня и три девушки, все начинающие любители типа меня или немного слабее.

Я бежала последний этап — с 35 километра до Лужников. С одной стороны я выбрала этот этап, потому что очень хотелось финишировать в БСА. А с другой — я уже столько раз бегала по этой набережной и Лужникам, что было немного скучно :) Круто, наверно, было бежать по перекрытому по центру. Надеюсь, московский марафон прожолжит свою историю в таком виде, и у меня еще будет шанс продготовиться нормально и пробежать по городу.

Очень порадовали организаторы, которые подкорректировали на ходу регламент экидена. Изначально предполагалось, что нас привозят на этап, мы переодеваемся в автобусе, автобус уезжает на финиш, а мы караулим своих на улице. Но погодка шептала, что за час/другой без движения в шортах и майке под дождем и ветром в +12 можно склеить ласты… В итоге нас оставили сидеть в автобусе и выдергивали из него уже в момент непосредственного появления сокомандника с ленточкой. В итоге я замерзла не так сильно, как могла бы. Только бежать пришлось совсем без разминки.

Я очень довольна тем, как пробежала. Я не знаю, откуда что берется, но так быстро я еще ни разу не бегала. Всю дистнацию я проскакала со средним темпом ровно 5 мин/км. Первые 5км случились вообще за 24:53. Лучшая десятка до этого была за 56 минут (Ночной забег). А теперь я, выходит, могу претендовать на десятку из 50, если нормально поспать и поесть :)