Блоги 42km.ru

Ну вот еще один марафон за плечами, решил за три дня помочь оргам и зарегился в Пейсеры на 3:15, бежал в первый раз в таком виде. Мне очень все понравилось, трасса просто супер, погода обалдеть, всю Москву пробежали ))

Единственное что огорчило это номер который все время слетал, да Шар гигантского размера за спиной который был оочень неудобен, мешался под ногами и боковым бегунам, а ничего сделать не мог, хотя обещали рюкзаки с флагами, вот из за него родного потерял во времени минуты 3 точно плюс не много ошибся в расчетах своих, в итоге пришел на 3:20, но зато услышал много благодарностей от коллег, очень был рад помочь, мне понравилось, но все равно немножко недоволен. Сил оставалось много как будто и не бегал вовсе, если бы бежал сам мог бы быть и личник ))) Ну и ладно )) с почином так сказать ) Скоро новый марафон в октябре там и рванем ) Ура! Спасибо Оргам ))) все хорошо, а за медалью приедем ) жалко форинов только...

15.09.13

- расстояние 7075 м
- время прохождения- 00:43:02

- среднее время км- 6:05 мин/км

    После вчерашней длительной 40 мин легкого бега. Бежал под дождем. Самочувствие, как после прогулки. 

Начну с организации:

А знаете мне все понравилось… трасса…атмосфера…финиш в Лужниках… ПП и что на них предлагалось, хотя кроме воды и изотоника ни че не ел…

 Регистрация  в субботу – все быстренько и удобно… единственный момент за который переживал-парковка(кстати это и единственный вообще момент из-за которого волновался) и тот на славу в 150 м от центрального входа огромная стоянка…

Хоть и не дали медаль на финише, оргам особое спасибо- моя довольна :))

Ну а теперь о пробеге :

Стояли на старте…пульсометр спутник поймал… стартанули…блин не ловит и все…так бежал в неведении метров 700-в каком темпе… догнал Диму Сулимова (бежал пейсом на 3:00) - поздоровались, а он мне тебе быстрее надо бежать…

Помчал…ко мне присоединился Алексей Борисов и бежали вместе долго и упорно… :))

начались горочки…закончились…а после них ой как тяжело было накатывать…

Интересный момент со мной произошёл на последних 2х км.

Начинаю добавлять в темпе… а чую как начинает сводить икры слегка…то левую… то правую… решил не накатывать… отпустило…дай ка еще раз попробую, опять начинает сводить… а чую что до плана на пробег малек совсем не хватает… правда не знал сколько :(… а прибавишь и все встанешь 100%...и будешь до финиша топать пешком :)))

А вообще отличное состояние когда контролируешь ситуацию…чтоб не переборщить….

Полар намерял 42,06 время 2:52:19 + 700м-фиг знает в каком темпе и за какое время… че то по дистанции получается поболее…у товарища гармин намерял вообще 42,85 км. поэтому понятия не имею как  разложился по дистанции…многие пишут что дистанция была больше и на разных беговых сайтах... не буду тешить себя тем, что выполнил план-выбежать из 2:55 :)))

да фиг с этим - это уже не важно :))

Мы бежали МАРАФОН – время 02:55:35 по мужчинам 45 из 2074 чел.- отличный результат… моя довольна :))

P.S. Друзья,очень многие поставили личники поздравляю!!!!

А особенно ребят и девчат которые бежали первый раз… молодцы молодцы!!! МЫ ВАМИ ГОРДИМСЯ!!!!

Поздравляю общественность с преодолением марафона.

установлением личников и показанными результатами.

МОЛОДЦы.

Респект. :))))

дальнейшего роста результатов в будущем.

Итак, длительная. парк. +11. проливной дождь. начало в 13.00 парк.

35 км. темп 5.19. пульс 145. пс 771.

(в реале, может, поменьше: км 10 подглюкивало в большую сторону до 191).

бежал без воды и подпитки. слегка ухандокался к 30 км.

так что сегодняшние марафонцы в призме личной пробежки - реальные герои.!!

еще раз мое почтение закончившим дистанцию.

Дима Петровский, что там у нас на выходе?

за неделю 87.5

Как раз совпало ,что марафон пришел на окончание моего первого года бега, так сказать экзамен.

получилось улучшить свой результат, хотя в очередной раз планировал чуть лучше, хотел выбежать из 3:30. но и бежал на это время, темп держал 4:56 почти всю дистанцию. пейса на 3:30 отпустил, почему то казалось что он торопится. примерно с 10 км началось разногласие между отсечками и часами, я то бежал по ним, а разница составила около 800 метров. вот и обсчитался на 3 мин. бежали с 10 по 30 км с одноклубником,  его ник " Baradas", разница с отсечками у нас была одинаковая. странно как то. по сравнению с питером бежалось легче, на стадионе удалось хорошо прибавить, последние 400 метров почти летел. Официальное время 3:33:34. Вообщем все классно.

Поздравляю всех с финишем и личными рекордами!

Сегодня я пробежал свой первый марафон за 3:24 – довольно средний результат, но я так и задумывал. Хотелось быть уверенным, что темп позволит добежать, насладиться красотой Москвы, пообщаться с народом и не умереть на следующий день. Одним словом - получить удовольствие от атмосферы праздника и бега.

Мне 26 лет. Бегаю я уже 6 год, раньше бегал практически без перерывов 3 года, участвовал в разных соревнованиях до 12 км. Никогда не отличался результатом – обыкновенный любитель, бег привлекал своей мотивирующей силой и хорошим антистрессовым воздействием. До бега, я занимался волейболом 4 года в институте, потом пошёл работать – тренироваться времени не оставалось – начал больше бегать. Тогда у меня была мечта пробежать лыжный марафон и для повышения выносливости я бегал. В итоге лыжных марафонов у меня 6, это оказалось не таким сложным делом.

После 3 лет занятий бегом с объёмами 40-50 км в неделю, захотелось чего-то нового. Так я начал бегать длинные тренировки по 15-17 км, чтобы пробежать Адидас полумарафон в 2011 году. Что в итоге и сделал за 1:43. Правда, потом я бегать перестал - вроде как задачу выполнил и хватит. Следующим летом я подготовился к Зеленоградскому полумарафону и пробежал его за 1:36. Но в сентябре по традиции опять перестал бегать – вернулся в волейбол.

В этом году, устав от нервотрёпки в волейболе я твёрдо решил пробежать марафон и начал готовиться с июня. Марафон в беге всегда для меня был какой то очень сложной дистанцией, к которой надо долго и серьёзно готовиться, всё планировать, а то будут стена, кадры истощения людей на финише, травмы и другие ужасы. Я составил план, по своему опыту, по советам друзей, по Фитзингеру. За это время я пробежал 1050 км, делал длительные по 25,26, много по 21, бегал Осенний гром за 1:31, 15 км пробеги в Сокольниках. Начинал я, где то с 220 км в июне, потом 320 в июле и 395 в августе. Интервалов не делал, делал их раньше, но их делать сложно, решил без них обойтись. Бежать марафон планировал 29 сентября в Королёве. Но в итоге, столько времени и км подготовки (немного конечно) ввели меня в состояние пофигизма и я решил пробежать раньше – в Москве. До 32 км марафон был достаточно простым, потом сложнее, последние 4 км напомнили финиш на Осеннем громе, но всё удалось дотерпеть.

Теперь самое главное. В начале пути к марафону я воспринимал его как нечто очень большое, эпохальное событие в жизни, но при подготовке у меня начало складываться мнение, что главная работа осуществляется именно в этот период, и марафон – это награда за труды. Если хорошо подготовиться, то всё должно пройти спокойно и доставить удовольствие. Плюс современные средства спортивного питания делают своё дело. Ну и конечно, то что на финише не дали медаль, ещё более превратило в моих глазах марафон в очередное рядовое спортивное событие, хотя раньше я думал, что это, может быть какая то отправная точка в дальнейшей жизни… может быть у кого то так и было. Но для меня марафон не открыл третий глаз, может быть потому, что это не первое дело, к которому я серьёзно подхожу…

Поэтому для меня Первый Московский марафон – это марафон несбывшихся надежд, на то, что в Москве появится новый интересный пробег, да он был интересный, но финиш, как ложка дёгтя, всё испортила. Даже у Ерохина за меньшие деньги, в парке, дают медаль…, зачем все эти пиар акции, с пробегами, с сайтами, с блогами? Где старые марафоны Лужники, Труд, где пробеги, которые в сумме давали марафон за год??? Всё это заменено красочной современной конфеткой, которую ещё и подсолили в начинке. Кому нужны все эти картинки, разрисованные забеги, от них, что будет больше здоровья? По мне больше герой человек, который встав с дивана в такую погоду побежит 5 км, чем большинство участников (не все) всяких адидас, найк и других пробегов и выложит потом фотку в Инстаграм… И в итоге организаторы всего этого не смогли даже медали сделать вовремя… Может конечно первый блин, но кто знает, будет ли второй.

Вообще организация марафона по трассе была отличная: много пунктов питания, много воды, изотоники, много народа поддержки, это очень порадовало. Красивая трасса, в меру сложная, свободная от машин, финиш на стадионе (это было действительно впечатляюще). Медали нет (говорят пока) это минус. Что же останется на память от всей этой подготовки, от самого забега. Да, будут фотографии, видео, протоколы, но что же будет висеть на стенке? Надеюсь, всё-таки медали всем раздадут, правда, не понятно, как быть с иностранцами.

Мой совет всем, кто ещё не пробежал марафон, но очень хочет: тренируйтесь много и честно, найдите свой темп и пробегите свой первый марафон, так чтобы получить удовольствие и воспоминание на всю жизнь. Безусловно, вы зарядитесь оптимизмом, положительными эмоциями и, конечно, захотите пробежать еще много марафонов, чтобы улучшить свой личный рекорд. Но еще больше эмоций вы получите в процессе планомерной подготовки. За результат своих трудов! А главное, что я понял, что как выразился товарищ GAV на марафоруме, «не марафоном единым», главное просто бегать, неважно сколько и неважно как быстро. Чтобы бег стал частью образа жизни. Ну, а я обратно в волейбол, лето кончилось. Но бегать буду, но не так много. Всем удачи!

Дистанция - марафон 42,195 км. Контрольное время 3 часа 57 минут 07 секунд

964  место из 2356 участников в абсолютном зачете 

401  место из 1023 мужчин в возрастной категории 23-34 года.

http://newrunners.ru/race/moskovskij-marafon/past/results/

В эйфории вернулся из Лужников. По моим часам строго от линии старта до финиша - 3.09.20. Даже в самых смелых прогнозах не хватало наглости расчитывать сегодня на такой результат. Правда теперь уже мечтается о бОльшем)))

П.Фитзингер и С.Дуглас рулят! Второй год пользуюсь программами из книги "Бег по шоссе для серьезных бегунов". И полностью удовлетворен прогрессом. 

После подготовки в "Весеннему грому" (по той же книге) начал тренировки по марафонскому Плану В (более 90 км/неделя). Первые недели бегал по 100-105 км, но по неопытности не придал значения признакам надвигающейся травмы. В результате получил воспаление надкостницы, не бегал практически весь июнь. В июле стал потихоньку разбегиваться, но форма была полностью утрачена. Пару недель не хотел верить свои глазам, ползал как муха с нереальным пульсом. Потом как-то наладилось и к "Осеннему грому" самочуствие было уже терпимым. Пусть результат был на 5 минут хуже чем на "ВГ", но появилась надежда, что к марафону удастся прибавить.

Крайняя неделя перед ПММ началась с того, что вышли из строя основные кроссовки. Не найдя Райдеров 16 нужного размера, взял вчера Adidas Energy Boost.Успел в них пробежать 5 км, показались преемлимыми. Риск был, но, как выяснилось он себя оправдал. Реально хорошие кроссовки,  особенно при беге вниз - летел как из катапульты, Жаль, что в "холмики" (с) они так не толкают)))

На старте был за 25 минут, быстро переоделся, но рюкзак в камеру хранения пришлось просто закинуть за прилавок, начал подозревать, что не успею на старт. 

Попытался влезть в Сектор А (для бегущих в районе 3.00), согласно своему номеру  (блин, это я что ли в апреле так нагло заявился?;)). Впрочем, это мне все равно не удалось, был где-то посередине между 3.00 и 3.30, видел со спины "одноклубника"  Ивана Серебрякова с надписью 42km.ru. Потолкавшись первый км, пришлось немного притопить по газону в попытке догнать заветный шарик с желанной целью 3.15. Увы, догнал (и обогнал, спасибо спуску в тоннель и новым кроссовкам) его только на 15 км)) То ли я был так медленен, то ли он - быстр:).  

К 4-5 км отключился датчик пульса, зараза. Вот почему купленный за 20 евро пульсометр Sanitas служил мне верой и правдой больше 8 лет, а пафосный Полар за 200 евро (а в РФ -- за 20 килорублей!) подводит в решающий момент;)? Плюнул, решил бежать как бежится. А бежалось легко, с погодой повезло, люблю прохладу и, особенно, дождик. 

Не ожидал, что будет так интересно бежать по городу. Казалось бы, не до красот, выжить бы))) Да и ездил по этим местам много раз. Однако маршурт очень понравился, хотелось бы пробежаться по нему и в следующем году!

Столики с напитками/едой/губками - действительно были каждые 2,5 км. Мне всего хватало, даже было жалко воду - бутылки по 0,5 л. великоваты, столько не выпьешь)) Поддержка на трассе ощущалась, в том числе со стороны неорганизованных болельщиков.

Вот так вот, оглядываяь по сторонам, попивая водичку, улыбаясь фотографам, добрался до 30 км. Начал считать в уме, на какой результат бегу. Хм, 3.15 - если в темпе по 5.00 мин/км, а бегу ведь по 4.20-4.30. Если не просесть, то даже и 3.10 реально. Но марафон ведь тут только начинается. Однако ж и "холмиков" больше быть не должно, подумал я...

Трудно стало на отметке 36 км. Выпил изотоника, вскоре появилась острая боль под правым ребром. Печень? Через метров 700 вроде отпустило. Но стало труднее держать темп, балансировал на грани 4.30 уже "на зубах", понимая, что это мой шанс зацепиться за казавшееся нереальным время 3.10. Вот и Лужники,  какие-же они большие))) Вбегаем на стадион, спуртовать сил нет, но пришлось зарубиться с возрастным и явно опытным марафонцем, который зачем-то за 70 м до финиша попытался выбить меня с моей пятой (!) дорожки:). Надеюсь, не специально, вероятно просто уже устал. Честно говоря, не хотелось устраивать битву за какое-нибудь 145-ое место, но пришлось прибавить:).

Ура, мы сделали это!  Жизнь прекрасна! Даже без медальки)))).

Небольшой отзыв о забеге.

Практически все понравилось.Регистрировался на 10 км., медицинская справка была предъявлена в августе на "Осеннем громе", но с другом в очереди за медицинской справкой пришлось постоять часика 2 в день регистрации.Тут организаторы не обманули - если справка предъявлялась ранее, второй раз не надо было предъявлять.Кстати этим можно было воспользоваться на регистрации, потому что при получении пакета участника я сказал, что на сайте есть информация о моей справке, волонтеры это никак не проверяли а просто поставили галочку о наличии медсправки.

Приехали с другом к 6.30-пришлось немного покрутиться на машине, чтобы найти парковку.Информация с официального сайта марафона о парковке была неверной.При подходе к стартовому городку, товарищ показал на девушку, проезжающую мимо нас на велосипеде.Оказалось девушку звали Ольга, участница ультрамарофонов.Просто днем ранее, пока стояли в очереди за справкой, смотрели на планшете кино: "Приключения тела, испытание сверхнагрузкой", про шестедневный ультрамарофон в Нью-Йорке-Ольга заняла там 2-ое место,пробежав более 600 км за 6 дней.Поздаровались, Ольга нам пожелала удачи, вот такая необычная встреча.

Далее быстрое передевание, вещи в гардероб, разминка и на старт.По дороге встретил Валентина Колпака - пожелали друг другу удачи, тем более Валентин бежал свой первый марафон (интересно какой результат).Цель была побить прошлогодний рекорд на 10 км. в 44.25.На старте как всегда небольшая талкучка, спурт по траве и газонам.

Выбежали на набережную - свобода!!!Первый км задача была выбежать из 4.40, сделано - 4.38.От радости что началась широкая дорога и большого пространства 2 км. уже 4.14.Но цель бежать в районе 4.30 за км, поэтому решил чуть сбавить - 3 и 4 км 4.20 и 4.22 соответственно.На 5 км появился небольшой подъемчик при уходе с набережной на Садовое кольцо. Но я был к нему готов, так как схема трассы была изучена.Учищаем шаг, плечи чуть вперед, главное не задрать слишком высоко пульс - итог 4.35 - думал будет медленнее.Поворот на Садовое, и тут как говорится: "Размахнись нога, увеличь свой темп" плюс ко всему трасса пошла с горы. 6 км получился 4.11, чувствую опять пошел с опережением графика.Притормозил 7 и 8 км 4.22, 4.21.

Вижу впереди 3 транспортное, а значит скоро Лужники и финиш.Разгон - 9 км 4.11, 10 км - 4.12. Garmin отсек 10 км, но все почемуто бегут дальше.У меня даже закралась мысль, что все бегут к гардеробу, чтобы побыстрее переодеться и не замерзнуть.Оказывается организаторы не предупредили, что дистанция не 10 км будет, а 11,7.Ну бог с ним.

Вот он финиш, внутри БСА.Как говорится: "Почувствуй себя великим спортсменом".На финише дали бутылку воды, записали мой номер (как в савдеповские времени) в век электронных технологий и сказали что медалька будет через неделю.

Итог: результат 43.10 (улучшение на 1 мин. 15 сек.), ср. пульс 189, максимальный пульс 201.Личный рекорд "взят".Несмотря на небольшие недочеты (а куда без них - все мы люди) праздник бега удался!!!Поздравляю всех кто учавстовал и спасибо всем кто болел!!! Ссылка на мою пробежку в Аэробии http://aerobia.ru/users/1139/workouts

Длинная пробежка на низком пульсе - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/242040198

Солнечно, слабый ветер. В момент выбегания довольно прохладно (около 8 градусов).

Цель пробежки была несколько нова для меня - продолжительный бег на пульсе не превышающем 120 ударов в минуту. В целом, справился, хотя на подъемах (особенно на последней части пробежки) иногда выскакивал за этот лимит.

На дистанции находился 3:37. Набегал 36км. Ничего не пил. Усталости никакой. ПС фиговенькая, но я на таком медленном темпе бегать особо не умею и не привык.

Темп 6:02, пульс 119, ПС 717

Saucony Kinvara 3

На следующей неделе попробую бегать так более 4-х часов.