Пробег 20,00 км.; средний темп 04:48 на км. ;средний пульс 145

старт в 07:40...+30...ясно…шоссе...жарко..

10 км. - ср.темп 05:05 мин/км; ср. пульс 138 

10 км. - ср.темп 04:32 мин/км; ср. пульс 151 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=abf9f4d6d35c2e4d0604ba11409ee63b

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0e7cb3bd3022da5933bf5c31dde1324c

последняя пробежка в местных краях...вот и отдых заканчивается...вечером выдвигаемся домой в Тверь...

Длинная пробежка. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/232293679

Солнечно, слабый ветер, 19 градусов.

В плане была укороченная длинная в ТМ. 

Бежалось неплохо. На ТМ вышел достаточно быстро - уже на третьем километре (что со мной случается не часто. Обычно долго раскатываюсь, прежде, чем на ТМ могу выйти)

Первые 10км - 44:34 (темп 4:27)

Вторые 10км - 41:35 (темп 4:09)

Средний темп 4:18, пульс 158, ПС 679

Adidas Adizero Adios 2

На дистанции ничего не пил.

Пробег 31,00 км.; средний темп 04:13 на км. ;средний пульс 158

старт в 06:30...+28...ясно…шоссе...жарко..

4 км. - ср.темп 04:32 мин/км; ср. пульс 142 – разминка

24 км. в темпе марафона - ср.темп 04:07 мин/км; ср. пульс 161

12 км. - ср.темп 04:11 мин/км; ср. пульс 158

12 км. - ср.темп 04:03 мин/км; ср. пульс 163

3 км. - ср.темп 04:39 мин/км + 1 км. пешком – заминка

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=90d42fa3ac1d75ccd2591f51cebc4afc

отличное самочувствие,хотя и жарковато бежалось...выпил пока бежал около литра воды (вчера вечером заложил несколько бутылочек по маршруту на питье,на умывание и охлаждение)...

Разминочная пробежка. 8,2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/232016372

Солнечно, штиль, прохладно (7 градусов).

Снова по ощущениям легко, а по пульсу и ПС - фиговенько. Если причина в употреблении алкоголя на прошедших выходных, то надеюсь к концу недели избавиться от последствий.

Перетренированность, предложенная Дмитрием (Ортопедд) не думаю, что вероятна. Нет ни одного общепринятого признака перетренированности у меня. Да и нагрузки в последние дни - просто смешные. 

Темп 5:09, пульс 129, ПС 664

Saucony Kinvara 3

Просьба: если кто обнаружит кроссовки Nike Duellist PR с возможностью приобретения, дайте мне знать.

Вот, эта модель, разработанная в 1988 году:

Не самая лучшая спортивная обувь и уж, точно, не самая красивая, но самая моя любимая. Эти кроссовки уже лет пятнадцать служат мне. И чего я только не делал в них (даже костер ногами тушил в лесу), но продолжаю их зашивать и подклеивать. В мае эту модель продавали на ebay, но я, к сожалению, только недавно об этом узнал.

Уже несколько раз видел кроссовки винтажного стиля, которые бы купил из эстетических соображений, но всегда удавалось отговорить себя от такого баловства. Эх, боюсь, что  однажды не выдержу и все-таки начну коллекционировать представителей отряда шнурковых.

       Очень часто замечал, что когда бегаешь когда уже глубоко стемнело бег становится отличным от бега днём и более того он становится чуть больше, чем просто бег.

       Вот даже захотелось поделиться своими чувствами))Тут на мой день рождения знакомая подарила мне книжку Мураками «что я говорю когда говорю о беге» Читал другие его произведения лет в 16 и ставил его на одну полку с Куэльо и потом забросил так как считал ,что описанные там герои слабы, склонны к суициду, психозу, шизоидным расстройствам )))и не стоят внимания. Это же книга мне понравилась пока что. И пока еду на работу читаю и отдыхаю от простого языка Мураками и может быть беру назад своё мнение об этом авторе))) Вот на его фоне тоже решил написать чуть-чуть о беге и поделиться чувствами.

      Сегодня как обычно после работы хотел пробежаться , хотел 10 км. Но пока позвонил маме ,пока потупил, потом захотелось поесть, потом посидел посмотрел телевизор и вот уже 22.00 вечера. Уже темно. Силой заставляю себя одеться и всё таки выйти бежать. Решаю в высоком темпе пробежать 5 км и потом позаниматься на турничках и выполнить план по подтягиваниям. И вот опять ночной бег вызывает у меня смятение. Я его и боюсь и наслаждаюсь им одновременно. Бегаю я в парке в сокольниках. И половина моего маршрута освещена потом же тьма полная. Первая половина идётся тяжеловато. Чувствуется усталость от рабочего дня и вообще я наверное больше жаворонок. Но вторая половина легче. Так у меня всегда. Хоть это будет 5,10,15,21 км-вторая половина легче. Хочется рассказать об этой второй половине. Особенной половине. Так как она пробегалась в полной темноте.

      Бег в темноте имеет много особенностей. Минусы в риске на что-нибудь или кого-нибудь налететь со всего маху. А вот плюсы…….Так как полная темнота и можно лишь интуитивно и по теням разбирать дорогу и ты не видишь особенностей её рельефности насок вытягивается сам собой, а стопа касается земли вертикально сверху. И получается по моему мнении близко к идеалу постановка ноги. На переднюю часть сверху. А так как боишься ям и корней то ставишь ногу особенно мягко. Такой идеал несомненно прибавляет скорость. И вот тут начинается самое интересное чувство. Становится нравится так бежать. Парить в темноте. Почти беззвучно (как кажется) . Еле касаясь земли. Только стук сердца. И вот тут начинается наиболее чудесная особенность ночного бега. Пытаясь разобрать дорогу по теням набрав приличную скорость зрение начинает подводить и не фокусируется на предметах. Оно проецирует из теней что то слившееся и уже виден лишь тоннель по которому ты несёшься. Вот оно самое странное ощущение которое накатывает волнами. Ты уже не по земле бежишь. Ты уже и не бежишь. Ты где то двигаешься. Уже по другим законам физики. Тут становится страшно, что ты не остановишься ,а куда то убежишь изменив меру ощущения действительности. Встряхиваешь головой, моргаешь и вот опять перед тобой обычная тропинка, еле различимая в темноте и ветки которые так и наровят влететь в лицо. Наверное такое чувство расфокусировки зрения и потеря ориентации в пространстве вызывает глубокий транс у танцующих дервишей. Которые кружатся в танце – молитве часами.Наверно именно об этом писал Кастанеда о «беге силе», которому учил Карлоса индеец дон Хуан. Но тогда Карлос добежал в темноте до того, что встретил необъяснимое. Встретил то, что уже ставило его чувство меры под угрозу. А изменение чувство меры эта смерть. Смерть бегущая по левое плечо всегда с тобой, всегда твой друг и помощник. Или как у древних славян о чувстве меры и смерти «Смерть наблюдаете вы в окружении своем,для себя же вы ее не найдете, ибо смерть – лишь изменение мер жизни". Изменение этой меры пугает и в тоже время даёт тебе хотя бы на мгновение осознания себя самого . В это мгновение ты наиболее человечен и чувствуешь, что ты такое же животное (живое), как и всё вокруг. Что то подобное успевает поймать мозг за секунду полёта с верёвкой (роуп джампинг) .Я прыгал четыре раза. Два первых прыжка были необычны для меня. Я очень боялся. Я не о чём не думал, кроме полёта. Мне кажется во время полёта я увидел чуть больше чем могу в жизни. Следующие прыжки я уже не боялся и такого странного осязания и чувства не испытывал.

       Я пробежал по темноте 5 км за 21 мин с хвостиком. Для меня это очень и очень даже. Позанимался на турниках тоже отлично….Уже я больше не думал о странностях ночного бега…..всё как обычно. Завтра на работу. Доброй ночи)))

+16. парк. ветер. в трусах. удивление одетых прохожих.

10.1 км. пульс 148. темп 4.54. пс 725.

в начале и в конце "ортопедический" бег. :)))

Легкая пробежка. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/231631670

Солнечно, слабый ветер, 20 градусов.

В отличие от утренней погоды, день получился вполне теплый.

Бежалось легко, но опять, как и утром, высоковатый пульс и ПС. Ничего не понимаю.

Темп 4:57, пульс 139, ПС 688

Saucony Kinvara 3