Блоги 42km.ru

Сегодня восстановительная тренировка в Ботаническом саду (4 круга), в очень медленном темпе. Как-то так получилось, что скорость восстановительной тренировки совпала со скоростью, которую наметил для дальних дистанций. С одной стороны дистанция маленькая, темп медленный, не очень устаешь, с другой стороны, тело привыкает к основному темпу марафона.
Скорость получилась очень комфортной, спокойно можно уйти в свои мысли, тело бежит на автопилоте, особенно не надо подгонять, даже наоборот, на третьем круге ушел куда-то очень далеко в мысли, круг прошел на более высокой скорости. На четвертом круге почувствовал, что начинаю уставать. Так как пробег восстановительный, специально снизил скорость.
Дистанция - 10.08км
Запланированное время - 1час 04мин
Реальное время - 1час
Средняя скорость - 10.08км/ч

Вчера, после легкого кросса много пил и ел: восстанавливал организм 
Сегодня настроение намного лучше, после двух недель перерыва, взял новую машину. Чувствовал себя на коне 
Тренировка опять в Ботаническом саду 5 кругов в быстром темпе
Дистанция - 12.6км
Запланированное время - 1час 05мин
Реальное время - 1час 04мин
Средняя скорость - 11.81км/ч

Совершил первый пробег с целью оценки возможностей.
Оптимизма было мало. Недавно сбросил около 9кг веса. Чувствовал, что тело уставшее и обезвоженное. Надо восстонавливать режим усиленного питания.
За основу схемы тренировок взял этот план, но дистанции и скорости выставил на мое усмотрение.
Тренировки буду выполнять в Ботаническом саду и на горе Атис. В Ботаничском трасса 2.52км с лестницами.
Сегодня, по плану, получился легкий кросс, в Ботаническом саду (4 круга)

Дистанция - 10.08км
Запланированное время - 56мин
Реальное время - 54мин
Средняя скорость - 11.2км/ч

Про марафонский бег знал еще с глубокого детства, когда дед мне читал "Книгу будущих командиров", а я потом часами рассматривал картинки древних римских и греческих воинов. Оттуда и узнал, кто и когда впервые пробежал эту дистанцию.
Раньше тоже проскальзывало желание попробовать, но оно было уж очень мимолетное. В апреле встретил очень интересного для меня человека (будущего участника марафонского забега), от кого и узнал, что в октябре в Армении будет проходить марафонский забег. Было конечно интересно, но не до такой степени.
В общем, в результате долгих раздумий на разные темы 26 августа, подумал, а может попробовать? 
Срок до старта маленький (6-7 недель). Понимаю, что попытка дерзкая, но с другой стороны, ничего не теряю, а вдруг...
Нашел план подготовки за 8 недель, еще больше вдохновился. Правда потом понял, что это был восстановительный план для профессионалов, а не тренировочный план для чайников, но было уже поздно , загорелся сильно.

До этого, максимальная дистанция в жизни 14 км за час, но "это было давно, лет 15 назад".

два дня лесных пробежек.

вчера. +19. мокровато. даже навернулся от души об коряжку.

20.1 км. 6.05. 121. 736.

таки устал.

за 6  ночных часов не отдохнул..

сегодня.

в метро. за 11 минут 6 раз уснул (считал). и снился мне сон. один и тот же.

будто я цепляюсь за коряжку и падаю.

и чтобы не упасть, я дергал ногами и руками, просыпаясь сам и пугая соседей пассажиров.

прямо неловко. я так часто прыгал на месте, что пассажиры думали, наверное,

что едет контуженный ветеран боевых действий.

+19.  20км. 5.51. 126. 737. 

Пробежался сегодня в удовольствие

разминка 1 км на пульсе 134,

6 км прикидочных на пульсе 172,

и на десерт 9 км на пульсе 130.

Готовность №1 к Найку, теперь главное с темпом не перебрать на старте))

Разминочная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/233201547

Облачно, штиль, 11 градусов

Бежалось чуток вяленько, но в целом нормально. ПС слегка улучшается, но все равно далека от недавних показателей.

Темп 5:15, пульс 124, 651

Saucony Kinvara 3

  Планировал, если хватит сил, побегать длительную до 30 км. Сил хватило только на 18 ( темп 5:45) и еще 15 мин шагом. Да, работа 2 месяца без выходных конечно приносит больше рублей в семью, но лишает меня участия в марафоне в этом году(((.

     В планах по Штефни должен пробежать тестовый полумарафон за 1 ч 53 ч. ( 5:25/км) Начал бодренько по 5:15, и на 12- м км силы закончились, прошагал полчаса пешочком и всё.Марафон 15 сентября при таком раскладе я не осилю.

Разминочная пробежка. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/232628347

Солнечно, слабый ветер, 9 градусов.

После вчерашней бодрой длинной бежалость комфортно. Пока не разогрелся слегка подмерзали кисти рук, потом нормально пошло.

Темп 5:17, пульс 125, ПС 660 (так и не уменьшается с начала недели)

Saucony Kinvara 3