Блоги 42km.ru

The first half of January - 108km

Друзья, форумчане! Осудите, но не судите строго.

Кто помнит - у меня полным ходом идет подготовка к Токийскому марафону, четвертому в моем небогатом списке. Задача - выбежать из 4 часов. Предыдущий в феврале 2011 года - 4.34. Так вот сегодня была длительная - 36 км. Бежал по науке: чуток медленнее планируемого на марафон (5.20 - 5.30) темпа: 5.40 - 5.50 на км. К 30 км осознал, что все мои виртуальные тренеры (да и я молодец) сделали хорошую работу - ощущал себя прекрасно. При этом не смотря на то, что два дня назад была 14 км темповая - по 5 мин км. Ну вобщем глянул на Гармин, а он молчаливо "говорит" - "Коли немножечко ускоришься - то на 42.195 можешь выбежать из 4-х! Без ускорения - просто улучшишь свой рекорд". Я ему: "Сегодня же длинная тренировка, Токийский марафон - 26 февраля!!!". А он безразлично: "Тебе решать! Как хочешь...". И вот я, в нарушение всех законов жанра решился не останавливаться на 36 и побежал-побежал в горку-в горку, уж очень хорошо бежалось...Финиш в моем любимом парке Сиба-коэн, где я каждый день тренируюсь - на Гармине ровно 42.19 км - результат 3.58 с копейками!!!! http://connect.garmin.com/activity/141438225 Мечты сбываются!!! Я в группе "ТРЕШНИКОВ"! Сами понимаете - не умирал, работал спокойно, не падал на финише! Скромно остановил Гармин и доложил жене, которая ждала на финише, будучи уверенной, что это было 36 км. Хорошо, что взял с собой воду и энергетики - 3 штучки. Всего хватило!!! А ведь в субботу 21 января на речке Аракава у меня официальная 30-ка по группам с пэйс-мэйкером (моя группа = 5.30). Вобщем так бывает - ничего себе длительная! Зачет?

Завтра в США отбор на Олимпиаду в Лондоне. Обратите внимание на участниц:

http://www.runnersworld.com/cda/microsite/article/0,8029,s6-239-569-0-14170-0,00.html

Одной из них 47 лет.... Вот это я понимаю. В 47 лет отобраться на Олипиаду - это очень круто. Я завтра однозначно болею за нее. Нет ничего невозможного, надо только много работать, чтобы невозможное стало возможным..

http://goo.gl/LJcCL

Цели на март (130.89км):

1. Бегать не менее 60 мин.

2. Раз в неделю тренировка в Крылатских холмах (около 14 км.)

Цели на февраль (34.30км):

1. Просто бегать не менее 60 мин (без ускорений)

Цели на январь (49.15км):

1. Оплатить взнос на марафон

2. Довести время каждой тренировки до 60мин.

а) бег на стадионе (бежим быстро до сигнала (85%HR) потом медленно до сигнала (70%HR))

b) просто бегаем где придется не превышая (80%HR)

Ну решилась я в мае пробежать свой первый марафон.Перебрала кучу планов, и остановилась на Фитзингере, правда немного переделала, сделала среднее между планом бля бегунов с недельным объёмом 60 км. и 90 км., у меня получилось 75 км. самое то.

Вчера бежала длинную 18 км. с хорошим тягуном на последние 6 км., вот незнаю стоит продолжать на этой трассе длинные бегать, или лучше по ровной?

17 ежегодный пробег "Память"Пятиморск - Калач на Дону, посвещённый началу контрнаступления Советских войск под Сталинградом.

Выехали в 8.30 в Пятиморск, вот на таких автобусах

В Пятиморске возложили цветы у памятника "Объединение фронтов"

Это мы перед памятником

И старт!

Было довольно холодно, первый км., бежали по деревни потом по грунтовке вдоль Ж.Д. Обогнали меня многие, но не все.

И вот , через 9 км. финиш! Я даже умудрилась ускориться, правда поэтому фотка не очень получилась.

Время 51.07. для меня это замечательно, меньше 6 мин/км! 

Потом был вкусный(бесплатный) обед в Калаче на Дону.

Ну и нагрождение

Я первая и единственная в своей категории! Можно было даже пешком идти! Но главное , что я у себя выиграла 3 минуты!

Так называется учебный фильм, снятый в 1986 году по заказу Госкомспорта СССР. Примечательно, что четверть века назад уже были известны и успешно применялись в нашей стране принципы проведения массовых соревнований по бегу. Учись, бери на заметку и организуй полумарафоны, марафоны! Я бы рекомендовал нынешним чиновникам из Госкомспорта пересмотреть этот фильм. Вперед в прошлое! Думаю, им есть чему поучиться у своих предшественников. А пока остается только радоваться бегунам клуба "МИР", чей забег в Парке Горького вошел в историю благодаря этому фильму. Потрясающее кино!

Неожиданно осознал, что во время проведения Марафона в Токио, в феврале, Японские сопки должны быть еще поуши засыпаны снегом... И это чудестная возможность в одной поездке еще и укататься на досках и взять с собой все семейство и друзей... йе йе! Ну так, не загадыввая на 2 года вперед, просто помечтать и оставить в дневничке что бы не забыть... :)