Сергей Шаповалов: Дневники друзей

Что бы понять, почему мой GPS дивайс с моей точки зрения врёт, то завышает, то занижает мой беговой километраж, показывает разные точки старта и финиша, хотя стартовал и финишировал с одного места, а иногда вообще показывает погоду в Африке и причём каждый раз разную, решил разобраться как эти устройства работают в принципе:

Выдержки из Википедии:
-Система разработана, реализована и эксплуатируется Министерством обороны США.
-Первоначально GPS — глобальная система позиционирования, разрабатывалась как чисто военный проект.
-Президент США Рональд Рейган  разрешил частичное использование системы навигации для гражданских целей.
-Во избежание применения системы для военных нужд точность была уменьшена специальным алгоритмом.
-Некоторые компании расшифровали алгоритм уменьшения точности на частоте L1 и с успехом компенсируют эту составляющую ошибки.
-В 2000 г. это загрубление точности отменил своим указом президент США Билл Клинтон.
-Коэффициент корреляции погрешностей двух рядом стоящих GPS приёмников(при работе в кодовом режиме) составляет 0,15-0,4 в зависимости от соотношения сигнал/шум,
-Типичная точность современных GPS-приёмников в горизонтальной плоскости составляет примерно 6-8 метров при хорошей видимости спутников и использовании алгоритмов коррекции.
-На территории США, Канады, Японии, КНР, Европейского Союза и Индии имеются станции WAAS, EGNOS, MSAS и т. д. передающие поправки для дифференциального режима, что позволяет снизить погрешность до 1-2 метров на территории этих стран.
Делаем выводы:
1. Максимально возможную точность имеет правообладатель.(6-8 метров на данный момент, 1-2 метра при использовании DGPS и 60-80 см. в будущем.)
2. Следующая категория - SAFETY+Search and Rescue.Морское и авиационное навигационное оборудование, средства поиска и спасения и т. д.Обычная погрешность + 20 метров от максимально возможной
3. Гражданским пользователям повезло ещё меньше. Погрешность на порядок выше и зависит от фирмы производителя.
Делаем технические выводы:
1. Два одинаковых GPS расположеных в одном месте могут даваль разные показания в пределах погрешности самих приборов.
2. Один и тот же GPS, предположим во Франции и в Монголии,  будет иметь разную погрешнось. (Правда при условии наличия функции DGPS)
И главный вывод:
Существенной особенностью GPS считается полная зависимость условий получения сигнала от министерства обороны США

Старт 09.09.12 в 9:00 по эстонскому времени (10:00 по Москве)

1) Мой личный гпс (заходим на http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/115497257 и ищем там activity которая моргает красной лампочкой). Там обновления происходят, по моему, каждые 30 секунд или что-то около того.

2) Официальный сайт (http://www.tallinnmarathon.ee/index.php?id=10) они будут показывать результаты по мере их появления на отрезках 10км, 21км, 30км, 42,2км.

Удачи всем бегунам, стартующим на Таллиннском и Московском марафонах в это воскресенье.

Заранее спасибо всем, кто будет болеть и поддерживать.

Прогноз погоды двоякий на завтра. Вероятность дождя не очень большая, температура утром около 8-9 градусов, но очень сильный ветер на побережье (уже сейчас слышно за окном как бушует). Придется "партизанить" за чужими спинами если что :)

Давно хотел заняться этой темой, да все повода не было. А тут вспомнил, что завтра еду в Москву на MMMM. Марафон не побегу, но длительную тренировку на 30 км сделаю. Как раз испытаю новый батончик в деле.

Состав:

• 200 гр кураги
• 100 гр изюма
• 100 гр инжира
• 2 ст. ложки кунжутных семечек

Многовато, конечно, но меньше количество трудно будет перемолоть в блендере.

В блендере сухофрукты раздробило на мелкие кусочки. Добавил почти стакан воды, чтобы получилась удобная для выдавливания  из упаковки на ходу смесь.

80 гр упаковал в zip пакет и 80 гр завернул в пищевую тонкую пленку. Получилась удобная колбаска. Остальное к вечернему чаю, как углеводная загрузка.Смесь получилась очень сладкая и скорее всего послее нее захочется пить. Употреблять перед пунктом питания.

                                 .

Пришло время обрисовать окончательную статистику подготовки к марафону в этом сезоне:

Период тренировок: 06.03 - 06.09 (ровно 6 месяцев получилось)

Количество пробежек: 123

Общий километраж: 1762км

Время на дистанции: 150 часов 26 минут

Энергозатраты: 134 014 ккал (жена сказала, что понапрасну извел кучу продуктов питания :)

Набор высоты: 13 154 м

Одна травма сухожилия (конец апреля) - неделя без тренировок

Одно вирусное заболевание (конец августа) - четыре дня без тренировок

Один отпуск (июнь) - месяц беспорядочного бега

Восстановительная. 6,5км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/115774105

Облачно, сильный ветер, 12 градусов.

Хотел установить рекорд минимального среднего пульса за пробежку. Не удалось. Рекорд (128) устоял, но с трудом. Средний пульс получился 129. Всему виной последние полтора километра, которые я не мог не прибавить. Пробежка, законченая не в бодром темпе для меня как-то теряет свою привлекательность. Даже если она восстановительная. А так как на финишном участке еще и горка оказалась, то и набежал средний пульс. А иначе бы в 127 вписался :)

Ну, это так, чтобы веселее бежать было :)

Итак, средний пульс 129, пульсовая стоимость 696

Вес 69.0/68.5

Кроссовки Mizuno Wave Rider

Возможно, что на этом все. Если соберусь, то пробегу в субботу 3-4 километра, а если нет, то следующий раз надену кроссовки в утро марафона.

Получил вчера стартовые материалы и номер. Номер знал давно, то только сегодня подумал, что может это знак? Может стоит бежать на 3:12? :) 

Генеральная репетиция начала забега - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/115497257

Облачно, умеренно ветренно, 16 градусов.

Надел все свое боевое обмундирование, пробежал около 15мин без замера дистанции, постепенно доводя пульс до 150-155.

Затем упражнения на растяжку - около 10 минут

Затем старт марафона, длящегося в этот раз 4 километра.

Заминка 2км.

Темп марафона не получился, явно бежал на пороге лактата (пульсомер глючил, но я его и так чувствую). Бежал ближе к темпу полумарафона. Снова прихожу к тому, что темп 4:20-4:25 близок к идеальному для меня сейчас. Надеюсь пейсмейкер даст на плавную раскрутку хотя-бы 3-4 километра иначе придется отстать от него - совершенно неприятные ощущения, когда начинаешь слишком быстро.

Средний темп этих 4км получился 4:08

Вес 68.9/68.2

Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4

Завтра короткая восстановительная. В пятницу отдых. В субботу совсем коротенькая восстановительная. А в воскресенье праздник :)

Привет всем! Кто нибудь бежит 9 ого в Таллине?

я решил вместо ММММ пробежать там, в Москве бегал уже..

Фотография старта прошлогоднего марафона:

Медали для марафонцев этого года:

Найковские футболки для марафонцев этого года:

Длинная пробежка. 18км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/114942922

Облачно, сильный ветер, 16 градусов.

Последняя длинная перез стартом.

Бежал в марафонках. Бежалось очень легко и свободно. Усталости практически не накопилось за пробежку.

После 6 первых километров плавного набора темпа и разогрева, вышел на рабочий пульс марафона (160-170) и держал его последние 12км. Средний темп этого участка получился 4:26. План бежать марафон в темпе 4:20 выглядит реальным.

Средний пульс 155, пульсовая стоимость 728

Вес 69.0/67.4

Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4

Оставшиеся дни буду заполнять в основном восстановительными или отдыхом (и кушать углеводы).