Владимирович: Дневники друзей

Восстановительная пробежка после бани. ;-) Баня была вчера. Дистанция  8 км, темп 6:06 мин/км ЧССср=127 уд/мин  t= -33*C с ветром утром было под 40, обещенное потепление пока не пришло. Завтра длительная и хотелось бы t чуть выше 30 или хотя бы без ветра.  http://aerobia.ru/users/35/workouts/3081

Вчера еще раз сделал попытку побить свой рекорд на десятке

В этот раз "получилось" - 47:01. Пробежал сеунда на 9 сек быстрее (

Даже больше, чем 9 сек, т.к. 47:01 - это десятка + еще 40 метров

http://www.runtastic.com/ru/users/andriei-tomilin/sport-sessions/36484102

Радует то, что таки смог разогнаться под конец до 16 км/ч

Температура была поморознее, чем обычно: минус 17. Кроссы - Asics Gel-DS Sky Speed. Льда на дистанции почти не было. Ветер тоже слабый. Время 21:30-22:30 (почти адаптировался к столь поздним забегам)

Восстановительная. 13км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/137126084

Мороз спал, ветер утих. -11 градусов. 

В принципе, отличная погода для бега, но бежалось как-то без удовольствия. Не мой день сегодня, видимо был.

Пульсомера с собой не брал.

Вес 70.7/70.1

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

12 км. темп 5:55 мин/км ЧСС ср. 131 уд/мин  t= -36 С Утром было - 42 С, пока это самая низкая температура. http://aerobia.ru/users/35/workouts/3063

Длинная пробежка. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/136828333

Мороз потихоньку растет. Причем, влажность и ветер особо не уменьшаются, создавая гремучую комбинацию. Температура -14 градусов. К счастью, покрытие уже устаканилось (почти везде хорошо утоптанный снег).

Первые 10км за 50:45.

Вторые 10км за 46:07

Скорость конечно не летняя, но даже такая радует, после снегозавалов или гололеда, когда движение лишь отдаленно напоминало бег, а не борьбу за "устоять на ногах" или "пробраться бы наконец через эти чертовы сугробы".

Пульс не измерял (пульсомер на морозе стал глючить постоянно)

Вес 70.0/68.5

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

На днях обещают до -25 градусо. При незамерзшем море будет жесть конечно.

Пробег 16 км;средний темп 5.13 на км.,за бортом на  -24C,влажность 85%

пробежал как и планировал 16 км.,под конец скорость начала падать и начал подмерзать...завтра день отдыха и в четверг на очередной пробег))

За 30 дней пробежал 453км. С 19 ноября по 18 декабря этого года. Да конечно комфортнее считать с начала каждого месяца, но тут ситуация другая. Именно 19 ноября я сделал первую тренировку в поларах RCX5 G5.  И он стал сам считать преодалённые километры, сожённые калории, пульс и всё такое. 
Объём мог быть и больше под 500км., но сибирские морозы добрались и до Смоленщины, поэтому тренировки уменьшились. Вместо привычных даже дежурных 19-20км. приходится бегать меньше. 
11-12км.  Бегал бы и дальше свои 19-20, но чтобы мои домашние не волновались из-за меня, моего здоровья, пришлось уменьшить нагрузку.  Ждём потепления чтобы вновь вернутся к привычным объёмам)))

15 км. темп 6 мин/км  t= -30C +  ветерок с гор.

В четверг проснулся с температурой. Весь день провалялся дома не в состоянии себя от кровати отодрать, а на следущее утро как будто ничего не бывало. Ни температуры, ни побочных эффектов. Наверное грипп такой, однодневка.

В пятницу и субботу на всякий случай еще не бегал а в воскресенье сделал легкую пробежку.

12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/136508294

Было ветренно, -6 градусов, по прежнему немного скользко. В целом бежалось неплохо.

Сегодня пробежал восстановительную.

10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/136692935

Небольшой ветер, но -11 градусов мороза уже. Казалось бы, не сильный мороз, но, если учесть, что море еще не замерзло и в воздухе очень высокая влажность, то ощущение не очень комфортное. Но, в целом нормально пробежалось.

Пульс и вес не измерял

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

-18. парк. 10,4 км. темп 6.15.