Новое на сайте

Еще раз всех поздравляю)))

Огромная просьба, когда на японском сайте появится распределение мест, киньте ссылку)) 

Ну блин какие все упертые :-)!

А может у кого-нибудь имеется секретный рецепт как подготовиться к марафону не бегая?!! :-)))!

О своих планах на межсезонье трудно говорить, Александр, ведь мы живем там, где зимы практически нет, а стартов проводится столько много, что жизни не хватит, чтобы поучаствовать в каждом из них хотя бы один раз. ))). Но....выбираем приоритеты, уровень, значимость и рисуем планы.....

В ноябре,если успею с регистрацией, Shonan International Marathon.  http://www.shonan-kokusai.jp/6th/archives/6thenglish/

Ссылка старая пока...

А вообще, межсезонье каждый определяет для себя сам и до следующего нашего Токийского марафона планирую участие в 3-4 стартах. Многие мои знакомые, бегают по 5-6 марафонов в год....Много это или мало....думаю нет. Может быть поэтому они все и бегают марафоны быстрее чем за три часа. 

И последняя мысль, восстановление после марафона приходит гораздо быстрее чем восстановление прежней формы после отдыха.....Это я теперь точно знаю!  Мы не профессионалы, мы любители. Получаем удовольствие от участия в забегах и чем забегов больше, тем и удовольствия от них получаем чаще!!!

Привет всем марафонцам -Токийцам.

С интересом слежу за вами , за вашей подготовкой и вашей перепиской.
Kатя всё пишет правильно, за исключением одного, просто так бегать под настроение не совсем 

хорошо для марафонца . Аэробка нужна, конечно, но я всё-таки хочу обратить ваше внимание на такое

обстоятельство , как темповой и интервальный бег один раз в неделю через день ( по Дэниэлсу).

А вот темп бега рассчитать под себя. И бегать на тренировках только по намеченному плану.

И ещё, для подготовки к марафону желательно, чтобы у вас дистанция минимальная была 14 км , которую  пробегать так, чтобы вторая половина была в темпе быстрее чем первая. Затем вы её увеличиваете до 28 км, но не более, т.е. уже пробегаете 2\3 марафона, и эти километры один раз постараться пробежать в темпе марафона.

Совершенно прав Rutokyo (Паша) , без скоростной подготовки что-то бысторое не  получится.

Однако всё необходимо проводить планомерно , с расчётом и  терпением.

А чтобы не было у вас крепатуры мышц, то необходимо за два месяца до марафона выполнять определённую силовую подготовку  (в основном это касается наших ног).

Необходимо в обязятельном порядке научиться выполнять каждый день упражнения на растяжку паховой области: девушкам постоянно , ребятам  после тренировки...

Удачи вам всем и до встречи...

Ксения, у нас есть гарантированные места на марафон в Берлин, которые можно выкупить вместе с туристическим пакетом. Обратите внимание на наш раздел Беговые туры и в частности: http://42km.ru/items/125 Именно  по такой программе мы тиолько что ездили в Токио. В Берлин тоже собирается группа. Присоединяйтесь.

Это точно, погуляешь марафон за 4 часа в лёгкую, вот только старт через 2 месяца, успеешь восстановиться?

Не совсем так. "Прогулочный" марафон, на который соглашусь окончательно только в случае отсутствия болячек, 15 апреля. А главный старт сезона планирую в ноябре. Наверное это будет марафон вокруг озера Кавагути-ко (Михаил-RunTokyo, ты побежишь?). Я там свой первый пробежал. Так что времени много. Уверен, до ноября заявлюсь и поучаствую в парочке-тройке "половинок", ну и 10 К.

Катя, т.е. получается в основном межсезонная беговая работа - недельный объем 50 - 60 км (с одной хорошей длинной) и все примерно в одном темпе. А каким? По отношению к планируемому на главном старте. Или все-таки темп выбирать "в охотку" (поругался с начальством - быстрее и злее, получил прибавку к зарплате - медленнее и мечтательнее и т.д.), что бы не надоело. Или это не важно.

Да, т.е. что бы зарегитсрировать на 2013 год, начните смотретьт страницу Берлинского марафона уже в июле-августе 2012 года. Так как регистрация на 2012 год закончилась за год и месяц до старта. Так что с большими марафонами надо быть очень внимательными. По слухам на Лондонский марафон регистрация заканчивается в один день.

Желаю удачи.

Спасибо, ребята, за добрые слова, и возможность почувствовать себя чуть-чуть первым:-))))

Мечта сбылась, и это приятно. Теперь нужно подтверждать достигнутый результат.

В планах пока ставлю Сибирский Международный Марафон. Наверное, будет жарко, не будет японских гелей. Но желание работать есть. И не смейтесь, поставил для себя следующий рубеж - 2 часа 45 минут.

С победой всех.

И большая благодарность Мишка тебе, за то что помог поучаствовать в этом празднике.

Товарищ, Katiko. Мне кажется, что правильный у вас ход мысли.:-) А что касается темповых и интервальных, так вы эту работу делаете на коротких стартах - как вы написали: то там то сям 5К, 10 К... И таким образом можно поддерживать форму до следующего главного старта. А можно еще в межсезонье сосредоточиться на силовой подгтовке: пресс, подтягивание, кидания мячей и так далее. Т.е. весело и непринужденно - играя. :-) играть в футбол, волейбол, бадбинтон. Даже длительные походы в лесах, горах - будут сохранять форму.

Удачи всем.

После Токийского марафона поработаю над скоростью - хочу попробовать 400 метров, вернее, вспомнить. Думаю, что с приходом скорости и потом способностью поддерживать эту скорость, в итоге даст хорошие результаты на марафоне. Ведь уже поставил себе новую цель:-))) 

Это точно, погуляешь марафон за 4 часа в лёгкую, вот только старт через 2 месяца, успеешь восстановиться?

 Тоже задавался вопросом, сколько бегать в межсезонье, а у меня это растягивается почти на год. Весной к старту не успеваешь хорошо подготовиться, зимой слишком холодно для длительных. Эта зима исключение, январь - февраль чуть больше 200 км ежемесячно, ну и на лыжах км по 100,  летом жарковато бегать, только в конце лета или осенью в самый раз бежать марафон. Может когда опыта будет больше, да и ОДА окрепнет - начну принимать и  в весенних стартах участие.

Скоростные в меж сезонье я тоже не бегаю, темповые по желанию, иногда хочется пробежаться с ветерком. Очень нравится бег в горку и по пересеченки, правда в горку я бегу не быстро, как советует Сергей, а медленно, больше на укерепление мышц и суставов, чтобы горочки были длительные. А за 3 с половиной месяца начну подготовку к старту.

Александр! Согласен с Katiko. 50 миль в неделю и одна длительная 24-26 км. Этого, думаю, будет вполне достаточно чтобы не только сохранить, но и нарастить базу, укрепить организм и....

"погулять"  апрельский марафон  в 4-х часах. )

Да, Александр! Неделю оттягиваемся и снова за работу!

Я в межсезонье бегаю без всякого графика, соблюдая только 2 правила - придерживаться объемов в районе 50 миль в неделю и бегать одну длительную на неделе 22-26км. Все остальные пробежки разной длинны, как есть время-желание и никаких темпо и интервалов. Ну и периодически бегаю то там, то сям 5К, 10К, 10 миль, половинку. Для меня это хорошо работает, такии объемы меня не утомляют, в то же время помогают поддерживать необходимую базу. Наверное, более серьезные бегуны меня раскритикуют, но меня мои межсезонья устраивают :)

Токийский позади. О нем я (и не только я, надеюсь) напишу отдельно. Это требует осмысления. Очень глубокого.

Но уже сегодня встает вопрос: какую систему взять на вооружение в межсезонье. Новый главный забег сезона видимо будет только в ноябре. В мае зарегестрирован на половинку в Нагано (любимый горный курорт Каруидзава). Не исключено, что в апреле приму участие в дружеском марафоне (не удобно отказываться, приглашали, планировал его "погулять" типа длинной). Понятно, что перед осенним главным стартом, за 4 месяца начну работать по выбранной системе. Но повторюсь, хотелось бы провести межсезонье тоже со смыслом, может быть даже с графиком. Что думаете, друзья?

Добрый!)

уже нельзя, лимит в 40000 участников исчерпан, на такие мероприятия надо заявляться сразу как только начинается регистрация)

Челнинец! Матч состоится в любую погоду =))).

Дорожка хорошая альтернатива в некомфортную погоду в жару или в мороз и метель. А что касаеться что скучно, то я ставлю диск с фильмом и бегаю. Кроме того дорожка учить меня терпеть скорость, после скоростных тренировок я уже на улице могу быстрее бежать. Да и много плюсов, особенно в начале весны и в конце осени когда на улице дожди, лужи и слякоть.

Вот отболели за одних, теперь во все оружия будем болеть за Бостон и Париж.

Сама от себя не ожидала, но закончила тренировку с ощущением, что могу бежать еще много-много км

Вот он опыт старожилов. Могу бежать ещё, ан нет - финиш. Так держать. И темп хороший для длительной. Осталось немного

Ну планов много разных. Я тренируюсь по тому, где в понедельник выходной. Меня это пока вполне устраивает :)

Добрый день! Я тут новенькая. Подскажите, пожалуйста, возможо ли еще зарегистрироваться на Берлинский марафон на роликах?

Если да, то как?

Спасибо большое!

Всем солнечого дня!