Новое на сайте

Ну ощущение легкости бывает и у тяжеловесов. Посмотрите на Ройа Джонса, какой он быстрый был на ринге лет 5-7 назад, при массе тела за 80кг., или на Тайсона.

А у меня последняя 30-ка на удивление нормально далась. Уложился в 2-50. И самочувствие ниче.

Не супер конечно вечером с друзьями на велике сотку не поехал. Но вот сегодня уже 12 км пробежал.

Единственно что бежал под дождем в мокрой одежде и стер все что можно до крови. Оказывается при беге под дождем нужна совсем другая экипировка. На дистанции после 23 км съел конфетку и запил примерно 400 мл воды.

Так сейчас в том то и проблема что кальция полно - а толку с него ноль целых хрен десятых.

Молекулярный кальций практически не усваивается. Ионный усваевается но не там где надо.

<Вы считаете, что моя проблема с коленом - скорее всего прямое следствие неправильной техники или нарушение прочих правил восстановления?> <c>

 Да именно так, + не всегда удачный выбор кросовок, а иногда его просто нет, ну и увлечение бегом по асфальту. У меня жена страдает коленями, бегает, бегает, мало ей становится, как Вы написали 30 минут не вставляет, бежит 40-45 и вот они проблеммы. Хотя в последенее время есть заметные улучшения, тело стало адаптироваться, да дополнительные упражнения и велотренажёр сделали доброе дело. Хорошо бы ещё свой бег снять на видео, сбоку и с зади и посмотреть со стороны на свою технику. Много чего интересного можно узнать.

Brioni

Все что могу сказать - когда я придерживаюсь такого правильного питания (а я исключение сахаров и жив. жиров считаю правильным) я тоже всегда уменьшаюсь в весе, правда при этом я не ем "БигТейсти" :) Но у меня с этим проблем нет, ибо мне нравиться быть худым. По правде говоря никогда не понимал людей стремящихся к массе, к набору веса. Я понимаю - это дело вкуса, но даже помимо эстетических вопросов привлекательности, само ощущение легкости тела по-моему многого стоит - а какой кайф бегать в легком теле.. или просто подниматься по эскалатору в метро?!

Я думаю, что можно улучшить работу с форумом, т.е. привести все к стандартному виду - во-первых потому что многие уже к этому привыклми, а во-вторых это было бы удобней.

Пока заметил следующие моменты:

При переходе к последнему сообщению, при клике по стрелке, открывается первая страница темы - т.е. нужно "вручную" лезть в ее конец, что бы прочитать последний пост.

При копировании (Ctrl+C) ника собеседника он копируется как ссылка и соответственно вставляется в сообщение в том же виде - если бы копировался просто текст было бы по-моему логичней.

Также ухудшает читаемость и усложняет форматирование текста отсутствие тега цитаты - [quote] .

"Проблема не в количестве кальция в рационе.

А какой он и как усваивается"

Андрей

Я почти об этом и написал выше, т.е. вы просто как то жестко в начале заявили, что мол нужно столько кальция и все - точка..  Вот и я думаю, что дело в самом организме в первую очередь, и он не так приметивен, система "хочешь быть умным - съешь чей-то мозг" ведь не работает. 

А вобще я выше написал разумеется не чтоб поспорить, а подискутировать, ибо мне все это оч. интересно.

"Люди с высоким сводом стопы склонны к сильной пронации" - значит просто была ошибка в статье ! 

Собственно по вашей статье (отдельное спасибо за нее, статья просто отличная) - люди с высоким сводом стопы склонны к недостаточной (иначе говоря "слабой") пронации, и это есть правильно. Все ясно. Большое спасибо! 

Константин

       Спасибо. Асфальт буду стараться максимально исключать.. Техника у меня "дедовская".. такая полушаркающая - не знаю как она называется, т.е. максимальная расслабленность и минимум лишних движений, почти прямая спина, плечи чуть поданы вперед. На износ никогда особо не бегал, т.е. никаких прыжков через голову я осуществить никогда не пытался.

      Бегаю (увы с перерывами) около 3-ех лет - в сумме получится где-то всего год. Дыхание(часто называют дыхалкой) все это со временем у меня несколько развилось, давление нормализовалось.. тут я и решил увеличивать время, да и по правде говоря стандартные ранее для меня "полчаса" уже просто, простите, "не вставляют", т.е. никакого удовлетворения особого не приносят. 

А какие дистанции вы бежали до этого? Какое время показали на них? Судя по всему вш темп выбран неправильно - ничего обычно сделать нельзя. Хотя вы ничего не сказали что вы ели и пили во время бега на такую длинную дистанцию. Это тоже очень важный момент. Возможно, что ваш организм просто выработал весь гликоген, а аэробная эффективность у вас недостаточная похоже. Лечится снижением темпа пока, плюс тренировки и длинные дистанции в течении продолжительного времени. Со временем организм приспрсобится и будет позволять вам бегать с более высоким темпом. Это так - обзорно, без специфики.

Не получилось дотерпеть до приема врача - вчера пробежал длительную).

Вчера бежал свои первые 30 км, еще раз обратил внимание на такую вещь: 25 км бежал легко, темп 5-50 за км, и вдруг резко пошла какая то , по ощущениям, физиологическая реакция в ногах: ниже бедер - мышцы начали болеть.  Темп резко снизился до 6-30 - 6-40. Как я не сбавлял темп, не пытался расслабиться - боль не проходила и держалась до самого финиша. Такое у меня происходило и на других длительных раньше.

Собственно вопрос - этот процесс как то можно остановить или замедлить, или нужно терпеть? Что вообще происходит в этот момент с организмом, мышцами?

я так и не поняла как регистрироваться командойй???я написала что 21 км эстафета...и ничего не изменилось!

Спасибо за участие. Работа над проблемой идет по широкому фронту.

Добрый день, на arearun.ru, статья моя, высокий свод стопы - недостаточная пронация, обувь категории "амортизация". Как вы написали - "сильная пронация" - это избыточная пронация, обувь категории "поддержка стопы", но высокий свод, это недостаточная пронация, а не избыточная, но всеравно, более течный тест, только в лабораторных условиях или в специализированном экипировачном центре. Либо, в домашних условиях, мокрый тест + видео постановки стопы на беговой дорожке.

Так начни готовиться, я думаю за 2:50 пробежишь .

Судите сами:

ноябрь 2009 (первый) - 5.12

февраль 2010 (второй) - 5.02

февраль 2011 (третий) - 4.34, и тут сильно загорелся!!! Методики, тренировки, Гармин и тд и тп

май 2011 (полумарафон) - 1.48

вчера (суровый трейлер на Хоккайдо, 16 км по скользким горам в жару) - 1.25

Обещаю, что в следующем году выйду на марафоне за 4 часа!

Возраст 42 (символично)

Мое мнение - за год для любителя (для тех кому за 4 часа) 30 минут под силу. Но это, помимо энтузиазма, требует серьезного научного подхода (респект С.Евдошенко и другим практическим теоретикам). Уверен, что 3-4 часовой диапазон более жесткий в прогрессе результатов. Про 2-3 часа, только шепотом и с придыханием, есть же такие люди!

И че эти реакторы помогают в усваивании кальция)))???

Или сразу замещают его на стронций?!!! И ты становишся металическим терминатором)))!!!