Новое на сайте

Владимирович

09.08.2015 23:23

Владимир!

Потрясающий результат! Мои поздравления!

комментарий к записи в дневнике: CУЗДАЛЬ 2015

Владимирович

09.08.2015 23:21

Ваня! Поздравляю! Удивил!

Новых побед!

комментарий к записи в дневнике: Первый полужелезный, 02.08.2015

Констант

09.08.2015 23:15

Удивление.... Этот тест 120\30 не для новичков.

сообщение из темы форума: Бег и хронический бронхит

19VV57

09.08.2015 22:57

Сегодня решил пройти тест 120/30. Через пару минут пульс был уже 125, но вот, как-то у меня получилось держаться дальше на этом пульсе. Через 30 минут подумал, что буду продолжать бег. Периодически контролировал пульс, который колебался от 120 до 130. На этом пульсе пробежал 9 км. за 1 час. По ощущениям, мог бежать еще. Но когда остановился и перешел на шаг, меня начало вести из стороны в сторону. Такое ощущение, что разучился ходить. )).

сообщение из темы форума: Бег и хронический бронхит

Геннадий Мерзляков

09.08.2015 14:44

Легкоатлетический пробег.

Метки: соревнования.

Сегодня 9 августа 2015 года в Ревде состоялся 6-й традиционный легкоатлетический пробег "Кубок Владимира Трубинова чемпиона России - 1961 года".

Погода сухая, солнце с облаками. Половина трассы (1 км круг) проходит по лесу, все равно в тени. 20С.

Дистанции 1 км; 3 км и 5 км (5 кругов). Участников на этот раз было, скажем так, не очень много. Даже у школьников возрастные группы разбиты по два года в группе. Два забега из них я посчитал - по 13 человек.

А со старшими бегунами вообще швах. Группа М60-69 лет и М70+ бежали 3 км. Так вот, на эти две группы я был единственный участник. Хотя в городе в возрасте М70+ пять человек бегунов кроме меня. Почему их никого не было, а так же и в предыдущей группе никого - мне не понятно. Дома, ехать никуда не надо.

В нашем забеге было немного побольше десятка человек. Поскольку я был один среди молодёжи, сразу со старта все ушли вперёд. На первых 150 м моего второго круга меня начали обгонять первые бегуны, идущие уже третий круг. Поскольку мне тянуться не за кем и я бежал один, то и время моё значительно возросло. 19:22 мин (6:27 мин\км). Год назад время было 18:08 мин. Тогда нас в группе было четверо.

В этом году я автоматом получил первое место в группе. Диплом и медаль.

Хочу отметить интересную деталь: участник, завоевавший Кубок на дистанции 5 км, пробежал её быстрее на 2 секунды, чем я пробежал 3 км. По этому поводу я его поздравил лично.

Комментарии: 1 | Оставить комментарий

Констант

08.08.2015 22:38

Поздравляю!!! Я и говорил что трасса круть. Надеюсь на следующий год снова бежать но 100 вряд ли осилю

комментарий к записи в дневнике: CУЗДАЛЬ 2015

Констант

08.08.2015 22:33

Да мне все таки удалось там пробежатся. Не с чем не сравнимый опыт. Все было круто а когда новая регистрация

сообщение из темы форума: Ультрамарафон в Суздале.

pery

08.08.2015 22:18

У меня в голове начинает звучать Высоцкий. Так, по несколько раз, повторяешь его песни.

сообщение из темы форума: Чем занять мозг на дистанции?

pery

08.08.2015 21:44

Всего 60 км в неделю. Это будет около 9 км в день! И с такой подготовкой вы способны сделать марафон? Удивительно

сообщение из темы форума: Нужно ваше мнение

Pitrun

08.08.2015 10:57

Поздравляю! Удачи!

комментарий к записи в дневнике: Первый полужелезный, 02.08.2015

Drazer

07.08.2015 22:27

Увлекательное было мероприятие, планирую в следующем году повторить!

сообщение из темы форума: Ультрамарафон в Суздале.

Baradas

07.08.2015 21:32

CУЗДАЛЬ 2015

100 км 11 часов 25 минут

сложнейшая трасса

серебрянный призер чемпионата мира в гладкой сотне здесь занял только ПЯТОЕ место пропустив вперед и Наталию Седых и проиграв победителю более часа

1 место 8.20

22 место из 54 финишировавших

стартовало более 70

как то так

с пивным приветом из Риги

люблю весь мир ))))

отличная организация

отчет позже

Комментарии: 2 | Оставить комментарий

alexey42195

07.08.2015 15:52

Скромный Иван не рассказал, что выполнил 2 взрослый и до 1 взрослого осталось скинуть 14 минут, что ему по силам учитывая аэробные катания на вело!!!! Может 2 взрослый по бегу будет покруче триатлоновского, но факт остаётся фактом!!!!

Вот пример вдумчего отношения к бегу, когда советы знающих людей берутся на вооружение и используются эффективно!!!

Особенно мне понравилось вело тренировки на пульсе 120, тут и подготовка к вело этапу и аэробные возможности тренируются для бега!!!

Есть примеры, когда бегун выполнял мастера спорта на марафоне, а потом и 10 и 5 и 1500 успешно преодолевал близко к мастеру!! Может это то же пример того как из подготовки к триатлону бег только выиграет!!! УСПЕХОВ !!!!

комментарий к записи в дневнике: Первый полужелезный, 02.08.2015

Иван Серебряков

07.08.2015 14:06

Первый полужелезный, 02.08.2015

Наконец появилась свободная минутка и возможность изложить «на бумаге» все свои эмоции и впечатления после участия в очередном спортивном мероприятии. 2 августа 2015 года посчастливилось поучаствовать в триатлоне Титан в подмосковных Бронницах.
Триатлоном я заразился ещё в прошлом 2014 году, после участия в паре спринтов и олимпийской дистанции, но желание испытать себя на длинной дистанции - половине полной дистанции Ironman (1,9 км плавание, 90 км велогонка, 21,1 км бег) присутствовало изначально. Понимая, что для участия на дистанции подобного формата не достаточно одного желания, как на более коротких, а необходима серьёзная подготовка, долго думал и принял решение заблаговременно зарегистрироваться на триатлон Титан и начал готовиться.

Собственно, тренировки начались за три месяца, с момента приобретения мной в конце апреля своего первого шоссейного велосипеда. Но имея всё для тренировок – шоссейный велосипед, велотуфли, шлем, желание участвовать и достойно финишировать не имел только одного – времени. Иногда ездил на работу и с работы на велосипеде (30 км в одну сторону). Иногда тренировался вечерами после работы. Но всё равно должным образом накатать приличных или хотя бы достаточных объёмов не удалось. Единственное что пошло в плюс, так это участие в двух триатлонных стартах – спринте в Дубне и олимпийке в Бронницах в июне. С плаванием было постольку-поскольку, - в мае несколько раз посещал бассейн, в июне и июле так же брал абонемент плюс участие в вышеописанных стартах. С бегом проблем не было. Считаю, что у большинства любителей (именно любителей) триатлона из всех трёх дисциплин (плавание, вело и бег) одна самая сильная, другая средне, а третья самая слабая. Так вот, бег считаю своей самой сильной стороной, плавание средне и вело самой слабой дисциплиной. Самая длительная была за неделю до старта и являлась как бы контрольной или маркером. Я проехал 90 км чуть менее, чем за три часа. Это была самая дальняя моя тренировка на шоссейном велосипеде. По результатам её я немного успокоился.
В целом же за три предшествующих гонке месяца объём по тренировкам получился следующим:
Май, всего по времени 33:55:29:
плавание – 9,1 км (03:24:00),
велосипед – 191,21 км (06:45:58),
бег – 306,17 км (23:45:30),
Июнь, всего по времени 46:06:08:
плавание – 15,15 км (05:02:45),
велосипед – 416,49 км (15:03:29),
бег – 322,76 км (25:47:44),
Июль, всего по времени 49:07:57:
плавание – 18,9 км (06:20:00),
велосипед – 201,18 км (06:51:36),
бег – 450,3 км (35:56:21).
Основную ставку в предстоящем старте, конечно, делал на беговой этап, зная и помня, как легко и хорошо бежится после велосипеда. Бриков в период подготовки к старту в этом году не делал опять же по причине отсутствия свободного времени.
Целей на результат в триатлоне было аж целых три! Первая: задача минимум – финишировать не надорвавшись с удовольствием из шести часов. Вторая: задача оптимум – закончить дистанции менее чем за 5 часов 30 минут. И третья: задача максимум – финишировать гонку с результатом из 5 часов 20 минут (2 разряд). По отдельным дисциплинам гонки планировал пройти этапы со следующим максимальным временем: плавание – 40 минут, Т1 и Т2 – 7 минут, велоэтап – 3 часа 20 минут, бег – 1 час 30 минут. Отдельно упомяну о беговом этапе – тренером была поставлена установа бежать не быстрее 4:20 мин/км.

С учётом того, что мне из Тверской области до места старта добираться очень долго и далеко, я заранее забронировал жильё в Быкове, в 40 км от Бронниц. За день до старта контрольная проверка и смазка велосипеда, сбор снаряжения и экипировки, в течение дня плотное калорийное питание и ранний отбой, что бы утром быть бодрым, отдохнувшим и полным сил и решимости покорять очередные новые вершины.

2 августа 2015 года 5 часов утра. Подъём, душ, овсянка с мёдом и бутерброды с арахисовой пастой на завтрак, кофе, оперативные сборы и вперёд – к новым личным победам!
На месте старта припарковали машину, достал велосипед (в этот раз решил не разбирать его, а целиком положил в багажник), проверил давление в колёсах и вместе с супругой направились в стартовый городок.
Получив стартовый пакет с номером, чипом и некоторой рекламной «шерстью», поставил велосипед в транзитку и, понимая, что всё же немного нервничаю, стал ждать старта.

[фото]

В ожидании старта удалось встретиться и немного пообщаться с приятелями и знакомыми. Это время пролетело незаметно и вот уже после брифинга организаторов нас всех приглашают пройти к линии старта. Старт в этот раз, как и на предыдущей олимпийской дистанции, с воды, поэтому я, обнявшись и поцеловав супругу, не особо скрывая волнение, зашёл в воду, чтобы успеть немного размяться.
За несколько минут до старта народ всё плотнее собирался около стартовых буёв. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1… гудок, старт!
Вода закипела, и понеслось!

[фото]

В процессе работы на плавательном этапе понял, что выбрал для себя верную позицию для старта – не совсем в конце, но и не в самом начале, удалось избежать серьёзного месива, хотя пару раз всё равно прилетало по шапке.
Несколько раз моей группе поддержки в лице лучшего друга марафонца – моей супруги Ольги, за счёт выделяющегося короткого гидрокостюма, удалось поймать меня в объектив фотокамеры:

[фото]

На удивление весь плавательный этап прошёл для меня достаточно быстро и легко. Я ни разу не переходил на брасс, а спокойно плыл в своём темпе, не забывая регулярно правильно дышать, время от времени поднимая голову из воды для лучшего ориентирования.
Выбежав из воды глянул на часы и был приятно удивлён промежуточному результату: время плавания 0:34:00.

[фото]

По-быстрому скинув гидрик, надел носки, велошорты, джерси, успел закинуть в топку половину банана, запить, туфли на ноги, шлем на голову и бегом со своим верным боевым конём на велоэтап. Время Т1 00:03:19.
Велоэтап представлял собой пять кругов с двумя небольшими аппендиксами выезда на основную дистанцию и съезда с неё. Прочитав сейчас уже много отзывов и впечатлений других участников данного триатлона о данном велоэтапе, понимаю, что он был достаточно простым, всего лишь с двумя небольшими подъёмчиками и небольшим встречным ветром. Но ввиду того, что велосипед – моя самая слабая дисциплина триатлона, то в некоторые моменты велоэтапа пришлось потерпеть.

[фото]

Из питания взял с собой на велоэтап два батончика мюсли и один маленький сникерс, а в качестве питья развёл в воде мёд с минералкой и лимонным соком. К фляге прикладывался регулярно и растянул 500 мл жидкости почти на весь велоэтап, и только на крайнем кругу взяв у добровольцев на развороте бутылку с простой водой, полив из ней себе на голову для освежения и сделав несколько глотков. Батончики съел после 2-го, после 3-го и после 4-круга. Голода и жажды не ощущал. Пару раз останавливался в туалет. В целом же велоэтап пролетел быстро с общим временем 2:57:44.
За несколько сот метров до окончания велоэтапа переключаюсь на высшую передачу, чтобы увеличить частоту вращения и немного дать ногам отдохнуть перед беговым этапом. Отстёгиваюсь, спрыгиваю с велосипеда и бегом в транзинку.
В этот раз решил переодеть велошорты с памперсом на обычные беговые шорты. Заранее приготовленные компресионные гетры и кепку решаю не надевать, скидываю шлем, одеваю кроссовки, съедаю вторую половину банана, запиваю и бегом на заключительный этап соревнований. Тремя Т2 0:02:05.
Помня установу тренера, всё равно первые два километра получилось бежать по 4 минуты на километр, бежится легко, но понимая, что всё же данный старт для меня скорее ознакомительный и не на личный результат, а так же я не мог знать, как поведёт себя организм после 15-го километра, стараюсь придерживаться плана и бегу в темпе 4:20-4:10 мин/км.
Беговой этап состоял из четырёх кругов вокруг озера. На втором кругу немного начало накрывать. Вышло жаркое солнце, которое здорово припекало на некоторых участках бегового этапа. Хорошо, что хоть пробегая по одной стороне озера удавалось спрятаться в тени. На каждом круге на пункте питания съедал по кусочку банана, запивая водой. Немного погодя отпустило и я продолжил бежать не снижая темпа.

[фото]

Ещё раз убедился, что бег – это самая сильная у меня из всех трёх дисциплина. Обгонял очень много участников.
Глядя на часы и видя общую картину, я понимал, что результат всей гонки может быть даже лучше, чем я загадал для себя перед стартом.
Беговой этап, так же, как и два предыдущих пролетели незаметно. Крайний разворот на 180 градусов и финишная прямая. Ускоряюсь, забегаю на мост. Настроение и самочувствие – отличные! Задуманное и загаданное реализовал. Первый опыт участия на длинной дистанции получил, для себя хороший и достойный результат получил, финиширую легко и с улыбкой.
Так весь в хороших мыслях влетаю в финишные ворота с результатом бегового этапа 1:26:43.

Общий результат гонки, состоящий из 1,9 км плавания, 90 км велогонки и 21,1 км бега получился 05:03:52.

[фото]

Результатом, самой гонкой, организацией, самочувствием во время прохождения этапов и после финиша остался полностью доволен.

Трек прохождения дистанции в КоннектГармин: https://connect.garmin.com/modern/activity/852908026.

Выплыл я 83-м, проехал - 201-м и пробежал - 16-м из 388-ми финишировавших участников. Не сказать, что не было совсем усталости, но и особой тяжести ни сразу после финиша, ни позже к вечеру не ощущал. Но всё же не отказался немного расслабиться и понежиться на мягкой травке под тёплыми лучами солнца:

[фото]

После финиша подвёл итоги и сделал несколько значимых для себя выводов. Уверен, что при более серьёзном подходе и подготовке можно ещё подтянуть плавание, сократить время нахождения в транзитках, ну и самое главное, что если должным образом уделить время велосипеду, то можно прилично скинуть с велоэтапа. Все выводы принял для себя к исполнению.
Поев вкусной каши от организаторов, получив памятную футболку финишёра забрали велосипед с вещами из транзитки, я переоделся, и мы направились в сторону машины, так как предстояла длинная и долгая дорога домой.
Выражаю огромную благодарность организаторам старта Титан и лично Алексею Ческидову, за прекрасно организованный и проведённый яркий, запоминающийся, весёлый праздник спорта! Не зря говорят, что спортсмены сами знают, что им необходимо на подобного рода мероприятиях, что подтверждает уровень и качество соревнований, организуемых Ческидовым и командой! Спасибо вам большое!
Ну и рад был встрече и общению со всеми знакомыми, друзьями и приятелями, с кем удалось повидаться в этот день.
Поздравляю всех участвовавших, финишировавших и отдельно финишировавших впервые на длинной, полужелезной дистанции триатлона. Всё только начинается!

[фото]

До встречи на очередных интересных стартах!

Комментарии: 7 | Оставить комментарий

Владимирович

06.08.2015 15:21

А почему ИЛИ?

После марафона в Питере "рухнули" в симпатичный подвальчик - паб, примеченный ещё на регистрации. Там обосновались ещё две марафонские команды,

До..., конечно, не стоит.

сообщение из темы форума: Могу ли бежать марафон?

wood

06.08.2015 10:23

Думал взять себе saucony guide 8,но в конце выбор пал на sketchers go run vortex, в Спортмастере стоят не дорого 4к.

Кроссовки красивые,легкие,на ноге сидят как влитые, носок широкий (в отличии от saucony),много места, чувствуется мягкость поступи с возвратом энергии,но пятка при этом не проваливается,как у большинсва именитых производителей тренировочной обуви для бега,именно эта модель хороша для обьемных тренировок на жесткой поверхности.

Все сделано качественно, нитки нигде не торчат, клей нигде не выступает,все прошито ровно.

Полон до краев самых позитивных ощущений от бега в этих кроссовках. Бегал как по проселочной дороге с неровностями, так и по асфальту. Кроссовки реально помогают ступать на носок-средняя часть ступни и при таком стиле помогают возвращать энергию во время отрыва ноги от земли.Пятка вообще не участвует в процессе бега. Вообщем подойдут всем,кому надоели "пяточные техники бега", и тому кто хочет перейти к бегу босиком,и при этом практически не снижать обьем бега.

Думал свои ASICS и MIZUNO с "пяточными технологиями" использовать только в грязь,во время дождя,но сейчас понимаю,что больше никак не смогу после go run,asics ушли в топку,mizuno - копать огород на даче.

(отредактировано 06.08.2015 10:47)

сообщение из темы форума: Skechers Go Run