Мне 58 лет. Много лет занимался каратэ, всегда были проблемы с выносливостью, дыханием. Основное внимание на тренировках при отработке навыков и спарингах было направлено на экономичную работу организма.
В 2002 году врачи диагностировали пониженную функцию щитовидной железы и хронический бронхит (легкая форма).
Сейчас решил заняться бегом в надежде на то, что это поможет мне избавиться от хр.бронхита (врачи говорят, что это не лечится).
Бежать трудно даже трусцой. Начинаю бежать, уже через несколько минут пульс 144. Бегу медленно со скоростью, примерно 6,5 минут - 1 км. Через 10 минут бега пульс уже 156. Пробовал определять МПК. Милю пробегал за 9 мин. 15 сек. При этом пульс в конце дистанции был 190. Предполагаю, что нужно стараться, особенно в начале тренировок бегать при пульсе 120-130, но бегу на минимальной скорости и если скорость еще уменьшить, то придется переходить на хотьбу, так как бежать с меньшей скоростью у меня не получится.
В общем что посоветуете? Продолжать бегать при таком пульсе или прекращать бег и начать ходить какое-то время? Как лучше организовать тренировки? Цель - улучшить функциональные возможности организма, оздоровить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Задача максимум - избавиться от хр.бронхита.