info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Новое на сайте

Новое на сайте

YurMas YurMas
05.08.2015 11:34

Пить в баре или бежать марафон?

Ни то ни другое, как известно, здоровья не прибавляет. Но мне интереснее второе.:о)

(отредактировано 05.08.2015 11:35)

Наташа Голубкова Наташа Голубкова
05.08.2015 09:15

Спасибо большое !

 

sidkay sidkay
05.08.2015 01:51

Пообщались после забега с абсолютно небегающим братом и вот какие выводы получились: 

Пить в баре или бежать марафон? А что выберешь ты?

 

(отредактировано 05.08.2015 01:52)

nuoriukko nuoriukko
04.08.2015 21:53

Два финских полумарафона в июле 2015 года

Июль 2015 года был точным повтором июля прошлого года, когда я также пробежал два полумарафона в тех же самых городах – Миккели и Хейноле. Об особенностях проведения забегов в этих городах я тогда подробно и написал, поэтому повторяться нет смысла.

     Проводящийся уже в 13-й раз Mikkeli Juoksu состоялся 4 июля и включал, как обычно, марафон, полумарафон и десятку (точнее 10,55 км). Участие в полумарафоне пришлось оплачивать уже будучи в Финляндии – наличными через финский банк, за 2 дня до бега. Странно, но другой возможности оплаты пока не предусмотрено. Стоимость – 40 евро (плюс 3 евро за банковское обслуживание). Расценки меняются в зависимости от промежутка времени до старта и приведены на сайте: http://www.mikkelinklassikot.fi/mikkeli-juoksu/

     За три недели до бега мне удалось провести только 6 тренировок:

11.06 – 14 км – 01:18:37

17.06 – 14 км – 01:18:36

21.06 – 14 км – 01:19:44

25.06 – 14 км – 01:19:32

29.06 – 14 км – 01:20:45

01.07 – 16 км – 01:30:43

     Июль в этом году в Финляндии выдался довольно прохладным, но как раз на 4 июля выдался солнечный и довольно жаркий день – примерно 25 градусов. Конечно, жаркая погода создала некоторые трудности, но в целом бежалось нормально. Только после 16-го километра ноги начали наливаться усталостью. Конечно, чувствовалось, что я еще не вышел на оптимальные физические кондиции. Мое время на полумарафоне – 02:04:19.

     В этом году в забеге принимало участие (по протоколу) 450 человек (в прошлом году было заметно больше – 571). Результаты победителей: марафон (мужчины) – 03:07:46, марафон (женщины) – 03:55:29, полумарафон (мужчины) – 01:17:38, полумарафон (женщины) – 01:33:17, десятка (мужчины) – 39:22, десятка (женщины) – 45:23. По всем показателям результаты победителей оказались почему-то намного хуже прошлогодних.

 

http://zetorsoft.fi/ajanotto15/tulokset.php

http://zetorsoft.fi/ajanotto15/tulokset.php?knro=2

http://zetorsoft.fi/ajanotto15/tulokset.php?knro=3

 

     Забег в Хейноле состоялся 25 июля. Это был уже в 6-й раз проводящийся так называемый Heinolan kaupunkipuistojuoksu. В программе только полумарафон и десятка (точнее 10,55 км). Теперь, наконец, появилась возможность оплачивать участие в этом забеге и из России через банковскую карту, и я оплатил свое участие в полумарафоне и жены в десятке за два месяца до соревнования – по 20 евро.

     После бега в Миккели и до бега в Хейноле я провел девять тренировок в ритмичном режиме – бег через день – и набрал почти идеальную для себя физическую форму:

06.07 – 14 км – 01:18:19

08.07 – 14 км – 01:17:20

10.07 – 16 км – 01:28:31

12.07 – 16 км – без времени

14.07 – 16 км – 01:27:24

16.07 – 14 км – 01:15:34

18.07 – 14 км – 01:17:05

20.07 – 16 км – 01:26:39

22.07 – 16 км – 01:26:43

     Погода для бега в этот день была великолепная – солнечная и 22 градуса. Бег почти на всей дистанции мне показался легким, и, пожалуй, только последние 3 километра я уже преодолел на волевых усилиях, хотя и в нормальном темпе. Своим временем на этом забеге я очень доволен – 01:54:58 (изначально я ориентировался на результат не хуже 01:58). Жена пробежала дистанцию 10,55 км за 01:13:20. В полумарафоне также бежал мой зять (он в Хейноле стартует уже в третий раз подряд), его время – 01:38:23.

     В этом году в забеге принимало участие (по протоколу) 295 человек. Результаты победителей: полумарафон (мужчины) – 01:19:13, полумарафон (женщины) – 01:32:40, десятка (мужчины) – 35:12, десятка (женщины) – 44:31.

 

http://resultservice.fi/2015/heinola/?action=show&sarja=PUOLIKAS

http://resultservice.fi/2015/heinola/?action=show&sarja=KYMPPI

Оставить комментарий
Поделиться:
Юрий Юрий
04.08.2015 20:13

Я имею ввиду не всевозможные травмы, а неправильное построение тренировки не приводящее к адекватному увеличение функциональных возможностей организма, оздоровлению сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Многие и сейчас так занимаются!


Владимирович Владимирович
04.08.2015 19:59

Уже пятый в этом году! Потрясающая целеустремленность!

Новых побед, Наташа!

Наташа Голубкова Наташа Голубкова
04.08.2015 18:37

"Белочка" Москва 12.07.2015

После "Белых Ночей" собравшись с силами, приняла участие в очередном марафоне "Белочка". Первый раз на Белочке бежала марафон в прошлом году,мне очень понравилось, решила в этом году принять снова в нем участие. Этот марафон нравится расположением трассы, и то что это лесопарк. Меня это вдохновляет, никаких машин, птички да белки.Итог 4,03,02.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Наташа Голубкова Наташа Голубкова
04.08.2015 18:26

"Белые Ночи" Санкт-Петербург 28.06.2015

С самого старта бежалось очень тяжело....Любую другую дистанцию и в другом месте (с тем самочувствием,чувствовала себя ужасно) не добежала бы, помогло , очень помогло присутствие болельщиков по всей дистанции. Это подбадривало. Итог 4,29,не то что я хотела и готовила.Буду стараться!

 

Оставить комментарий
Поделиться:
SMA SMA
04.08.2015 16:21

Так я о том же. Использовать форсированное дыхание как упражнение для наведения порядка с дыханием вообще.


LeChat LeChat
04.08.2015 11:47

Саша, у выс набег за 3 года меньше 100 км. Какие рекомендации вы пытаетесь давать ? Крутой

Здесь многие больше за неделю пробегают. И ваши статьи написаны с точки зрения теоретика. 

Удачи и бегайте чаще Подмигиваю

 


19VV57 19VV57
03.08.2015 21:59

Да, да. Я помню все советы. Но осознание своего возраста и состояние здоровья, несмотря на то, что всю жизнь в тренировках, толкает на несколько неразумные решения. Буду себя тормозить. Хорошо, что нашел этот форум и благодаря очень нужным мне советам, надеюсь, что ничего не испорчу.

Еще в институте (80-тые года) начал заниматься каратэ и это затянулось на многие годы. Проблема заключалась в том, что в отличие от других видов спорта, когда можно было записаться в секцию и тренироваться под руководством дипломированного тренера, мы методики тренировки разрабатывали сами, понятия не имея о законах и принципах физической культуры и спорта и гробили свое здоровье. Я имею ввиду не всевозможные травмы, а неправильное построение тренировки не приводящее к адекватному увеличение функциональных возможностей организма, оздоровлению сердечно-сосудистой и дыхательной систем.


YurMas YurMas
03.08.2015 21:42

Видимо, не восстановились после прошлой пробежки. Столько непрерывного бега может быть многовато для начала, даже если бегать через день. 40 мин это вам советовали для чередования ходьбы и бега. Подберите для себя длительность так, чтобы к следующей тренировке вы были в нормальном состоянии.


RedCat RedCat
03.08.2015 19:27

Снова в строю

Добрый день, друзья.

Возвращаюсь (наконец-то) к тренировкам и к своему дневнику. 31 мая, думая, что восстановился, принял участие в 3-м этапе Кубка городских рогейнов. В призы, конечно, не попал, но благодаря тому, что Леонид бежал в другой категории, и тому, что ни одного этапа я не пропустил (как в университете, если ходишь на все занятия – зачет обеспечен )) возглавил кубковый зачет (временно)…

Зато на следующий день я не смог спуститься по лестнице – была сильнейшая боль в левом колене. По результатам диагностики – цел и невредим, за исключением следов от падения с лестницы.  Память тела подсказывала, что нога ощущает себя также как, и при получении горнолыжной травмы   в 2009 г. (зацепился одной лыжей за сетку ограждения), а тогда беспокоил мениск.  В общем, июнь прошел без тренировок: лечил ушиб(????), разминал ногу, «закачивал» колено, ходил. Дабы не форсировать события и снова не наступать на  грабли, в июле тоже не «гнал лошадей»: регулярные ПВД, пару маршрутов по 35-40 км, но без груза и в легком темпе, зарядка, разминки.

С 01 августа вернулся к тренировкам. Как же здорово просто бежать, когда ничего не беспокоит. Здорово, когда ты можешь залетать по лестнице на 5-ый этаж, а не тратить 5 минут на один пролет.

П.С.: Все спортивные планы на сезон были отложены. Зато стал более внимателен к мелочам, хотя как гласит мудрая поговорка: «Знал бы где упасть…».

Еще раз, берегите себя! Всем успехов и  до новых встреч!

Оставить комментарий
Поделиться:
19VV57 19VV57
03.08.2015 16:53

Сегодня пробежал за 40 минут 5,5 км. Жара 32°. Учитывая, что у меня хронический бронхит, предполагал, что именно это будет меня тормозить, но сегодня чувствовал, что тяжело в нижней части тела - болят мышцы задней стороны бедер и ступни как чугунные. А по дыханию, какой-то запас еще был.


Иван Серебряков Иван Серебряков
03.08.2015 15:56

Валя, привет! Благодарю!

До сих пор на эмоциях и под впечатлениями от вчерашней гонки. Кстати, на дистанции вспоминал и представлял тебя... в Сахаре - становилось легче и светлее!

SMA SMA
03.08.2015 15:11

Вообще считаю кроссовки со всякой там "аммортизацией" видом ортопедической обуви. Для людей колченогих не способных наладить собственную технику бега.

(отредактировано 03.08.2015 15:13)

SMA SMA
03.08.2015 14:57

Я бы не советовала бегать по асфальту вообще,потому что для амортизации и уменьшению нагрузки на колени нужны дорогие гелевые кроссовки...."

 

Чушь собачья! Для бега по асфальту нужны только ноги и голова, а россовки дело 10-е. Просто для каждой поверхности своя техника. Большая часть моих беговых тренировок пролегает по асфальту. Перебрал массу кросовок. Лучшие из них вообще босиковочные! Кросовки со всякими гелями - замануха для покупателей. Выделю курсивом суровую теорию: ВСЯ АММОРТИЗАЦИЯ ДЕЛАЕТСЯ ТЕХНИКОЙ БЕГА. ОБУВЬ НУЖНА ТОЛЬКО ДЛЯ ЗАЩИТЫ ОТ ДЕТОНАЦИИ! И то только тем кто нещадно "втыкает". Самое смешное, чтобы защищать от этой самой детонации подошва должна быть сравнительно жесткой. Напомню, детонация это удар который распространяется со скоростью звука по телу. Именно он разрушительно действует на суставы и позвоночник. Правильно подобранная жесткость подошвы растягивает фронт ударной волны тем самым уменьшая ударный эффект.

(отредактировано 03.08.2015 15:15)

Pitrun Pitrun
03.08.2015 14:20

Будем, Владимирович:-)).

Владимирович Владимирович
03.08.2015 12:57

Пётр! Прям по стопам Петровича: ср.п123. Здорово!

 

Писать тоже нужно, а то создаётся впечатление, что форум умирает.

Прихожане [фото], то есть бегуны, по фейсбукам и одноклассникам разбежались...

Так что будем здесь отмечаться хотя бы изредка.

 

С Сергея Петровича какой спрос: он один за целую футбольную команду набегает, ноги уже с трудом до компьютера доносит, а вот нам, старым да ленивым, нужно чаще встречаться!

<<  <   115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 >    >>
 © 2010