К пробежке это не имеет никакого значения!!! Беги между капель не намокнешь!!!!
Иван Серебряков 22.07.2015 12:22 |
В прошедшую субботу 18 июля 2015 года удалось поучаствовать в очередном спортивном старте – Ночном забеге, который проводили организаторы Московского марафона. На данный старт не регистрировался официально, а решил пробежать его самостоятельно, в качестве контрольной тренировки.
Целью тренировки было попробовать простоять всю дистанцию, равную 10 км, в темпе 03:40 мин/км.
Заранее прибыв на место проведения старта, встретились с Алексеем Постниковым и Валентином Ватракшиным, провели небольшую разминку, серию ускорений, СБУ. Пытался найти ещё знакомые лица, но большая численность участников в одинаковом облачении с фонарями на лбу расплывалась в глазах. После финиша только увидел Сергея Шаповалова с супругой.
На старт попасть без номеров оказалось чуть сложнее – контроль был достаточно серьёзным, но нам всё же удалось сначала нырнуть в кластер B, а после аккуратно перейти в кластер A, откуда и стартовали.
Было решено выбрать в качестве пейсмейкера кого-то из девушек-лидеров и стараться держаться за ними. Таких девушек было найдено две – но они, в качестве путеводителей, пробыли не долго – одна убежала вперёд, вторую обогнал я, так как наши цели по результату на дистанции, видимо, немного отличались.
Пристроился за парнем в яркосветящихся кроссовках, да так за ним и бежал большую часть дистанции, как за маяком. Пару раз пытался обогнать его, но он не давал. Мне то и проще. За мной тоже паровозом бежали пара человек.
После отметки 7 км я всё же вырвался от него немного вперёд и стал потихоньку отрываться (в итоге он финишировал секунд на 17-18 после меня).
Ввиду того, что дистанция состояла из двух кругов по 5 км, то уже в середине второго круга стали очень сильно мешать более медленные участники, которые добегали первый круг. К ним абсолютно никаких претензий - каждый бежит по своим возможностям, но организаторам можно было каким-то образом это предусмотреть. И если с 6 по 8 километр я ещё их более-менее обруливал, то на крайних двух километрах на дистанции было уж совсем плотно и тесно.
После разворота на 180 градусов до финиша оставалось метров 700-800. Решил ускориться по возможностям. Боялся убежать на третий круг, пропустив поворот к финишным воротам, поэтому за сотню метров спросил добровольцев, куда на финиш. Показали, увидел, рванул дальше. Очень сложно было пробиться сквозь плотную толпу участников, продолжающих движение в сторону второго круга, так как пришлось пересекать этот поток почти поперёк.
Крайние 50 метров и финиш. Результат 0:36:18, средний темп 03:38 мин/км. Результатом и организацией доволен.
Расклад по дистанции получился следующим:
1 км – 03:29 мин/км, ЧСС 164,
2 км – 03:34 мин/км, ЧСС 173,
3 км – 03:42 мин/км, ЧСС 176,
4 км – 03:38 мин/км, ЧСС 176,
5 км – 03:35 мин/км, ЧСС 178,
6 км – 03:39 мин/км, ЧСС 178,
7 км – 03:43 мин/км, ЧСС 177,
8 км – 03:44 мин/км, ЧСС 179,
9 км – 03:38 мин/км, ЧСС 180,
10 км – 03:36 мин/км, ЧСС 181.
Дождался у финишных ворот друзей и супругу, замялись и поехали домой.
Рад был встрече со знакомыми и друзьями.
До встречи на новых очередных стартах.
Всем удачи и плодотворных тренировок!
alexey42195 22.07.2015 00:04 |
К пробежке это не имеет никакого значения!!! Беги между капель не намокнешь!!!!
SMA 21.07.2015 14:51 |
Не покупай сильно навороченных часов. Часы должны показывать пульс, писать трек и быть лёгкими. Всё остальное фигня. У меня сейчас часы Garmin Forerunner 610. Лишним в них считаю сенсорный экран и безпроводный сброс данных на PC. Баловство это, барин )))
helix 21.07.2015 14:34 |
идти
NektoSK 20.07.2015 17:52 |
Дык, Петрович по стадиону не бегает, почти, а по лесным тропкам Casio уже проигрывает, ни темп, ни расстояние тебе не покажет.
А вот если тренироваться по стадиону, бегать на время круги и каждый интервал, чтобы оставался в памяти, то да тут Casio в помощь, удобнее будут, не надо долго заморачиваться, ну и дешевле. Так что каждый фрукт к своему столу. ;-)
chubaevo 20.07.2015 14:38 |
а если бы у ваас этих часов не было вы бы купили эти Casio ?
С.Петрович 20.07.2015 14:06 |
почемы бы вы сами не купили
а у меня все есть потому что :))))
нельзя натянуть три футболки или две пары кроссовок. зачем часы новые?
у меня обычный гармин 310. пашет. часов на 10-15 джипиэс-навигацию обсчитывает.
так что мне надобности другое что-либо.
36 20.07.2015 13:55 |
Антон, средний 144, А пик какой на этих пробежках?
имхо. Добавил бы раз в неделю-две, по самочувствию тренировку, на стадионе, разминаешься, плавно пульс до 145-150 доводишь и терпишь, в этом темпе, скажем примерно до 160-165, как увидишь темп станет проседать (т.е. терепеть уже не получается :) все, можешь заминаться. Хорошо если минут от 20 будет получаться в зоне, нет, доводи потихоньку до 20 мин терпелку, и прибавляй дальше понемногу время к этим тренировкам. Все остальные бегаешь в мягком режиме.
А по поводу места... да и по 1:30 10 км бегут, так что не парься :)
chubaevo 20.07.2015 12:41 |
спасибо за совет, а почемы бы вы сами не купили?
DmP 20.07.2015 12:23 |
Продолжаю свой уже видеодневник. Трейл по нац парку Угра запомнился красивыми пейзажами и неожиданным выходом на места боев 1942 года. Был очень впечатлен увиденным. Долго монтировал и пытался передать настроение того дня. Вроде получилось, а может и нет)
Трек http://app.endomondo.com/workouts/356391956/2413225
Видео
:
С.Петрович 20.07.2015 11:56 |
Часы и в Африке часы. Нравится .покупайте, на здоровье. Но я бы не купил :)))
chubaevo 20.07.2015 11:35 |
Я хочу купить часы для бега, но не разбираюсь в них!
Однажды наткнлуся на статью про часы casio Global Time Sync , которую прочитал в http://5oclock.ru/naruchnie-chasi/2027-casio-2015-sportivnye-modeli-na-global-time-sync.html
У меня пяовились вопросы: Стоит ли покупать эти часы???
Чем он лучше\хуже других моделей???
Или посоветуйте что нибудь в этом роде!!
Буду благодарен любому ответу!
С.Петрович 19.07.2015 18:35 |
Антон, а какая разница, каким будешь? Вот прими участие, потом и расскажешь, каким был))) Процесс - это главное. А заранее переживать насчет места, так вообще до старта не добраться можно.
Антон 19.07.2015 12:17 |
Всем привет, и спасибо за совету, вес потихоньку снижается, вчера смог пробежать час без остановке, силы даже еще остались, средний пульс был 144, дистанция получилась за час 8230, могу бежать быстрее но сразу скачит пульс до 160-165, реально выбегаться до осеннего марафонна чтоб десятку пробежать не самым последним?
foxone 17.07.2015 19:12 |
Ольга,напишите какой у Вас беговой опыт:давно ли бегаете,какие результаты на 10-ке,на половинке.
Ольга Степанова 17.07.2015 17:09 |
YurMas 15.07.2015 16:24 |
На сам мыс не ахти какой трейл, около километра грунтовки, правда ощутимо вверх, но я справился без особых проблем, очень жарко только. Зато сверху осмотреться очень здорово.:)
Геннадий Хворых 15.07.2015 15:53 |
Юрий, здорово! Спасибо за сообщение, что рассказали о побегушках на Кипре. Живо себе представил Ваши маршруты. Я тоже по ним бегал. Очень понравился кружок Паралимни, Айя-Напа, мыс Каво Греко, Протарас, Паралимни. У меня получалось 32 км. Вот ссылка на Garmin.Connect
С одной стороны растительность Кипра скудная. Но в этом что-то есть. Мне нравятся пустынные пейзажи. А мыс Греко еще предстоит исследовать в плане бега, но уже как трейл :)