Новое на сайте

Приветствую. Неделя получилась не самой удачной – не было времени написать даже небольшой отчет. С тренировками тоже не все получилось гладко. Из-за катастрофической нехватки времени длительные тренировки пришлось заменить  30-45 минутными пробежками в восстановительном темпе, и еще два раза вместо пробежек по стадиону/лесу пришлось бегать по лестнице собственного подъезда, причем, так скажем не в самое удобное время…Ну да ничего, лестница мне к 23-у февраля явно не помешает (напомню, у нас скайраннинг «Шустрый бобер»).

Сегодня график мой вернулся в привычное русло (тьфу три раза) и я решил начать тренировочный цикл с первого дня. 30-и минутная тренировка в легком темпе. Расстояние 5,89 км, время 30:15 мин, темп 5:10 мин/км. Самочувствие отличное. Ноги «рвутся» в бой. Да, заметил что в результате регулярных упражнений на растяжку гибкость заметно улучшилась. Пустяк, но все же приятно ))

П.С.: С момента начала тренировок набегал 300 км, цифра вроде незначительная, но столько я, наверное, не пробежал за предыдущие 30 лет ))  

Питер, Парк Победы, сильный ветер, - 3С

17,2 км, время 1:25:00, темп 5:05

самочувствие нормальное, под конец очень хотелось пить. Но воды с собой не беру, может грамм 200-300 не помешало бы.

Как ни странно не встретил ни одного бегуна. Что пятница их расслабила)))

Питер. Парк Победы. мороз -4С, на дорожках застывшая каша из снега и воды.

По рекомендации коллеги снизил темп и получил следующее:

17 км, время 1:27:00  темп 5:07

Бежалось легко. Ну не легко, а просто без надрыва, в удовольствие! ))

Сегодня встретил 3 бегунов, в основном за 60, а может и больше))

Но бодрые, молодцы!