info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Новое на сайте

Новое на сайте

Наташа Голубкова Наташа Голубкова
01.02.2015 22:17

Тренируюсь через день...понедельник, среда, пятница - 10-15 км....в воскресенье обязательно объемная...иногда нарушается график тренировок...т.к. у меня дети...всякое бывает...но по возможности...я выхожу обязательно..хотя бы 6-8 км...пробегаю..т.к. и время у меня ограничено...

Танавский Виктор Танавский Виктор
01.02.2015 21:22

А, именно, забежать не пытались или это не возможно в принципе??))

Танавский Виктор Танавский Виктор
01.02.2015 21:20

Скажу так - Mizuno Wave Legend подходит для марафона куда более чем Asics Gel-Trail Lahar 5 G-TX . 

 


Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
01.02.2015 17:02

Лыжная гонка в Кировограде.

Метки: соревнования.  

Давно сюда не заглядывал. С 26 декабря неделю был в Подмосковье в гостях. 2 января обливался на улице при температуре -30С. Организм принял процедуру не адекватно. 11 дней кашлял, потом был вынужден пойти к врачу. Не знаю, таблетки врача помогли или уже вышёл срок болезни, но через две недели присту-

пил к тренировкам.

   31 января в г. Кировограде проходили гонки на приз МС СССР Н. Дементьева. От Ревды электронная заявка была дана на 11 человек.При выдаче номеров моей фамилии в протоколе не оказалось, не знаю почему. Когда всем номера были выданы, тогда и мне дали номер 40, сказали, что я стартую за 39 номером. Я подошёл к старту за 39 номером (последняя женщина старшей группы). Судьи на старте меня не пустили. Говорят: Я должен был стартовать за 16-м номером с мужчинами. Простояв у старта ещё минут 15 в надежде, что меня пустят взамен кого то не пришедших на старт. Потом одна из судей на старте сказала, что меня не пустят, так как электроника не сможет посчитать.

   Тогда я решил просто сам пробежать 3 км, не зря же ехал больше сотни км сюда. Не снимая номера я стартовал вместе с 97 номером по параллельной лыжне. Посмотрел на часах своё время старта.

   На финише моё время взяли, а вот я на часы забыл посмотреть. Сегодня в Инете выложен протокол.

В группе 75 - 79 лет, М:

  1. Улатов Борис            1937 г.р.    11:03,6 мин;              Стартовали через 15 сек. Практически я вмес-

                                                                                        то 17-го, стартовал 97-м.

  

 13. Широков Анатолий    1924          16:14  мин;

 14. Мацак Виктор            1931          16:44 мин;

 15. Ощепков Л.               1938           20:33,7 мин;

 16. Мерзляковв Геннад.   1932          38:28,5 мин.

        Это к моему времени добавилось где то 18:15 минут, считая время старта по протоколу.

Следовательно,моё чистое время будет примерно 20:13,5 мин. Это уже ближе к истине.

    Вот так с приключениями получился мой первый старт в Новом году.

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
fMclaren fMclaren
01.02.2015 15:21

Объёмы февраль

1.7,62км(salonon XRM); 2.9,46км(salomon XRM): 0:58:20 - средний темп по 06:10/км + 600 повторов на стэппере.; 3.13,46км(salomon speed cross): 01:29:18 -средний темп по 06:38/км. Бег по снежной целине, отличная беговая погода, снега навалило в районе 25-30см. Пришлось серьёзно "поработать".; 5.14,18км(salomon XRM): В составе пробежал, на стадионе "Сокол", темповые отрезки 4х1200м через 400м восстановительного темпа. Достаточно напряжно зашли данные отрезки, поктытие средней терпимости: снег со льдом. Результат отрезков: 04:49.6, 05:01.7, 05:02.3, 05:02.7.; 7.9,76км(asics): в составе пробежал паркран в Коломенском, он у них сегодня был юбилейный 50-ый. Думал, что будет как минимум 1 конкурент в лице Папкова М., но его сегодня не было. Пробежал в свою силу, лучше наверное не смог бы. Покрытие было терпимым, но ноги всё равно периодически проскальзывали. Где-то  с отметки 2км до отметки 3км покрытие ухудшилось, стало больше льда.Средний темп вышел по 03:49/км. Раскладка по км: 03:43.5, 03:49.0, 03:58.0, 03:49.0, 03:47.0. Достаточно ровно вышло.; 9.15,01км(salomon speed cross): 01:45:47 - средний темп по 07:03/км. Бег по пересечённой местности, по сугробам.; 10.12,59км(S2): Сегодня решил поскоростить, а то скорость в последнее время заметно просела. В составе пробежал 10х400м ускорения через 200м восстановительного темпа. Бегал на "Соколе" , покрытие для этого времени года терпимое. В принципе всё задуманное осуществить удалось, и не убился, последние пару отрезков может и напряжно получились. Отрезки получились в диапазоне: 01:29.1 - 01:31.9. Темп не падал ниже 03:36/км.; 12.15км(S2): В составе бегал темповые отрезки 5х1000м через 400м восстановительного темпа. Очень тяжело и муторно, ввиду плохого состояния покрытия и плохой спортивной формы, а форма эта ох как не хочет набираться. Результаты: 03:46.2, 03:50.6, 03:50.1, 03:55.7, 03:54.6.; 14.11,52км(salomon XRM): В составе пробежал паркран в Измайлово. Сегодня был не день Бекхэма. Эта неделя, за долгое время, с двумя скоростными тренировками, в результате нет восстановления. Надо было делать перерыв. По дистанции так и не раскочегарился, нужно было медленней бежать. Результат 5км: 19:45.1 -средний темп по 03:56/км. Расклад по км: 03:46.7, 03:50.0, 04:03.0, 04:10.0, 03:52.0. На четвёртом км полный провал по темпу.; 15.7,5км(salomon speed cross): выполнил совсем небольшой объём офп: 30отжиманий + 50пресс.;  16.14,77км(salomon speed cross): 01:39:32.0 -средний темп по 06:44/км. Бег по снежной целине Лефортовского парка. Сегодня легче, чем в предыдущую неделю.; 17.13,95км(S2): В планах было побегать скоростные отрезки на стадионе "Сокол", но лёд помешал это сделать. Пришлось бежать в Лефортовский парк где и поскростил на центральной аллеи. Получилось 5х700м через 700м восстановительного темпа.: 02:38.8, 02:37.3, 02:36.7, 02:34.9, 02:35.2.; 18.12,35км(salomon XRM): В спокойном восстановительном темпе.; 19.17,41км(S2): Сегодня бегал в Лефортовском парке. Впервые за долгое время поработал над скоростной выносливостью. Побегал по своему стандартному кругу. Данная нагрузка вроде терпимо зашла. 4х1600м через 1600м. Показанное время на участках: 06:02.5, 05:57.9, 05:57.2, 05:59.9. Средний темп получился по 4:15/км. Неплохо для первого раза и этого периода времени.; 21.7,09км(asics): В составе пробежал 52 забег в парке Северное Тушино. Когда ехал, то рассчитывал на хорошее состояние трассы. Когда увидел трассу, то понял что трасса не удовлетворяет нужным кондициям. Хотя в результате бежалось неплохо, немного на спусках подстраховывался. Сегодня в забеге участвовал Морозов А.. Стартовали быстро для текущего моего состояния :03:31.5. Второй км : 03:41.0. Надо учитывать, что трасса в начале идёт чуть в горку. На третьем произошёл провал по скорости: 03:58.0. 4-ый км: 03:43.0. 5-ый км: 03:40.0. Это лучший результат в сезоне. Если бы первый км не закислился и более равномерно отработал, то можно было бы расчитывать и на результат из 18.30. Средний темп получился: 03:42/км. Сам результат: 18:38.3. Результатом доволен, хоть и слил в очередной раз Морозову А.; 22.9,03км(salomon XRM): Сегодня за долгое время понесло, очень легко и непринуждённо. + 100 пресс.; 23.15,93км(S2): А сегодня уже наоборот: нет лёгкости.01:29:40 - средний темп по 05:37/км.; 24.13,24км(S2): В составе побегал темповые отрезки на длинной прямой в Лефортовском парке. Получилось 6х700м через 700м восстановительного темпа. Время отрезков: 02:27.6, 02:31.6, 02:32.1, 02:32.9, 02:32.7, 02:35.5. Средний темп получился по 04:11/км.; 25.10,67км(Salomon XRM): в спокойном темпе. +120 пресс; 26.17,24км(S2): В составе бегал темповые отрезки по Леф.парку. Получилось 4х1600м через 1600м восстановительного темпа. Время отрезков: 05:44.4, 05:49.8, 05:47.8, 05:50.2. Средний темп получился по 04:05/км.; 28.9,21км(asics): В составе пробежал паркран в ПГ. Всю неделю была отличная погода, но как назло к выходным погода испортилась. Трасса оказалась в плохом состоянии: вода с частицами льда. При более благоприятных условиях можно было расчитывать и на результат из 18.00. Но и так сегодня показал лучший результат в сезоне. : 0:18:04.08 - средний темп по 03:36/км.; 

 

Итог: 256,99 км

 

21 тренировока: в среднем по 12,23 км за раз.

 

S2: 105,36 км

 

 Salomon Speed Cross: 50,74 км

 

Asics: 26,06 км

 

Salomon XR mission: 74,83 км.

Оставить комментарий
Поделиться:
katava katava
01.02.2015 15:06

Доброго времени суток.

 

Хочу подобрать кроссовки под марафон. В настоящее время тренируюсь в Asics Gel-Trail Lahar 5 G-TX (превосходные универсальные внедорожные кроссовки, предназначенные для бега по любой местности, начиная с гор и заканчивая парками) под гололед самое то бегать, но по асфальту жалко уже, шипики стираются и не знаю подойдут ли они под марафон.

 

Присматриваюсь под Mizuno Wave Legend (отличные кроссовки для объемных и темповых тренировок, обладающие превосходной амортизацией) - подойдут ли такие для марафона?

 

Выбираю только из того что есть в наличии в Челябинске, поэтому не каждый вариант подходит. Марафон бегу в первый раз.

 

Заранее благодарен за помощь.


RedCat RedCat
01.02.2015 14:59

Январь 2015, скайраннинг

    Провел «горную тренировку». Вооружившись треккинговыми палками приехал буквально перед закрытием. Горнолыжников было раз-два и обчелся, так что я никому особо не мешал. Размялся, и начал заходить в бодром темпе. Расстояние получилось около 1000 метров, набор высоты (по приборам не фиксировал) составил порядка 340 метров. Средний темп 18 мин/км. С одной стороны это кошмар. С другой, помню, как поднимался на горнолыжный склон года три назад (со сноубордом на рюкзаке)- небо и земля. Да, я, конечно, испытывал затруднения с дыханием на наиболее крутых участках и в те моменты, когда пытался ускориться, но в целом подъем дался мне легко. 20 секунд хватило что бы прийти в норму на финише.

     Палки свое дело сделали. Не было ощущения, куда бы мне деть руки, да и ноги разгрузились прилично. Никакого мышечного дискомфорта, усталости в ногах и т.д. не было.  Общей усталости после 1-го подъема также не было. Надо в оставшиеся три недели до старта «Шустрого бобра» еще побегать (походить)  по склонам.

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
Pitrun Pitrun
01.02.2015 10:35

За январь 2015.

24 пробежки.

435,68км - ср. 6:13/км, ср.п128, ср.кад 172.

Подробности в дневнике.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Pitrun Pitrun
01.02.2015 09:47

Как я понимаю: фартлек - игра темпа, расстояний, времни. После фартлека мало вероятно что можно сказать о длительности отрезков(разве что после анализируя пробежку с часов). Вообщем фартлек - от забора до дороги, обгоню ка я велик, а помедленней я тоже могу! А ещё медленней не можешь? Могу! Соколом соколом хочу быть! Ну как-то так я понимаю фартлек. А 2*300 и 6*100 это другое, даже если и не по дорожке.

Иван Серебряков Иван Серебряков
31.01.2015 22:46

Тренировочный январь 2015

Первый месяц 2015 года получился не богатым на спортивные события и тренировочные объёмы.

В целом картина по итогам месяца выглядит следующим образом:

 

один официальный старт - марафон "Дорога Жизни", 42,195 км, результат - 03:22:15;

 

общий набег за месяц - 290,135 км;

количество тренировок - всего 12 (в том числе марафон "Дорога Жизни").

 

К концу месяца возобновил тренировки в бассейне:

 

общий наплыв за месяц - 8100 метров;

количество тренировок - 5 штук

 

Оставить комментарий
Поделиться:
Паша Паша
31.01.2015 20:54

ну типа того)))

как я понял, жестких правил фатлека нет, у каждого он по своему)))

Танавский Виктор Танавский Виктор
31.01.2015 20:36

Спортсменка, комсомолка, да и просто красавица))

Танавский Виктор Танавский Виктор
31.01.2015 20:33

А как тренируетесь, сколько раз в неделю, что делаете на тренировках??)

Танавский Виктор Танавский Виктор
31.01.2015 20:32

Скажем так это не совсем фартлек... Но ничего... Всё равно хорошо))

Паша Паша
31.01.2015 19:41

30.01.2015 СПб, Тренировка после работы.

Всем привет!

18-00, Санкт-Петербург, Парк-Победы.

Погода хорошая, влажность по ощущению 95%  а может и больше. +1С

Задумал тренировку типа "Фартлек".

2,5 км легкий бег - разминка

300 м быстро + 300 м медленно - 6 раз

100 м в максимальном темпе на финише

2,5 км легкий бег - заминка

 

В итоге 14,2 км

Время 1:11:50

Темп 5:05

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
Mr.Dow Mr.Dow
31.01.2015 13:17

Балансирую на грани того, что позволяют связки. ))

fMclaren fMclaren
31.01.2015 12:11

Неплохие показатели наблюдались 30 лет назад. Так что не порвёт.:+)

ORTOPEDD & ORTOPEDD &
31.01.2015 08:27

За январь 140км.

Ух-ты, сурьёзный ты джентльмен:)).

Дальше должно пойти быстрее.

Ну конечно должно Олег, у нас много чего должно, главное штаны не порвать:))).

Удачи! Береги ноги..

Mr.Dow Mr.Dow
31.01.2015 05:51

31 января, 4:30.

31.01.15. У: 14км – 1:30.00(6.25).  -15*С, ветер, асфальт.    

За январь 140км.

Общий объем с момента возобновления тренировок(сентябрь 2013) перевалил за тыщу >> 1005км[фото]

Дальше должно пойти быстрее.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
vijavi vijavi
31.01.2015 04:49

Марафонцими не рождаются, марафонцами становятся :). Хорошей подготовки :). 

<<  <   207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 >    >>
 © 2010