Новое на сайте

Согласен, что наши деньги не дают покоя производителям, поэтому непрестанно и атакуют мозг потребителя своей назойливой рекламой, но "каждый сам своё счастье куёт" и здоровье тоже, поэтому я уверен что подавляющее большинство пользователей этого сайта, а также их родных, близких, друзей и товарищей избирательно относятся к рекламе алкоголя, еды и лекарств.

Я так понимаю интересующая меня информация, к сожалению, ещё не обнародована. подождём,нам не привыкать.

Видео с пробега кому интересно
Старт
http://www.youtube.com/watch?v=3-LpSmUKq6I
Конец 1 круга
http://www.youtube.com/watch?v=Bftseb7Wxxs

и финиш
http://www.youtube.com/watch?v=nOFcST9uM2Q

Помогите.никак не найду информации о времени  и месте старта Nike Run Moscow 5&10 K

("от большой арены.."со стороны набережной или м. Спортивная?), а также хотелось бы узнать как будут стартовать 17000 человек-одновременно или  ...? может эта информация действительно COMING SOON.

А как думаешь нам много что говорят по делу?!

Нам много говорят , что пиво это классно - причем по 100 раз на дню с экранов, с баннеров, со страниц СМИ и т.п. Причем использую во всю техники НЛП подсознательного програмирования и так далее. Именно для того что бы мы отключив мозг, и разумом осознавая как это вредно, все таки регулярно заносили деньги.

То же самое и с лекарствами которые не исцеляют, а только подсаживают на другие более дорогие.

И тратяться на это просто бешенные бабки.

Так что тебе многое не скажут, а если и скажут то за кучей информационного мусора и прямого зомбирования,  ты просто не осознаешь важность этой информации.

Спасибо за совет.Буду пробовать)

Andrew55

 Увеличивать нагрузки желания нет никакого - хочу вначале разобраться и постепенно втягиваться, думаю проблема еще из-за того, что каждый день сразу нагрузился... По молодости физ. нагрузки очень даже привычны были, потому похоже не расчитал. Да, лишний вес имеется, по видимому 13-14 кг на данный момент по сравнению с ростом.

 Не встречал отдельно информации по поводу опасности излишков веса для медленного бега. Конечно, если постоянно изнурять себя и перегружать - то согласен полностью.

 Лично у меня как раз ходьбу и медленный бег есть желание использовать одновременно с другими целями и для сбрасывания лишнего веса в т.ч.

Начни с 5! Увеличение на 50% все таки очень большое! Если неделя дасться легко в выходные бегай 10-ку! А дальше сам смотри.

Спасибо за ответ.Я понял.Вы бы посоветовали исходя из моей ситуации лучше с 5 км начать? и если будет легко то добавлять? Просто я довольно таки без особого труда пробегаю в спокойном темпе 10 км.

Приучи сначала себя просто к ежедневным пробежкам. Хотя бы по 5 км. Но каждый день!

Дальше пойдет легко! Как понять что выпаботал привычку? Очень просто если за 90 дней не пропустил ни дня - готово! После этого не бегать не сможешь!

Почему же? у меня тоже есть результат)) или Вы думаете я без времени бегаю?)извените конечно что забыл написать)

15 км. 1 час 24 минуты.

10 км. 50 мин. 15 сек. лучший мой результат,обычно 55 мин. бегу.

2 мили 13 мин. 40 сек.

Вопрос какой улучшить результат???Если у вас нет результатов.Вам пробежать надо на время 5км,10км...узнать время реальной пробежки и тренироваться,пахать через годик улучшите.От талкиваться надо от реального времени прохождения определенной дистанции.Я к примеру в 2004г 5км бежала за 25 минут,2008г 22 минуты вот это рузультат,сейчас хочу за 19 минут пробежать.

Здравствуйте.Уважаемые форумчане прошу помочь мне разобраться.Буду заранее благодраен.

Мне 20 лет.Рост 182, вес 76 кг.Я бегаю интенсивно уже год, в любое время года и в любую погоду,бывали небольшие перерывы.Пару раз участвовал в соревнованиях на 15 км, на 2 мили и пытался преодолеть(т.е. пройти пешком) 100 км (из них я преодолел 66). В неделю бегал по 40 - 50 км. Сейчас 30 км из-за того что был перерыв,стараюсь постепенно наращивать.Пока бегаю по 3 раза в неделю по 10 км в 6 утра.В эту неделю получилось что еще пробежал 2 раза по 2 мили, один раз пробный чтобы прочувствовать дистанцию,т.к. такую еще не приходилось бежать и один раз на соревнованиях.Первый раз пробную пробежал за 14 мин. 40 сек. а вторую сегодня пробежал за 13мин. 40 сек.Веду дневник пробежек)Надеюсь со временем увидеть насколько я прогрессирую. У меня вопросы такого плана:

1)я хочу со следующей недели начать бегать каждый день. Вопрос в том что как лучше сделать бежать каждый день по 10 или более км или же один день 10 а на следующий сделать темповую скоростную тренировку, т.к. после 2 миль хочется улучшать результат и прогрессировать)

2)как лучше построить темповую тренировку? расстояние, с какой скоростью и тд.

Заранее благодарю за ответы!

Скачал книгу Пит Фитзингер "Бег по шоссе для серьезных бегунов" о которой увидел где-то на вашем форуме,пока еще не прочитал,поэтому надеюсь на ваши ответы)

Мне что ли написать про свой первый?!

 Да,это, без сомнений, "подвиг".  Или наставление о том как не надо бегать марафон.

 Ну, скучно человеку без авантюр в этой жизни, что тут поделать...

Для начала почисти организм и нормализуй вес. Увеличивая нагрузки - загубишь суставы и сердце.

Бегать должно захотеться самому! Есть такая потребность при определенных состояниях организма!!!

Кстати тебе врач сказал чем ожирение у мужиков отличается от ожирения у женщин? А должен был!

У мужчин жир откладывается в основном на внутренних органах. В том числе и на печени,  легких и средце. И бег для мужиков с такими проблемами смертельно опасен!

Напиши в личку я решаю эти проблемы на раз!

Да, как-то не догадался написать сразу - может нельзя каждый день вначале?

 Спасибо большое всем за отклик - никак не ожидал что будет так быстро и много...  Попробую ответить на все вопросы, чтоб уточнить.

  1) пульс в состоянии покоя самый обычный, в пределах 70-80, но один раз заметил что был замедленный, 60 вроде как (после сна сразу, может что недоспал тогда, а может от пергрузки как раз)

  Особо его не замеряю часто без надобности

  Заключение врача его пересмотрю, что там указано еще, потом отпишусь..

 2) во время быстрой ходьбы пульс относительно стабилен, не более 110-120, время ходьбы даже на более длинное расстояние очень мало на это влияет и отдышки особо не возникает хоть и дыхание немного учащенное

 3) Владимир, я как раз пытаюсь понять порог допустимых нагрузок для себя, не могу никак уловить, почему при беге именно настолько быстро падает этот порог

 4) вроде как 140 максимум для тренировок оптимальных рекомендуется при беге - это я по книге что вычитал, но уменя очень быстро перескакивает этот порог

 5) к сожалению здесь, где я нахожусь, это не так просто все сделать, но аналог ЕКГ+вело я как раз проходил, только на беговой дорожке (писал в первом сообщениии также)

Правельно что заметили,советую сходить в спортивный диспансер и сделать ЭКГ+вело,и ЭХОКГ сердца .

согласен с Владимиром, надо запастись терпением и не перегружать свой организм, если бегать тяжело - ходьба тоже отличная нагрузка, и пульс надо держать низким - в идеале 120 уд/мин

Удачи!