Новое на сайте

Я вот решил попробовать планы те что в книге.Сегодня сделал выходной.Очень интерестная книга,читается на одном дыхании)очень много нового для меня)

Народ, кто что посоветует? Спортдиспансера в нашем городе нет, терапевты отказываются справку такую давать по непонятной причине - в основном, это то, что якобы за 20-30 лет работы никто к ним с такими запросами не обращался. Что делать? Можно ли оформить справку на месте регистрации в Москве или подписать какую то бумагу о том, что беру всю ответственность на себя? 2 раза писал вопрос на info@42km.ru, но они молчат как партизаны. Я уже участвовал в забегах (и полумарафон и марафон), но это было за рубежами нашей горячо любимой - а там как известно справок не требуют. А теперь вот такая неожиданная засада. Посоветуйте пожалуйста. 

В подготовительный период регулярный бег больше тренирует психологию. Важно морально приучить себя, подготовить к регулярному бегу.

Помню как было сложно начинать сезон в феврале - сейчас же ежедневные пробежки - это уже потребность, уже на автомате: пришел с работу, 0,5-1час отдыха, переоделся и побежал. Даже иногда настроения нет, кажется что или лень, или устал, но стоит выйти на пробежку и после 5-7 минут бега все как рукой снимает - ты уже весь тренировке, бежишь, радуешься, контролируешь себя.

А еще важно иметь план - очень дисциплинирует. Как раз в той книге можно себе его подобрать.

И там действительно написано про один выходной - так что регулярный бег - это из котегории 5-6 тренировок в неделю. И от их правильного сочетания совсем не устаешь, как было раньше, а главное заметно растут результаты - что, лично мне, приносит большое удовлетворение.

Например, при подготовке к марафону недельный план сводился схематично к следующему:

ВС - длинный бег - 20-32 км в зависимости от близости к марафону;

ПН - легкий день - 8 км восст.бега или 15 км на велосипеде - т.н. кросс-тренинг

Вт - выходной. Ну как бы не совсем, у меня по вторникам были танцы))

Ср - работа МПК или АнП-тр-ка

Чт - восстаноительная - 8 км

Пт - длинный бег - 14-18 км в зависимости от близости к марафону;

Сб- восстановительная 6 км.

Это примерно из плана Б - ну кто читал эту книгу, тот поймет.

Желательно регистрироваться заранее, потому что на многих марафонах ограничение по кол-ву участников. К России это не относится. Хотя есть небольшие и не такие известные, на которых можно зарегестрироваться и за день до марафона, но обычно и цена растёт в зависимости от времени регистрации, чем ближе к марафону - тем дороже.

Если уж у крыс есть соревнования..то у собак в Москве чего тока нет.

У меня в раене СВАО мужчина с питбулем гуляет  на велосипеде  ,а собака бежит за ним сколько сможет..далее он ее на плече одной рукой держит собака в позе ласточки и уже они в двоем на велике едут .Зрелище потресающее.

обожаю такс))) большая духом собака в маленьком теле...

а я со своими боксами люблю делать челночный бег и ускорения. длительно бегать им скучно, рысят, конечно, но видно, что драйв постепенно уходит. а я не терплю, когда собака без драйва работает) впрочем, всем молоссам длительно бегать дыхалка особо не дает) в общем,  пробегаться я их на фризби, питч&гоу и на аджилити гоняю, заодно и мозги загружаются).ну и следовая или выборка: тут мозги так шурупить должны, что за 20 минут устают больше, чем за 2 часа бега. но для опорно-двигательного аппарата это, конечно, по нулям.

ах да, еще моя нынешняя сука воду обожает, жаль, у нас в стране нет такого спорта как прыжки в длину в бассейн, я в Штатах видела такое. поэтому она у нас спасатель на воде)

эх, не скоро теперь в интернет попаду,  а жаль, такая тема интересная)

К сожалению ни одного слова не было сказано о наиболее важном предмете спортивной одежды для женщин - специальный спортивный бюстгальтер. Иначе после нескольких лет регулярных тренировок ваша грудь отвиснет до пояса. Я настоятельно рекомендую преобрести бра от Nike: http://www.nike.com/nikewomen/features/bra-fit-guide?locale=en_US Причём берите именно High Support модель и только в фирменном магазине. С другими марками типа Puma, Adidas у меня плохой опыт.  

бегаю с 2мя таксами :)

В принципе, одна уже ближе к пенсионерк (9,5), и больше, чем на 5, ее не беру,

вторая - легко пока преодолевает и 10.

"Пенсия" раньше на роликах со мной легко 20 пробегала.

Имейте в в виду - это ТАКСА :) - по определению спина и короткие лапы.

Однако, отличная компания в пустынном парке. Явно им в удовольствие - моторчик  в попе, и очень ругаются на меня, когда я долго зачехляю девайсы по карманам.

Если надо - попытаются защитить - вцепится, не особо задумываясь. Но по команде. 

 А вообще - мирные. Иногда любят лыжникоам палки помогать переставлять ))

А так у них времени нет - надо меня обогнать и помышковать на бегу

Я тоже хочу в Дюссельдорф 29 апреля )) а там надо зареннее регистрироваться?

Третий разряд что бы получить достаточно просто финишировать в лимит времени это 5 ч.А оформить легко достаточно копию протокола с вашей фамилией и  по месту жительства предьявить в управу вашего раена и вам присвоют норматив.Но 3 разряд на марафоне это проф не пригодность ,так что только со 2 идет присвоение на бумаги.

Я начал делать всё в поликлинике:экг, флюрографию, анализы.Однако главный терапевт отказалась писать мне справку на марафон и отправила в спортдиспансер.

Я поехал в спортдиспансер №6(м.Багратионовская, Физкультурный проезд, 13/7). Чтобы пройти обследование, требовались паспорт и полис. Всех специалистов я прошёл за час, после чего мне выписали наконец эту справку(результаты анализов у меня были, я их сделал ранее в поликлинике)!.

Всё просто:)

Подскажите, я так понимаю, если пробегаешь марафон, то получаешь третий разряд? Как его оформить?  Уже на марафон нужно тащить какой-нибудь бланк или же на марафоне его выпишут? Напишите подробно, а то я искал информацию и на форуме и в интернете, но так и не понял точно.

Кстати, желаю себе и всем участникам ММММ показать достойные результаты! Удачи всем!:)))Увидимся 18 сентября)

Андрей55, если Вы внимательно смотрели - совета спрашивала НЕ я. я его как раз даю - как заводчик и дрессировщик. который, увы, слишком хорошо знает, какого качества здоровье у современных собак шоу-класса(((((( как оно упало за последние 15-20 лет... Вы же, судя по ответу, имели опыт с одной собакой, ну может двумя-тремя 

по поводу послушания я как раз до Вас и написала - сначала надо научить собаку правильно себя вести при беге и велосипеде, потом уже учить именно бегать. но Вы могли бы обратить внимания - автор поста написала, что собака себя ведет на беге неадекватно... ну и что толку ей советовать велосипед СЕЙЧАС?

про полумарафон

если собака бегового типа, то 20 км по асфальту разово и подушечки не повредят, и суставам плохо не будет. надо смотреть по собаке) если ей в кайф, почему нет)

Алексей Кононов, не соглашусь. У собак давным-давно куча специальностей: охотники, пастухи, спорт(навскидку видов 10 могу назвать), поводыри, спасатели на воде, поисковики-следопыты, поикс наркотиков-врывчатки-оружия, выступления в цирке. Это то, что известно давно. Обратите внимание: почти все эти профессии "работают" в городе и среди людей, поэтому первое, с чего начинается их обучение - социализация и умение вести себя правильно в любых ситуациях (бегуны, дети, поезда, машины, кошки, крысы, птицы, бродячие стаи и т.п.) В последние годы появляются и еще специальности: писхотерапия, верификация онкомаркеров и т.п. Так что сводить собаку к понятию "цепной пес" и изолировать ее от социальной среды - это, простите, забивать гвозди микроскопом. Собака, равно как лошадь, по своей природе существо социальное, поэтому отлично уживается в обществе. И когда они не могут этого сделать - это вина только их хозяина, который не желает социализировать,  развивать свое животное и давать ему необходимую физическую и интеллекутальную нагрузку.

Юра Лаптев , здравствуй! Рад читать про тебя. НЕ сдаёшься. Я потихоньку тоже бегаю. От Лёвы Хитермана привет. Год назад 42 он бежал 2 час. 49 мин. Через неделю бегу ММММ.

Полагаю, что все зависит от настроения. При плохом настроении и настрое на бег - ты просто ковыляешь. Время тянется, одна усталость и скука.

Бегай когда есть желание. От желания зависит и расстояние. Скорость определяется удовольствием от бега. Когда можешь бежать быстрей, то беги. В противном случае снижай скорость до уровня удовольствия в беге. Вот и все определители. Они далеки от науки, но на мне работают.

Я бегаю с собакой - цепным сторожевым псом ( Живет в будке моего двора) только по безлюдным тылам заброшенных Кисловодских строек. Исключительно для его собачьих нужд. Бегатьс собакой в парке, где полно других обычных бегунов считаю неприличным.

  Главное собачье дело издревле было сторожевое и охранное. Держать собаку в большом городе в квартире многоэтажки на мой взгляд извращение.  И безразличие к окружающем.

  Извините, если "спел про вас неумело я, очи черные, скатерть белая" Алексей Кононов.

Некоторые породы собак как раз и предназначены для активного образа жизни =))). Борзые и терьеры, в основном охотничьи породы. Только вот подушки на лапах при беге по асфальту не сотрутся????

Да и внешний вид собаки явно лучше будет, чем у пса которого дай бог на 20 минут выгулять вывели.

Видел ролик, где пёс по беговой дорожке шпарит, да ещё такой довольный от сего действа =)).

Тренировки 7 дней в неделю - это удел профиков. Да и те обычно делают один день отдыха, без бега совсем.

Для спортсмена с обозначенными результатами и текущими объемами - это прямой путь к перетренировке и травмам.

А если каждый день бегать совсем по чуть-чуть, то толку никакого не будет.

"Лучше конечно бегать регулярно, чем 3 раза в неделю."

Не согласен. Если объем 30км размазать на 7 тренировок в неделю, что эффект будет меньше, чем от бега 3 раза по 10км.