Новое на сайте

2.7... эх... ничего, сбегаем) думаю весело будет)

Не рекомендуется бегать по бетону и металлу. Лучше всего бегать по различному грунту, по песку и асфальту в том числе. По морскому песчаному берегу бегать лучше босиком. Когда бываю на море я такой возможности не упускаю и каждое утро по пляжу бегаю прямо по кромке волны. Длительную пробежку конечно лучше бежать по шоссе, а еще лучше в лесу.

Andrew55

Paragelmen

Поверхность вдоль моря действительно неровная (и чем сильнее волны, тем больше уклон на некоторых участках). Так что прислушаюсь к вам и попробую асфальт (к тому же я думаю для начала это будет и проще).

Большое спасибо за советы.

P.s. Хотя, когда сразу после пробежки прыгаешь в море - это классное ощущение.

А нельзя сделать круг подленее,это мазахизм по такому бежать 21 км..

Да, действительно - это у начинающих.

Помню в 2003-м помирал от этого - был была адская. Мне сказил что из-за смены покрытия.

С апреля по ноябрь бегали по асфальту и грунту - а потом в манеже - вот тогда и пошло болеть. Болело около 1,5 месяцев - потом были соревнования по лыжным гонкам - на лыжах бежать было легче - боль так не мучила, а после этого через неделю вообще прошла

Вопрос к организаторам: чем можно замотивировать коллег на участие в забеге командой, кроме нематериальных стимулов?

По песку лучше всего бежать босиком. Один нюанс - вдоль берега моря поверхность обычно наклонная (ну по крайнем мере пляж в моем городе), т.е. та нога, что дальше от воды бежит по более высокому уровню. Поэтому лучше планировать дистанцию туда-назад, чтобы нагрузка была равномерной.

Бег по асфальту не вреден, тем более если 3 раза в неделю. Вреден обычно один из факторов - техника, обувь, излишний вес.

Вопрос к организаторам: нужна ли мед. справка для участия в полумарафоне ?

Спасибо.

Да марафон бегали в манеже. Желающие выступали на 100 км дистанции.

Чтобы "голова не закружилась", организаторы каждые два часа меняли направление движения.

Буду теперь знать вашего земляка. Я в Харькове тесно общаюсь с Юрой Слюсаренко и Любовь Боровской. В 90-е годы тренировался у Зудина, так как служил в ХВВАИУ.

Бег по асфальту очень полезен! Ноги даны для того что бы ими ходить и бегать, причем по любой поверхности! А коленям от бега сплошная польза - они укрепляются и здоровеют прям на глазах)))!!! Не верь тем кто говорит что бег вреден. Вреден он только тогда когда его к-во превышает всякие разумные пределы. Нет вредных вещей есть вредные к-ва - это к бегу относится то же!

Так что не парься и следи за своими ощущениями. Бег должен приносить радость и удовольствие.

Слава,на этом фото на заднем плане левее Олег Назаренко,клуб Родник,Харьков...

спасибо!

Попал на форум случайно - через гугл. Я смотрю здесь в основном професионалы и все таки спрошу :)

Решил заняться бегом, но не для спортивных достижений, а чтобы поддерживать себя в форме: 2-3 раза в неделю по 30 мин не торопясь. Прочитал, что бег по асфальту (и т.п.) вреден и решил бегать вдоль моря по песку. Проблема собственно вот в чем:

1. Если бежать вдоль кромки воды в кроссовках, то они по-любому намокают, т.к. иногда заливаются волнами, и начинают "хлюпать".

2. Если бежать в кроссовках немного подальше от воды по сухому песку, то они моментально набиваются песком.

3. Если бежать босиком по сухому песку, то нога иногда подворачивается (плюс вроде читал вредно для колен такой бег)

4. Так как все таки правильно бегать вдоль моря, чтобы была польза для здоровья и не заработать травму?

5. Важно ли качество кроссовок при беге по песку? Просто если каждый месяц кроссовки за 200$ будут разваливаться от песка и воды, то это напряжно. Не вредно ли будет использовать модели подешевле.

А м.б. есть специальная обувь для этого?

6. Или все-таки по асфальту по набережной лучше. 30 мин 3 раза в неделю в хороших кроссовках не навредят суставам?

Извиняюсь за такой длиный вопрос, просто я в беге новичок.

Всем заранее огромное спасибо за ответы.

Это было в прошлом году, когда бегать, увы не мог. Адаптированный к нагрузкам организм, нельзя оставлять без "привычного допинга".

А как же бег!!!!!Крутить педали могут все..

Найдите причину вашей боли.Это главное

Если боли на проходят,обратитесь к спортивному травматологу.

Ещё раз повторяю,что в беге при усилении болевых ощущений нужно перейти на шаг и закончить бег вообще.

Добрый день, регистрировался около месяца назад, все ли в порядке с моей регистрацией? рег. номер 425

Сергей, огромное спасибо за ваш ответ.

Не могли бы вы уточноить еще несколько моментов?

Я бегаю 3 раза в неделю. После пробежки - сильная боль, но она через день проходит почти полностью, а через 2 (после выходных) полностью. 8 км в быстром темпе я каждый день на работу-с работы хожу - это для меня вообще не нагрузка. Допустимо ли бегать продолжать, но просто темп бега снизить, трусцой что-ли пердвигаться или типа того?

Только получаться начало, дышать нормально стал, не хочется бросать.