БлогиОтличненько прогулялся :)))
Точно, такая задача и стояла. разве что чуток больше, чем надо:)
 |
С.Петрович 20.02.2014 08:08 |
Отличненько прогулялся :)))
Точно, такая задача и стояла. разве что чуток больше, чем надо:)
 |
С.Петрович 20.02.2014 08:07 |
цель 42км)
О как! Неожиданное решение :)))
 |
Happy__End 20.02.2014 00:17 |
Всем привет!
Нужна информация, как правильно организовать интервальные тренировки.
33 года, есть несколько лишних кило. Цель тренировок - повысить выносливость в игровом виде спорта (водное поло), т.е. хорошо себя чувствовать во время пиковых нагрузок.
Для себя придумал и сейчас выполняют тренировки: бегу 7-10 км. интервалами - 300 м. со скоростью 9,5-10 км/ч, 200 м. со скоростью 14,5-15 км/ч. Таким образом делаю две тренировки в неделю, еще два раза - игры в бассеине, и один раз - плавание.
Собственно вопрос - как организовать их грамотнее, что бы добиться большего эффекта?
Спасибо!
PS: пока зима - все это на беговой дорожке, естественно.
 |
bama_boy :) 19.02.2014 23:22 |
Отличненько прогулялся :)))
 |
С.Петрович 19.02.2014 22:55 |
-1. вечер. тротуар.
22.7 км. темп 5:56. пульс 120. пс 715.
 |
bama_boy :) 19.02.2014 22:42 |
Иногда нужно и отдохнуть, чтоб лучше поработать завтра :))) молодцы, Виталий :))
 |
Токиец 19.02.2014 22:39 |
Удачи, Миш! Напомни свой номер.
 |
Vitali Antipov 19.02.2014 22:12 |
Восстановительный день. Хотел сбегать на работу и обратно (8км + 8км), но вчерашнюю длинную закончил довольно поздно и проснувшись сегодня утром почувствовал жуткую лень куда-то бежать. Отложил пробежку на вечер. А зря. Выйдя на улицу обнаружил приятную, безветренную погоду, легкий морозец и даже лучи восходящего солнца. К вечеру погода, к счастью, не испортилась и побегалось хорошо.
12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/306997032
Темп 5:54. Пульс 126. ПС 743
 |
InnOK 19.02.2014 19:17 |
12 км, 1 час 16 мин.
Парк, +1, вязкий и рыхлый снег. Тяжело сегодня бежалось. Ноги проскальзовали. Устала в общем. Завтра отдыхаю.
 |
bama_boy :) 19.02.2014 18:55 |
Пробег 20,02 км.; средний темп 04:07 мин/км
старт в 17:10…шоссе... асфальт...+1...
2,00 км. - ср.темп 04:27 мин/км
17,00 км. - ср.темп 03:58 мин/км
1,00 км. - ср.темп 05:46 мин/км
 |
RunTokyo 19.02.2014 18:40 |
Спасибо Сергей! Удача уже то, что попал на этот старт через лотерею, где шанс равнялся 1:10. ))
Костя, конечно иду на рекорд, я всегда за ним хожу...))) Хоть Токио это Маскарад, но в отличии от Берлина, дорога шире, плотность ниже, пункты питания протяженнее... Зато в Берлине ровнее, теплее и больше шума...))
Дима, то, что получится, даже не сомневаюсь, вопрос насколько... Рассматриваю три варианта: оптимистичный, отличный и фантастичный. Потом вместе похохочем...))
Михаил Владимирович, за СА и ВМФ, Ура!!! ))
 |
NK 19.02.2014 18:33 |
Константин, у нас есть гарантированные места на марафон в Праге. Обратите внимание на новость, опубликованную на нашем сайте http://42km.ru/news/198
 |
Константин Черняев 19.02.2014 16:16 |
Добрый день, доброфорумчане!
Я очень бы хотел этой весной пробежать марафон, или до середины лета. Обязательно в какой-нибудь интересной стране =) Подскажите пожалуйста, где еще не поздно зарегистрироваться? Попробовал поискать сам - заинтересовался пражским на 11 мая, но там уже регистрация закрыта. Похоже, открыта еще на мадридский 27 апреля. Боюсь рановато - зимой не бегаю... Вот подскажите, куда еще можно успеть =)
 |
Таня Ъ 19.02.2014 15:12 |
17.02.14 перед аквааэробикой решила пробежаться на дорожке. и заранее, с чувством, толком и расстановкой сделала то, что рано или поздно делает каждый бегун.
закачала музыки в плеер!
любимчиком в тот день стала Zack Hemsey – Mind Heist (ShinobiBeats aka Anis Cheurfa remix)
(под нее обязательно нужно бежать с серьезным лицом и в капюшоне)
ну а 5 км я пробежала за 32 мин. на 9 бежала, последние метров 500 на 10 (потому что опаздывала)
последние пару км бежать уже было тяжело, я покраснела и дышала громче плеера
но потом занырнула в бассейн и мне стало хорошо
примерно так
 |
Pitrun 19.02.2014 15:02 |
 |
Владимирович 19.02.2014 14:26 |
Может, пора переименовывать сайт?
42+.ru, например? [фото]
Ребята, Вы молодцы! И Антон и Валентин! Орлы!
 |
Владимирович 19.02.2014 14:16 |
... от тайги до британских морей
Красная Армия всех сильней.