 |
Vitali Antipov 13.11.2012 22:50 |
Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/130962119
Сухо, слабый ветер, 2 градуса тепла.
В противовес вчерашней, неприятной пробежке, сегодняшняя восстановительная прошла на замечательно. Бежал тихонечно, отслеживая пульс, чтобы не зашкаливать. В итоге получилась отличная пульсовая стоимость.
Средний пульс 133. Пульсовая 680
Вес 70.5/69.5
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
 |
NektoSK 13.11.2012 18:39 |
-2 С . 14 км. 5:50 мин/км 1:22:00 http://www.aerobia.ru/users/35/workouts/2138?month=2012-11-01#workout
Сильный ветер на половине дистанции, с хорошей такой позёмкой. Но бежалось на удивлении легко и в удовольствие.
 |
Aleks_gs 13.11.2012 15:37 |
Сегодня взял на пробу вот такую новую "забаву": алюминиевые гантели (600 гр), полые, в которых находится сыпучий материал. Таким образом, при ходьбе или беге, вес постоянно смещается. Мышцы борятся с реактивной силой.
Мне с калориями бороться вроде не надо, а вот насчет укрепления укрепления верхнего плечевого пояса, вполне пригодная задача.
В рекламах пишут то много чего, есть возможность - хочу посмотреть.
Вот и еще вопрос насчет ИХ понимания влияния на технику.
 |
Vitali Antipov 13.11.2012 11:59 |
Длинная пробежка. 24км (+2км с выключеным гпс) - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/130752417
Погода так себе. Позитивно то, что снег сошел и за сцепление с асфальтом можно не боятся. Негативным моментом оказался штормовой ветер. Дождя не было, но пробегая вдоль набережной несколько раз окатывало душем от разбивавшихся о пирс волн. Температура 4 градуса тепла.
Бежалось как-то непонятно. С самого начало расстроил ранкипер, который отказался давать голосовые инструкции и бежал чисто по ощущениям, понятия не имея какой у меня темп и километраж.
Чувствовалось, что бегу медленнее длинной пробежки на прошлой неделе, но решил этим не заморачиваться, а просто бежать. На участках, где был встречный ветер, приходилось серьезно упираться, чтобы на шаг не перейти.
Под конец пробежки начало слегка бурлить в животе и за 2км до финиша пришлось сделать техническую остановку в кустах. Оставшиеся 2км уже пробежал без замера времени.
Несмотря на то, что темп был низкий и пульс, в соответствии с темпом, тоже не высокий, вечером оставалась тяжесть в желудке и ужин не особо хотелось кушать. Даже не знаю что это было. На следующее утро все нормально - и аппетит и ощущения.
Средний пульс 148. Пульсовая 725.
Вес 70.8/68.3
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
 |
anyrun 13.11.2012 10:28 |
 |
engine74 12.11.2012 23:13 |
Ясно, сухо, прохладно (+2С). Длинная пробежка в спокойном темпе в Измайловском парке. Бегал по грунтовым тропинкам или листве. Бежалось легко. Ср. ЧСС - 118, Макс - 145. Общее время пробежки - 2 ч. 10 мин. Дистанция - около 20 км. Сожжено 1330 калорий. После пробежки - 50 мин. в бассейне.
 |
Андрей Краснов 12.11.2012 20:07 |
Довел еженедельную длительную пробежку до 29 км. Бегу в комфортном темпе на пульсе до 135. Субъективно свой темп воспринимаю как средний, т.к. переход на совсем трусцу ощущаю четко и стараюсь темп не снижать всю дистанцию. Но гармин злорадно извещает потом, что бегу всего-то 6-30 - 6-40 мин/км. С одной стороны радость от возможности пробегать такое расстояние, а с другой- досада, что я не бегаю, а пока ползаю.
 |
sfan 12.11.2012 14:52 |
Кросс 66мин15сек-примерно 12 км.
Кросс 36мин- примерно 6км
 |
Владимирович 12.11.2012 11:11 |
Дурная голова ногам покоя не даёт...
11 ноября приехал на марафон МИЭТ (Зеленоград). Совсем не планировал здесь бежать, но за два дня до этого позвонил товарищ, с которым бежали тридцадку в МАИ и предложил поучаствовать. Он средневик, бежал 20 (марафоны он не бегает). Я решил, что если бежать, так 42, а там как получится. Зарегистрировался за день до забега.
Я думал, что выйдет хорошо, а вышло не очень...
Первый десятикилометровый круг побежал я за 47 минут (вместе с Владимиром), на втором стал разгоняться и закончил 20-ку за 1 час 30 минут. Сил было столько, что я даже стал подумывать о результате где-то на 3.15 - 3.20. Когда по времени нужно было уже приближаться к финишу третьего круга, я вдруг понял, что свернул на "малый круг" по парку. Свою ошибку я понял слишком поздно, - настолько, что уже не было смысла ни разворачиваться, ни добегать марафон до конца. В общем, подвел "географический кретинизм" и не слишком внятная разметка трассы (в МАИ было лучше).
Конечно, досадно было повторно обгонять тех же бегунов, которых отсавил за спиной за пол-часа до этого. На горку из оврага вылетел, как квадроцикл, на полном газу. Видимо, злость на самого себя прибавила сил. Так и бежал, примерно по 4 с половиной минуты на километр. Володя, ожидая меня на 15 минут раньше, думал, что я уже "сдох". Финишировал я на тридцатке, девчонки на финише посочуствовали и дали поощрительную шоколадку.
Оказалось, что не только я заблудился, были и другие.
В результате с таким "прицепом" я - пятнадцатый на тридцатке, пропустил троих своего возраста.
|
15 |
Быкадоров Михаил Владимирович |
1955 |
СБ "Лесная", г. Троицк |
2:31:50 |
Усталости - никакой, словно пятёрку пробежал. Меньшая дистанция неделю назад мне далась тяжелее.
Считаю, что решение я правильное принял, что не стал добегать марафон. Эти лишние 3,5 километра могли бы дорого мне даться. Здоровье дороже. Зато появилась твёрдая уверенность в том. что бежать в заданном равномерном темпе (~ 4.30) могу сколь угодно долго. В данном случае я удовлетворён не результатом, а своим состоянием. Так легко я не бежал в этом году.
За три недели - три тридцатикилометровых пробега по выходным. Это тоже неплохо.
Блоги
