Новое на сайте

Виктор, не скромничай 34 поменяешь :)) это больше похоже на правду :))

я просто к твоему примеру... ты себе можешь позволить тренироваться, так, кроссики, отдыхать.

Так как на весну не планируешь прогресса по скорости на соревнованиях. А вот если бы у тебя на скажем конец мая десятка из 29 была, или марафон из 2:20 что то мне подсказывает, что кроссиков по 5:35 было бы гораздо меньше... :)) 

В отличие от тебя, Витя прекрасно понимает что никаких из 29 и 2.20 уже не будет, а кросиками на 120 и заметь, при ск. 5мин км., он просто поддерживает функциональные системы, развитые в своё время, не давая им регрессировать. Конечно же перед каким либо запланированным стартом есть работы, но они целенаправленны, с пониманием того как, в какой период и для чего они делаются. Для него сейчас важен не прогресс в результатах, его не будет, важно как долго он не будет скатываться в них назад, что тоже неизбежно.

И взять тебя к примеру, в отличие от Вити, ты бегаешь, делаешь работы по каким то там планам, ОФП, СБУ и прочие заморочки, вобщем пашешь, а не понимаешь того, что чего бы ты не делал, дальше своих физиологических возможностей от природы ты никуда не уедешь, потому что ты ничего не развиваешь, ты тормошишь то, что досталось тебе от природы, а это в 95% второй разряд, и то, далеко не факт, максимум первый, если позволяет возраст и генетика, и то, скорее всего с паталогией в сердце и ОДА)). Всё, что можно было развить, нужно это было успеть сделать максимум лет до 16-17. Неужели интересно читать книгу с известным концом? Мне лично нет, Вите думаю тоже.

Вот откуда берутся кайфовые кроссики, и никакой подоплёки.)))

Виталий я немного не про то зачем она нужна такая работа, а про то зачем она ВАМ сейчас в этот период становления...   ??)

ок, я поняла.

Спасибо!

Пусть будет так))

Виктор, не скромничай 34 поменяешь :)) это больше похоже на правду :))

я просто к твоему примеру... ты себе можешь позволить тренироваться, так, кроссики, отдыхать.

Так как на весну не планируешь прогресса по скорости на соревнованиях. А вот если бы у тебя на скажем конец мая десятка из 29 была, или марафон из 2:20 что то мне подсказывает, что кроссиков по 5:35 было бы гораздо меньше... :)) 

"приведу себя" так что в твоем случае не рабочий аргумент :)

А я рада, что побежала в 33.

Так именно всё от нагрузки зависит. Если будете ходить-бегать на пульсе 120-130 уд. мин., тогда можно каждый день устраивать такие кросс-походы с одним днём полноценного отдыха, ну там можно йога-офп-стрейчинг-колонетика...   По часу-или немногим более 1ч. - это время нагрузки.

Так трудно сказать... 40мин. поменяю точно))

Мне дорожку в квартире  точно некуда поставить..

был ярым противником тредмидлов

Ну не таким уж ярым, но как ни странно был, хотя больше наверное к залам неприязнь какая то была. Когда побегал на профессиональных дорожках сам, кое что поменялось во взглядах на них. Ну и как итог,  с прошлогоднего октября стоит в спорт зале дома тредмил, как ты догадался)).

Если техника поставленна, то её уже вря ли чем можно разрушить, здесь ты преувеличиваешь, а вот то что касается удовольствиия, тут да, по началу были моменты однообразия, скучновато, одна и та же картинка, даже большой монитор перед носом повесил)), а потом ничего, привык и всё нормально)). 

Ну... я тут одного бегуна уже прокоментировал))), так что...  думаю это как-то косвенно и Вас касается))

Простите, я не все читаю, и, поэтому не могу себя с кем-то соотнести!

Хотя... наверное поняла о чем Вы.

Проблему еще раз опишу на 120-130 я хожу..

Буду бего-ходить весну-лето, там посмотрим.

У меня только вот какой еще вопрос. Если на таком пульсе двигаться, нагрузка небольшая, правильно? какой график выбрать? сколько дней в неделю, по сколько времени/километров..

Я человек, которому нужен график) Иначе я найду оправдание любой идее для себя. И почему я побегу второй раз в день, и почему не побегу сегодня вовсе.
И по работе я веду планнинг.. короче, какой график ?

Виталий, а эндомондо дает рекомендации по пульсовым зонам тренировок?

Прости за троллинг, в прошлом году, ты вроде уже эксперементировал с планами, какая цель нового эксперимента?

Виктор, ну, вообще то про интервалы написано и разжевано столько, что мне прям как-то неудобно таким серьезным бегунам все это повторять :) 

А вообще, это ж я по плану Эндомондо бегать начал. Все претензии к ним :) Там еще много всяких, интересных штучек будет. Например, в конце этой недели будет длинная, где после небольшой разминки будет пяток интервалов умеренного темпа 6минут через 1 минуту восстановления, а после них аж час медленного бега. Вот так я точно еще не бегал - когда интервалы в начале длинной пробежки, а после них еще час фигачить. Посмотрим.

отлично подойдёт тредмил

Ортопед, ты вроде был ярым противником тредмидлов, так как они мешают бегать с легкостью и удовольстивем...техника там ацки разрушается. Что изменилось, тредмидлом обзавелся?

Как всегда в пример приведу себя.

Виктор, а если "завтра" тебе бежать 10 км. за сколько пробежишь? т.е. только на подготовке зимние кроссы по "5:35"

Спасибо! Я просто очень хочу бегать))

Дима ( я писала выше мой друг и "пионервожатый")  не критикует меня  никогда, он добрый и такой.. брутальный))

он примерно так говорит : "Маша, я говорю своим знакомым ( кому- опустим) что девочки вот бегают, и меня с собой берут. Вас бы ( это он им говорит) может и не взяли, а меня - берут!" ну и в таком духе.  "Они бегут, а я сзади, для охраны"

Короче, подхваливает нас)))

Хотя, конечно, идейный вдохновитель моего бега именно он.
Раз говорит мне : "Мама, когда бегать с нами пойдешь?"

я ему говорю :"А я готова!"

Вобщем, через час мы уже были в лесу : Дима, его дочка, и я)
а через неделю Лариса сказала :"Я тоже буду бегать", ну и мой муж с ней как-то синхронно..

Согласен, самое приятное во время тренировки, не забивать себе голову мыслями, а отдыхать от них. Занимая эфир музыкой. Во время пробежек хочется расслабиться и отдохнуть от суеты. Несколько месяцев назад купил себе беспроводные наушники, самый лучший вариант для тренировок! Раньше провода мешались, а с блютус наушниками максимально удобно! Мало того, я купил Jabra Sport Pulse, они со встроенным пульсометром. Они измеряют сердечный ритм в ушной полости, там самое лучшее место для этого и выдают подсказки для более продуктивной работы. Отдохнуть там, или поднажать, в зависимости от сердечного ритма.

Виталий, а зачем работа 5 по 1000м. через 500м. восстановления??) Вот никак не пойму - зачем??)

Ну... я тут одного бегуна уже прокоментировал))), так что...  думаю это как-то косвенно и Вас касается))

Как всегда в пример приведу себя. Львиная доля кроссов бегается мною с темпом 5,30-5,35 мин. на км. 
Это как и длительные, так и более короткие (базовые) кроссы.   Восстановительных кроссов пока нет, так как восстанавливатся ПОКА не от чего. Скростные тренировки, темповики, интервальные и т.д. и т.п. будут включатся в конце апреля. Пульс на скоростях 5, 30-5, 35 мин. на км. у меня я думаю порядка 115-120 уд./ мин.  А возможно и ещё ниже.   И это у меня у котрого в прошлом сезоне 10км. было из 32мин.  

Так что вывод таков: тише бежишь - дольше пробежишь. Это мой вывод, а вот остальные пусть делают свои выводы)) Удачи Всем))