Новое на сайте

Спасибо, Виктор)

400км. в столь короткий месяц - хороший объём такой))

А если серьёзнее, то обидно, что вот так на ровном месте и травма((

ПРОВОДЫ ЗИМЫ С АРКАДИЕМ ВАЙСЕРОМ

 Прошу помочь ( почта topcom05@mail.ru) замечательному человеку,сверхмарафонцу и триатлету Аркадию 1962 гр,он впервые готовится к дистанции 100км (Эльтон 9мая).Кто бегал 100км-какие тренировки надо провести в оставшееся время итд-пожалуйста помогите советом,его личник на 50км 4-30-00,на марафоне 3-45-00

Сегодня мы с ним проводили зиму-он пробежал свои дежурные 50км, а я больше в роли технички 36км и потом ещё 6 до марафона добежал,а Аркадий нацеливался на 70км но что-то не пошло  у него,вот потому и просим не оставить нашего коллегу на перепутье и помочь

Новость постфактум. Рекламы сего действа не видел никакой. Сообразили бы команду 42км.ru.=) Но девиз мероприятия - """""ц полный.

Это уже реторический вопрос))

Нужно было перед прыжками сделать разминочный бег и упражнения общеразвивающие))

Виктор, спасибо за информацию )) Я и не сомневался , что они будут хороши...Вопрос на сколько лучше других ))) 

Леонид, трасса была размечена хорошо! Просто три человека бегущие впереди по какой-то причине сбились с дороги. Я же допустил ошибку. Отвлекся от маркеров и разметики и ориентировался по ним (в том месте где я пробежал поворот была отметка на дереве). 

йога = офп? или надо обязательно в тренажерке с железяками?

Парняков рекомендует режим "через день", чтобы успевать восстанавливаться.

Часы мне сегодня написали 9 ч на восстановление, как думаете, через день, или ориентируясь на часы? Мне комфортны мои 5 р в неделю.

Завтра я еще и к кардиологу иду на ЭКГ с нагрузкой.

Буду ползать)

Хотя очень жалко конечно.. мы запланировали полумарафон...

Желательно в таком ключе полгодика поползать накопить здоровья следить за пульсом можно и короткие ускорения делать вместе с беговыми упражнениями ,но попозже лучше сразу делать О.Ф.П. после пробежки и гимнастику и тренироваться не меньше 3-4 раз в неделю, если неделю не бегали считайте опять начинаете с начала.На пульсе 120-130 будете бегать 1-1,5 часа можно и дальше совершенствоваться!!!!!

Я понял,вы полумарафонки искали,что бы пробежать полумарафон, а я подумал в соревнованиях участвовать,так если просто преодолевать да же марафон обычные кроссовки очень да же подходят для этого, а вот для соревнования нужны специальные хранящиеся в сейфе и вы их одеваете только на старт или контрольный бег ну и в дождь другие похуже,а желания нужно совмещать с реальным состоянием на данный час,ведь глазами мы можем съесть в 5 раз больше,а когда едим наедаемся и хотим догнать глазную иллюзию и потом,что-то я переел,ну так же и с тренировками кажется горы сверну пробежал в одну сторону,а обратно пешком или такси вызывать...

То есть бегать только так? Быстрее вообще не бегать?

Ну вот, совсем другое дело. Ну и что что медленно и местами шагом, зато надёжно и полезно для здоровья, а время зделает своё дело можете не сомневаться, и бегать будете всегда и скорость увеличится))

Спасибо, про вес учту, но сбросить не получается.

На тренировках иногда 10 бегаю, хочется дальше.