Новое на сайте

Я хоть и не специалист, но поделюсь своим опытом.

Могу сказать, что поначалу будут болеть икроножные мышцы. Затем пройдет. Боль в мышцах - это не боль в суставах.

Кроссовки с высокой амотризирующей пяткой не особо нужны (обратите внимание на кроссовки спортсмена на этом видео), т.к. пятка хоть и касается грунта при такой технике, но пятка не принимает такого участия в амортизации, как раньше. Амортизация распределена между коленным и голеностопным суставами, упругий сгиб в этих суставах контролируют мышцы, икроножная и четырехглавая.

Важный момент - при первоначальном контакте подошвы с грунтом колено должно быть слегка согнуто, а не прямое. Шаг при этом получается чуть короче, нога ставится как бы "под себя".

Вот такие у меня впечатления от перехода на новую технику. Ее главное достоинство, помимо скорости - это меньшая травматичность.

Т.е. после начального периода, когда мышцы привыкнут к новой нагрузке, бег станет менее травматичным. Испытано на себе.

Ну а Сергею Евдошенко спасибо за видео. Подобные идеи бега я почерпнул из книги Гордона Пири  - "Бегай быстро и без травм". В поисковике легко найти.

Ы-ы-ы :))))

Сергей, попробовал сегодня бег на стопе (как в 1м видео) - это просто невероятно! темп как бы сам собой увеличился на 30 секунд (!) справедливости ради, пульс тоже был немного выше обычного да и колени с голеностопом немножко заныли от непривычной нагрузки, но это ничего - будем осваивать новую технику, страшно даже представить в какое приемущество она может вылиться на марафоне). Из плюсов данной техники - бег стал более ровным (голова остаётся на одном уровне) и более плавным (корпус не врезается в землю как при беге с пятки а как бы парит над землёй)

ps для тех кто вот так сразу захочет увеличить свой темп на 30 секунд: выше - мои субъективные ощущения, у вас они могут быть другими. По моим наблюдением бег со стопы более сложен бега с пятки и требует некоторого опыта и подготовки от бегуна. Если у вас не получается применить данную технику - бегайте как обычно, помня что есть и другой способ бега и периодически пробуйте его применить, должно получиться)

а вообще комментарии специалистов приветствуются)

Есть хорошее видео http://www.youtube.com/watch?v=kpnhKcvbsMM техничный бег по асфальту босиком.

Ребята,посмотрите в моём Дневнике небольшое видео по 

технике бега.Полезно и весьма познавательно,лучше всякого субъективного

рассказа.

Удачи ...

Первая причина всех травм - это техника. У меня были боли в коленях от приземления на пятку. Поменял технику, стал бегать с носка - колени не болят. И надкостница тоже.

Обратите внимание на вертикальные колебания корпуса. Чем больше амплитуда - тем больший удар приходится на колени и позвоночник с каждым шагом. У идеального бегуна во время бега голова движется вперед по прямой, у плохого - по синусоиде с большой амплитудой.

Плюс конечно же обувь, излишняя нагрузка, лишний вес, жесткая поверхность - все факторы риска.

если начал бегать недавно - значит организм привыкает к нагрузкам, это нормально. Стоит снизить нагрузку, но не прекращать бегать, вскоре пройдет.

У меня такая ситуация возниккает по следующим причинам:

1. Неправильная обувь (либо старая, сильно изношенная, либо неправильно подобрана, т.е не для бега). Кроссовки разные сами по себе, все зависит от поверхности бега - шоссе, асфальт, бетон, пересенная местность, стадион и т.д.;

2. Несбалансированная нагрузка, перегрузка;

3. Получение микротравм при выпонении ОФП

Видео хочется посмотреть с марафона.

Спасибо Андрей за интересный рассказ. Интересные фотки. Поздравляю с покорением марафона Нью-Йорка. Желаю дальнейших побед, процветания!

да крутой рассказ, моя самая большая мечта сейчас - это пробежать марафон в Нью-Йорке, даже не на результат а как и Андрей - для удовольствия, бежать, улыбаться, жать всем руки.

но для начала надо сбегать какой-нибудь другой марафон за 2-55 чтобы зарегистрировали без проблем и каким-то чудом получить американскую визу

Всем привет! У моего друга во время бега часто начинает болеть колено. Кто подскажет всвязи с чем это вызвано и как предотвратить?

Кто бегает в Подольске товарищи?