Новое на сайте

Класс! интересно какой пульс разогнал

Костя,ссылки что-то не открываются.Женю,надеюсь,увижу,буду в Саяногорске 2 дня.Пока ещё экипаж не укомплектован, 2 места в машине вакантны.  Инна,да,альпинистов там довольно много,это их стихия всё-таки. Валентин,с меня отчёт.

NektoSK.   В такой мощной реке наверное хозяйствуют таймень, ленок и хариус.

Немного видео   и ещё одно

бесстрашие зачастую связано с незнанием предмета опасности ;-)

Здорово, а у нас укатанная лыжня возле стадиона выглядит вот так.

[фото]

Ничего не помогло. ;-)

У китайцев есть подобное в 2 раза дешевле (Aliexpress). Хотя я сам телефон на пробежку не беру.

Добрый день, доброформучане!

Поделитесь, пожалуйста, мнениями, как удобнее всего с собой носить телефон во время пробежки? 

Я подозреваю, что лучше всего с помощью спортивного чехла, вешающегося на руку, типа такого http://pluspda.ru/sportivnyj-chehol-dlja-samsung-galaksi-nout-3.html . У меня samsung note 3, поэтому далеко не все подойдут =( Пытаюсь найти подходящий, но, оказывается, их рынок весьма узок, нужно ведь, чтобы:

телефон не пострадал в случае дождя,
восприниал нажатия через пленку,

не натирал руку, и кожа чтобы не прела.

Тот, что по ссылке, мне не нравится из-за открытых дырок сверху - дождик покапает, и телефон зальет.

Если знаете, где подобного помощника можно приобрести в Москве, поделитесь, пожалуйста =)

я так и хочу поступить... приеду просто и пробегу.

Чего? Как держат? :)

Дяденька! Я же не настоящий сварщик а маску вот на стройке нашел:) (С)

В смысле катают даже когда тепло и лыжня садиться и тает медленно.

Ну и снегоходами ровняют. :)

А когда к вечеру подтаявшую лыжню укатают, то утром она как стеклянная :)

Нуи коньковая примерно такая же. А главное что рядом, 800 метров от дома :)

И еще не тренируйтесь в бандажах, они предназначены на период лечения и воостановления. В противном случаи отрафируются мышцы поддерживающие коленную сумку и в результате ситуация усугубляется.

Хлопцы, вы крутые! Обязательно напишите об этом мероприятии! Думаю, вся беговая общественность будет ждать с нетерпением отчет о ваших приключениях.

Удачи!

2 J.Rico: почти мой клон:) у меня 190 см. и 103 кг. Колени больные с 16 лет, после серьезного занятия спортом. Сознательно бегаю 6 лет. Мне, в свое время,очень помогли валики под колено (резинка на липучке). Брал в Декатлоне. Какие то копейки стоят.

Да блин, халявные футболки делают свое дело. Много случаев наблюдал когда молодежь и не только после получения стартового пакета выбрасывают номер и прочее, оставляют только футболки. Поэтому и регистрация за 2 дня заканчивается. Футболки и прочие памятные сувениры надо давать после финиша.

Галина, а вообше эти кроссовки позиционируется как для грунта или для асфальта? Не будут они на асфальте недостаточно амортизировать?

Вот а кто мне посдкажет, насколько эффективно использование разагревающих мазей? Всегда относился к этому делу скептически.

Мои 5 копееек.

1. Очень важно какой вес. Если есть лишний, то в начале необходимо снизить для этого работать на кардиотренажерах. Я предпочитаю элипсоид.

2. Проконсультироваться и правильно подобрать обувь (пронация, супинация, нейтральная).

3. При больших объемах перейти на бег с носка.

4. Обязательно после бега растяжка в т.ч. для предотвращения такой штуки как «Колено бегуна» - синдром трения илиотибиального тракта.

5. Для воостановления можно по пробовать тейпирование (я на тейпах с больным коленом пробежал почти 70% своего 1-ого марафона, потом сошел).

6. И забыл самой первое сделайте паузу походите на физиотерапию (мне делали ударно-волновую). Проконсультируйтесь у мануалиста, может быть смещение в результате чего неправильноя поставка ноги, попейте гептопротекторы.

Бег только по мягкой поверхности, грунт, тропинки, зеленые газоны. Асфальт, бетон, плитка исключить.

Укрепление мышц, добавить приседания и офп, приседание не до упора, а в полуприсед и возврат. Больше ходить быстрым шагом, появилась боль не форсировать. Бегать через день. Сбросить вес. Возможно поменять кроссовки именно на беговые, как правильно выбирать почитайте здесь , статья хоть и старая, уже выпускают другие кроссовки ( модели), но правильная. Берите для длительного и восстановительного бега, помягче.

Здравствуйте. Извините, вклинюсь в тему... Случайно попал на этот форум.

Мне 39 лет, вес 102 кг, рост 187 см. Последний раз занимался кроссами в армии, 20 лет назад. Ну еще лет 5 назад прошел дома курс велотренажера (около 2 месяцев каждый вечер по полчаса, выходил из запоя и прихождил в норму после развода). Всё, с тех пор активного спорта не было в моей жизни. Курение: с 17 до 30 лет, затем перерыв 8 лет, затем еще период курения полгода, сейчас снова не курю. Алкоголь - "по праздникам" в умеренных дозах. Пища - любая.

Сейчас решил наконец снова взяться за организм, не знаю насколько меня хватит.. Итак, начал бегать по утрам в парке. Цель - тренировка сердца, ног, снижение веса, ну и общее оздоровление организма. Дорожка асфальт, незначительные спуски и подъемы (городской парк). Кроссовки средней мягкости, ближе к жестким. Дистанция - 1,8-2 км, с перерывами на шаг (пока еще дыхалка не привыкла). Бег "на ступню", интенсивность небольшая. Заболело правое колено. При выпрямлении ноги боли нет, при сгинании боль усиливается. Буду благодарен за рекомендации, что можно и чего нельзя делать. Прекращать бегать не хотелось бы..