Блоги(как-никак из 11 секунд сотню выбегал в 17 лет).
Мелочь конечно для целенаправленных занятий, но тем не менее к КМС подтягивается, ну 1р. как минимум.
 |
ORTOPED 28.02.2014 08:19 |
(как-никак из 11 секунд сотню выбегал в 17 лет).
Мелочь конечно для целенаправленных занятий, но тем не менее к КМС подтягивается, ну 1р. как минимум.
 |
bama_boy :) 28.02.2014 08:16 |
Эх... обидно очень... Но главное поправляйся... :) а набегаться еще успеем :))
 |
С.Петрович 28.02.2014 08:01 |
Дима, Виталий, спасибо.
А на завтра я зарегистрирован на Шри-Чин-Моя. Вот непруха. Как ни притворялся здоровым, ночью здорово плющило. Таки пролет выходит с завтрашним марафончиком.
 |
Иван Серебряков 28.02.2014 07:29 |
Утром сделал заключительную в этом месяце тренировку. Вечером не получится, - на вечер запланирована баня! Пришло время подвести итог месяца.
За февраль 2014 года моя беговая картина выглядит следующим образом:
Количество тренировок - 24 (в том числе Бронницкий марафон, я бежал полумарафон 21,1 км);
Километраж набега - 345,34 км;
Общее время бега - 29:15:59;
Средний темп - 05:05 (или 5,09 мин/км),
ЧСС (средняя) - 151 уд./мин,
Пульсовая стоимость (средняя) - 772 уд./км.
 |
RunTokyo 28.02.2014 06:43 |
Александр, старался за всех! )
 |
RunTokyo 28.02.2014 06:39 |
Спасибо Дима за развернутый ответ. Надеюсь, ты это не сам придумал.
Что касается меня, то я это уже прошёл и возвращаться больше не хочу..))
 |
Токиец 28.02.2014 06:22 |
Нет слов и времени для поста, достойного твоего супер-результата, Михаил. Горжусь.
 |
RunTokyo 28.02.2014 06:20 |
Спасибо Виталий. Достигнутый рубеж теперь как ступень к новому. ) Желаю и тебе от всей души добиться своего! ))
 |
Vitali Antipov 27.02.2014 22:38 |
Не-не-не, Петрович. Больным, да еще и после приема лекарства бежать никак не стоит. Организм и так борется с воспалением, а ему еще и беговую нагрузку сверху. Может вместо адаптации антиэффект получиться. Лучше дать себе денек-другой для выздоровления.
 |
36 27.02.2014 22:38 |
Димыч, твоя формула проста - пока есть результат от подобных тренировок, нафиг все остальное .)
 |
Vitali Antipov 27.02.2014 22:35 |
Думаю, Дмитрий, это опыт бега именно на длинные дистанции. Длинная дистанция учит не дергаться, расслабляться, катить. Вот и применяю подсознательно даже на спринтерских интервалах.
Жаль, что в молодости пренебрегал средними и длинными дистанциями на тренировках. Глядишь, что-то и в длинном спринте пригодилось бы. Но, это все прошлое почти 30-летней давности.
 |
bama_boy :) 27.02.2014 22:30 |
Это уже - ОПЫТ, Виталий :)))
 |
bama_boy :) 27.02.2014 22:28 |
у собачки болит... У кошечки болит, а у Сергея нифига :)))
Поправляйся:))
 |
Vitali Antipov 27.02.2014 22:22 |
Манеж. Пробежка со спринтерскими интервалами на второй половине.
7км. Разминочно. Темп 5:20
8х200м (через 300м восстановления)
Время интервалов 32-34с (темп 2:40-2:50)
Время восстановления 1:57-2:06 (темп 6:30-7:00) Задача - довести пульс до 120, но пульсомера не было. Поэтому по ощущениям только.
Заминка. 2км. Темп 5:10
На последних интервалах начало потихоньку ощущаться закисление в мышцах ног, но не критично.
Вспомнил спринтерскую молодость (как-никак из 11 секунд сотню выбегал в 17 лет). Скорость уже не та, но зато научился расслабляться и катить когда начинаются первые признаки закисления на второй половине двухсотки. В молодости были большие сложности именно с умением докатывать без потери скорости на дистанциях 200-400м.
 |
bama_boy :) 27.02.2014 22:22 |
Сорь что так долго не отвечал... Сергей побольшей части полностью прав... Так вот что касается моих сейчас мыслей и тренировок:
Михаил, бегать без пульсометра большое счастье- попробуй :))) тебе понравиться уверен.... Просто бегать по самочувствию... Назапариваясь и не отвлекаясь на пульс...слишком многт факторов на него влияет... Например когда ябегал с датчиком и во время пробежки начинал думать о соревнованиях предстоящих , пульс начинал рости чутли не на 10 уд... :)))) получается показатель не одыкватный... Так же и ты например бежал неделю назад на пульсе 120 и темп был 5:00 мин на км, а сеня бежишь и на этом же пульсе 120 5:30 на км... И начинаеш. Париться почему так... В неко орых моментах растраиваться или появляется неудовлетваренность от тренировки... Иои наоборот... Бежишь и следишь за показаниями... Короче пришел к выводу что только отвлекает...
Короче в топку его :))))
Что касается тренировоек которые я щас делаю...
Обьемы... Думаю обьемную базу для себя уже набегал... С выростливостью все отлично... А вот со скоростью другте дело... Поэтому решил бегать 4 дня в неделю и 3 полностью отдыхать...восстанавливаться... Обьем 70-80 км нед... Но быстро... В районе ТМ... Бегать по 200 км нед по 5 мин, если хочешь бежать по 4:00, все это безсмысленно... Кск можно , к примеру пробежать марафон или даже половинку по 3:30 на км, если ты на такой скорости никогда не бегал... Никак... Организм так или иначе пр выкает ... Привыкает к тому темпу с коттрым ты бегаешь и бежиться легче .. С каждым разом, но тут как правильно сказал Сергей надо знать меру... Ту грань что бы не переборщить... А это только по самочувствию, и пульс тут н какой мне кажеться не помошник...
Надо научи ься бегать на тренировке в ТМ км 30... И тогда думаю спокойно можно расчитывать что и все 42 уже на соревнованиях сможешь добежать.... А может и быстрее...
Планы... Планы по подготовки, чет я против них :)))
Вот как то так :)) такие вот мои мысли, друзья :))
 |
С.Петрович 27.02.2014 21:11 |
Прихватил внезапно вирус, вероятно, в метро.
народ повсеместно пошел болеть. черт. некстати.
поэтому вчера отдыхал. а сегодня нужно было закрывать февраль.
хочешь - не хочешь...
выпил "Терафлю" и со скрипом и скрежетом - на пробежку.
+1. улица. всего 11.3 км. темп 5:31. пульс 125. пс 690.
завтра - не бегаю.
всего за месяц февраль 403 км.
За неделю: 37 км.
 |
Pitrun 27.02.2014 20:33 |
И Вам здрасте. Монитора нет. Изменение веса после пробежки. В мои будни возможность бегать только до работы.
 |
igovm 27.02.2014 20:32 |
Судя по информации на сайте будет
http://www.kyivmarathon.org/ru
