Новое на сайте

26.02.2014 15:22

kb.fasad, если это не патологическое, то адаптируется просто плавным увеличением километража и, главное, регулярным бегом. В результат произойдут два важных изменения - уменьшится вес и укрепятся мышцы передней поверхности бедра, которые сейчас вам боли в коленях обеспечивают ибо слабы.

комментарий к статье: 8 недель до марафона!

YurMas

26.02.2014 14:53

Учитывая, что прошло не 5 недель, а полгода, можно было и получше пробежать.;о) Шучу конечно, вполне нормальный результат для начала.:о)

сообщение из темы форума: Realno podgotovitsa k marafonu za 5 nedel`?

Feruz

26.02.2014 14:16

Spasibo rebiata za sovety. Probezhal marafon za 4.06h. Byli pravy, tiazhelo bylo posle 32km. ne vlozhylsia v 4h iz-za togo, cto ikru svodila, prishlos ostanovitsa paru raz, ctob rasnianut. vobscem dovolen rezultatom, ucityvaju fizicekuju formu i vremia dlia podgotovki

сообщение из темы форума: Realno podgotovitsa k marafonu za 5 nedel`?

Юрий

26.02.2014 12:25

Всем кто хочет принять участие в Весеннем громе , и поедет на личном транспорте, единственная более или менее приличная парковка у платфомы "Сколково" на 60-80 машиномест, месяц назад была закрыта, как сейчас не знаю, дорога рядом с парком неширокая всего две полосы с маленькой обочиной . Так что лучше заранее продумать вопрос каким способом туда добираться, или выяснить этот вопрос ближе к соревнованиям.

Всем успешного старта!

сообщение из темы форума: Проведение полумарафонов "Весенний гром" и "Осенний гром"

Pitrun

26.02.2014 09:12

26.02.2014 Поздарядился 16км.

05:12, +1, легкий ветерок, асфальт.

16,02км - 5:48м/км, -1,7кг.

Нормально так бежалось. Настроение бодрое).

Оставить комментарий

bama_boy :)

26.02.2014 01:41

Хиханьки да хаханьки тебе, Дима :)))

комментарий к записи в дневнике: 25.02.14 погулял :) - 16 км.

bama_boy :)

26.02.2014 01:40

Время быстро пролетит... А тренировка отличная... Да и с каждым разом все легче и легче бежаться будет... :)))

комментарий к записи в дневнике: Вторник. 16км

Vitali Antipov

26.02.2014 00:03

Будем надеятся, Дмитрий. До старта чуть больше трех месяцев, халявить уже нельзя.

комментарий к записи в дневнике: Вторник. 16км

25.02.2014 23:26

о Виталий, вот это тема!:) отлично! через пару таких тр. вернется ЧСС.

комментарий к записи в дневнике: Вторник. 16км

Vitali Antipov

25.02.2014 23:23

Вторник. 16км

Манеж. Пробежка с участком в ТМ.

4км разминка. Темп 5:30

10км в ТМ. Темп 4:13 (4:27, 4:17, 4:15, 4:17, 4:10, 4:12, 4:08, 4:12, 4:11, 4:08).

2км заминка. Темп 5:00

Ощущения отличные. На второй половине быстрого участка, правда, иногда перебарщивал с темпом, загоняя себя не в ту зону, приходилось притормаживать.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий

25.02.2014 23:08

Дима, у тебя уже наверное на 3:55 пульс 135, трусца по 3:50 не за горами :)) а там и марафон на 2:10 подтянется :)

комментарий к записи в дневнике: 25.02.14 погулял :) - 16 км.

bama_boy :)

25.02.2014 22:10

Спасибо,Виктор,Сергей :)

Виктор, бум стараться :)))

комментарий к записи в дневнике: 25.02.14 погулял :) - 16 км.

Dimar

25.02.2014 21:43

Ура! даже плюс что в одинцово. я и две дочери уже в команде ))

сообщение из темы форума: Проведение полумарафонов "Весенний гром" и "Осенний гром"

kb.fasad

25.02.2014 21:06

здравствуйте друзья я в этой теме человек новый пока есть только мечта пробежать дистанцию 42 км щас бегаю в среднем от 3 до 9 км в день пробовал увеличивать подводят колени начинаются боли если не затруднит может кто посоветует как адаптироватся заранее спасибо с ув руслан

комментарий к статье: 8 недель до марафона!