Новое на сайте

Хех, почитал коментарии и порадовался. Тут, смотрю, у нас в основном "дохлячки" (это термин моей 8-летней дочери по отношению к жене весящей 46 кг;)). А у меня 83 кг при 181 см роста и мне есть что сбрасывать))) Так что трепещите конкуренты, я знаю секрет успеха:))

Спасибо, Олег.

Согласен с крайним оратором. 

Хочется стабильности в отношении проведения пробегов, а её нет.  То места проведения меняются, то 
вообще непонятно состоится тот или иной пробег или нет(((

Александр, поздравляю! ))

То пусто, то густо....

вообще в Москве пока Пусто, по забегам, которые были в прошлом году, с регистрацией тишина, а что ЧМ по ЛА "отгремел", Олимпиада прошла, про массовые спортивные мероприятия можно забыть… :( Громы хорошо, что состоятся, но переехали, вместо 10 км. теперь 7., Первый забег 5 км. - тихо, Московский Марафон - тишина, ПМ Труд, Марафон Лужники… хотелось бы некоторой традиционности по дистанциям, месту проведения, и календарю…

зарегился на гром. 

То пусто, то густо....

http://42km.ru/calendar/275

Ну и ладно, что вытеснили из центра Москвы. Я уже себя и сына зарегистрировал. Очень хочу поддержать Гром)) Советую поторопиться, кол. участников ограничено!!

Из Москвы их вытеснили все таки(

Ура, товарищи! ГРОМ все таки прогремит! 27апреля в Мещерском парке в Одинцовском районе, рядом со МКАДом совсем

Для того что бы понять нужно ли терять или набирать, надо понимать из чего ты состоишь детально -

Активная клеточная масса, вода, жир, скелет и т.п. только от этого можно отталкиваться. В первую очередь необходимо ориентироваться на % жира, в организме, он должен соответствовать “спортивной” норме. Если больше, то это первый балласт, от которого можно или нужно избавиться.  Вы можете весить 85 кг. при 10% жира, и 85 кг. при 20% жира (т.е. 8,5 кг реально, тащите лишних). И "скелетом" с 18% жира тоже можно быть... Как только цель по % жировой массы будет достигнута можно уже дальше смотреть, в соответствии со своими целями и видением, нужно ли дальше "сохнуть", или уже хватит…

Вообще если от своего роста уходить в минус до 15ти.кг. то это вполне нормально в физическом плане, и в психологическом вполне терпимо. Если уходить от 15 до 18кг, то эти 3кг. уже могут являться пограничными и определять ту тонкую грань, за которой могут быть необратимые негативные последствия для здоровья, т.е. здесь нужны определённые знания. Ну а если уходить в минус по 20 и более кг. и не терять по столько же здоровья,  это удел супер профессионалов, таких еденицы, это делается разово для достижения определённых целей. Это поистине искусство подводить организм к таким граням и с такими нагрузками, а потом вывести его из этого состояния и оставаться в форме. Так что опять же, есть чему учиться у тех же кенийских бегунов, или опять всё определяют гены?

Я при 176 см. 66 кг перед самым марафоном имею, но это уже скелет обтянутый кожей.

Константин, я при 175 имею 61 кг (ну сейчас может чуть больше). А вы говорите скелет..:о)) Но перед самыми марафонами я наоборот набираю немного с помощью углеводной загрузки.

А по калькулятору мне тоже надо скинуть еще 4 кг чтобы выбежать из 3 часов. Но боюсь, я тогда не то что бегать, ходить не смогу.:о)) Но на самом деле там примечание есть, которое объясняет смысл.

когда ухожу слишком  в низкий вес  чувствую упадок энергии какой то.Силовые показатели падают сильно.

Бежалось ровно. Практически, с одним темпом по дистанции. Может, разница в одну две минуты между половинами.

прошу прощения, дошли руки, посидел, посчитал.

мой гармин перестал писать круги после 40 км. так что по их рез-там:

первая двадцатка вышла 1ч 47 м 9 с.

вторая - 1 ч. 47 м 45 с.

и последние 2км 850 м выдвигался с ускорением по отношению к среднему по дистанции темпу 5:19 (ср. по дист 5:23). набегал, в общем.

чуток не хватило километров, чтобы догнать Витю Гордюшенко который был уже в зоне захвата головной части (метров 200-300). :)))

Не ртом это каждый умеет. Впрочем ртом сейчас тоже наверное каждый.

Таня, познакомились хоть с Митей, или так, порожняком посидели?:о)

А какие ещё бывают певцы не ртом????

я после армии примерно 5-6 лет имел вес 65-66 кг, при том бегал очень быстро а на лыжах просто взлетал в подъмы и брал именно частотой. Затем у меня испортился обмен веществ я поправился до 80 кг, с возвращением к бегу мой вес снизился до 72 кг, иногда падает до 70 кг, но той легкости которая у меня была несколько лет назад я ни как не ощущаю. И даже когда я вешу сейчас 70 кг я вижу что еще можно убрать и за счет чего можно иметь вес 66-67 кг хотя бы, ну все ни как не убираеться. И в снижении веса я тоже вижу свой потенциал. Как ни крути 5 кг это 10 минут на марафоне.

 Для бегуна стаера подходит формула рост - 100 - (12-16)

 То есть при моем росте 182 см я должен весить 66-70 кг, а у меня в лучшем случаю вес 72-73 кг

Ну это совсем жёстко. Я при 176 см. 66 кг перед самым марафоном имею, но это уже скелет обтянутый кожей. Ещё чуть чуть и толкаться нечем будет и это при том, что кость тонкая.