Дневники друзей :: Sergram

Владимирович

29.05.2013 14:05

Кубок г. Троицка по кроссу

Метки: кросс Кубок Троицк

Кубок г. Троицка по кроссу проходил в четыре этапа.

7 мая - 1 км.

14 мая - 2,2 км.

21 мая - 2 км.

28 мая - 2 км.

Зачёт - по трём лучшим этапам.

Все забеги проводились вечером, с 20.00.

Дистанции должны были нарастать по километражу от этапа к этапу, но были в итоге сокращены из-за дождливой погоды. Однако, грязи с лихвой хватило на всех.

Все забеги - с раздельным стартом. Соревнуешься только со временем.

Было много молодёжи, а также гостей изх Москвы и округи. Много было лыжников - разрядников и мастеров. Вчера призёрам выдали кучу медалей и кубков. Особенно эмоционально на призы реагировали дети и их родители. Ну, и ветеранам досталось.

Мне удалось в своей возрастной группе выйграть все этапы.

Комментарии: 5 | Оставить комментарий

Алексей Рыбаков

28.05.2013 23:48

28.05.13 восстановительная

28,05,13

- расстояние 10100 м
- время прохождения- 00:59:16
- средний пульс - 152.

- среднее время км- 05:52/км

Я не понимаю, почему- почему у меня такой большой пульс??? Позавчера бегал аналогичную восстановительную с аналогичным темпом, но пульс тогда был на 9 уд. меньше. Вчера дал себе полноценный отдых. Сегодня решил пробежать опять восстановительную, надеясь на снижение пульса, а он зараза резко вырос. Причем пульс в состоянии покоя уже был 65 уд/мин ( 2 дня назад был 75) ПОЧЕМУ????

Комментарии: 17 | Оставить комментарий

Танавский Виктор

28.05.2013 23:32

21км. по ходу уск. 3км.

Сбегал 21км. Примерно 50/50 по асфальту, по пересечёнке. Первая половина по асфальту, где по ходу сделал ускорение 3км. с 7по 9км. Вышло 9мин. 15сек. По км. так: 1-ый км. 3.04, 2-ой км. 3.10, 3-ий км. 3.01.
Потом долго забегал это ускорение спокойным, медленным бегом уже больше по пересечёнке. Температура плюс 17...18C. Мелкий моросящий дождичек.

Комментарии: 5 | Оставить комментарий

С.Петрович

28.05.2013 23:09

28.05.13. вторник. день за днем.

+19.парк. 19.00.

всего 16.7 км. темп 5.53. пульс 124. ПС 730.

Оставить комментарий

Vitali Antipov

28.05.2013 22:20

Длинная пробежка

Длинная пробежка. 19 км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/186863915

Солнечно, сильный ветер, 17 градусов тепла.

Коротенькая длинная в спокойном темпе. Бежалось идеально.

Средний пульс 149, темп 4:41, ПС 697.

Вес 68.1/66.7

Adidas Adizero Adios 2

До старта осталось пробежать лишь парочку коротеньких восстановительных.

Комментарии: 1 | Оставить комментарий

sunnyworld

28.05.2013 18:22

Дневник за месяц

Давно я что-то не писала сюда ничего. Зафиксирую, пожалуй, события.

На майских был двухнедельный отпуск. Я первый раз решила взять кроссовки, и попробовать побегать в отпуске. Но ничего не вышло. Яхтинг и городской туризм в моем исполнении плохо совместимы с пробежками — сил не остается. В итоге в беговом календаре на эти две недели дырка. Хотя ноги были убиты и сил не осталось никаких :)

После отпуска я, как и собиралась, начала программу подготовки к марафону на 4:30. Было немного стремно, потому что там скорости существенно выше моих джоггерских. Хотя умом я и понимаю, что я аццкий тихоход. Но надеюсь, разгонюсь немного за эти 18 недель. Завершила первые две недели без приключений. Сейчас уже третья идет. Сначала дико болели икры, сейчас прошло. Вчерашние интервалы вообще без негативных эффектов. Ну, задолбалась конечно, но ничего не болело. Это радует. Появилась уверенность, что смогу закончить программу.

После длительной в прошлую пятницу (она у меня заняла 1:35) дико хотелось пить. После с трудом отлипла от питьевого фонтанчика, и ночью еще просыпалась от жажды. Народ на работе советует брать с собой изотоник и заливаться понемногу. В эту пятницу проверю, как работает.

Вообще, с планом жизнь стала гораздо интереснее. Есть четкие задачи не тренировку, глобальная цель и, соответственно, мотивация. Тренер зовет вернуться на бокс, но я ему сказала, чтобы ждал меня не раньше октября :)

Комментарии: 3 | Оставить комментарий