Новое на сайте

Валентин, СУПЕР!!

Отличная "длительная" получилась))

Валентин, молодец! Восхищен твоим прогрессом! Меня на Ночь Москвы не допустили. Мои советы по опыту прошлого года и с учетом Байкала: воздух в манеже сухой, после 4-х часов тяжеловато становится. Темп рекомендую не быстрее 5.15. Судя по твоей форме сможешь выдержать его 6 часов. 66 км будет достаточно для тренировки перед Байкалом

Ясно, что нагрузка неадекватная. Начинать надо постепенно. Чередовать дни бега с днями без бега и пр.

Если напишешь как часто бегал, какие дистанции с какой скоростью и свои данные (физическая подготовка, вес...), то можно будет дать более подробные рекомендации.

бежать с лыжами на ногах гораздо труднее, чем без них

[фото]

Да, а  ещё и палки переставлять надо!

"Вот то, что бежал рядом с Артёмом, и определило твой великолепный результат!"

- сам понимаю это на 101%.

Бежать в группе с хорошим - быстрым бегуном, это реальная подмога.

Валентин! Ты, как всегда на высоте! Зная твой неуёмный "аппетит", бесполезно говорить тебе, что нужно поберечься для решающих стартов! Хотя бы "экономь" ногу, она тебе пригодится для преодоления Байкала!

 Даже обогнала одного лыжника.

и это не удивительно, бежать с лыжами на ногах гораздо труднее, чем без них.

на себе проверено:)))

есть данные, что и 70км прокатит)

а вот про весело - согласен полностью[фото]

извращённое такое веселье!)

Время покажет!) Будем ждать и болеть! Удачи, Мо!!!

1.Сбавить нагрузку, к которой ваши суставы еще не привыкли (время адаптации не менее 6 месяцев, а не 19 занятий).

2.Помочь суставам справится с микротравмами (растирания, бинтование...).

ультрамарафон - Ночь Москвы  [фото]

Виталий, отличная тренировка![фото]

Красиво и верно про диван, здоровье, удовольствие и маленькие победы написали[фото]

Поддерживаю!

Не стоит быть черезчур фанатичным в этом деле, Алексей. Здоровье, удовольствие и маленькие победы - в нашем возрасте этого более чем достаточно :)

Еще как бывает Виталий, и ты это знаешь не хуже меня. Любой упор в результатах, это и есть результат тренировок ни о чём. Прогрессом в несколько минут, а в каких то случаях и секунд, можно считать после преодоления дистанции на МС.

Любая лишняя одежда отражается на технике бега, а рюкзаки так это просто её убийцы.

Я средний не вычислял. Его приложение высчитало.

А тренировок ни о чем не бывает. Ни о чем - это на диване вечер провести :)

А зачем высчитывать средний темп пробежки? Если бы эти 4.34 были общей скоростью бега на пульсе до 140, другое дело, а так что это за разминка/заминка, востановление между интервалами на пульсе чуть ли не около АнП, на мой взгляд тренировка совсем не развивающая, наоборот, истощающая. Вопрос не в том что скорость возращается и ты можешь бежать по 4.01км, вопрос в том, сколько ты так можешь бежать, 2-3-10-20-30км. и всё, на этом аэробные возможности заканчиваются. Вот в какую сторону нужно смотреть, а то что ты сегодня делал это ни о чём.

Спасибо, Дмитрий!

Не, темп 4:00-4:10 это, конечно, побыстрее чем ТМ. На данном уровне подготовки я в таком темпе только десятку потяну, наверное.

А когда на пик формы весной выходить буду, то да, в таком темпе нужно уже гораздо на более низком пульсе бежать будет.

Виталий, отличная работа! Это уже темп марафона пошел?