Новое на сайте

это некритично )

гомарджоба! ))) какой темп будет? я б полтинник пробежал. сотня тренировочная больно уж скорость снижает

Иван,очень жаль,что не срослось у тебя.Погода была отменная,пробежал (ну ладно,прошёл))) обе гонки,самочуствие отличное,спасибо палочкам!Позже отчёт напишу,только приехал.

Уважаемые формучане, добрый вечер!

В ходе подготовки к моему первому марафону (Париж), к сожалению, на финальном этапе возникла небольшая (пока) проблема. При беге появилась легкая боль в районе икры (если продавливать на мышцу пальцами, то боль можно "поймать" где то между икрой и костью с внутренней стороны ноги. Думаю, что что-то связочное.

Конечно же, чтобы не заниматся самодиагнозом, я первым делом посещу врача.

Вопрос в том, насколько критично для марафона не бегать последнюю неделю вообще? Не будет ли слишком большого релакса для организма? Возможно есть у кого-то опыт подобного "вынужденного одыха" перед марафоном.

Как правило на последнюю неделю остается 3-4 тренировки, небольшие. Но полагаю, если какая-то микротравма есть, то видимо лучше ее не усугублять.

Цель далеко не гиганская - просто пробежать в районе 4,5 часов. Сот-но и регистрировался в последней группе 4,5 часа +. 

32 км две недели назад пробежал, на мой взгляд, в сносном для моих целей темпе, 3 - 06.

Жаль. но бывает...

При увеличении спутниковой карты видно что линию рисует не по дороге а как попало по кустам  и не ровно, но в целом километраж верный показывает.

Без нагрудного датчика есть такой

http://www.wiggle.ru/tomtom-runner-cardio-gps-watch/

но нужно одевать на голую руку.

Друзья, всем привет!

Пришла весна и тельце жаждет физических нагрузок!

Для того, чтобы тренировки проходили более эффективно, хотел бы купить себе пульсометр, но не нашел модели с необходимым  набором функций.

Если вы такой где-нибудь встречали, то напишите название модели пожалуйста!

Обязательные критерии:

-максимально точное определение пульса ofc

-возможность выставления дельты допустимых интервалов пульса и звуковой сигнал (без задержек) при понижении/повышении

-возможность выставления временных интервалов(1-3-5-10 минут в любой последовательности), после истечения которых громкий звуковой сигнал

-собственно говоря банальные часы

-условный подсчет каллорий

-качественное исполнение, уверенность, что пульсометр не развалится через 3 месяца

Очень желательно:

-умный будильник, который определяет фазы сна

-возможность плавать в бассейне с девайсом

-наличие GPS и альтиметра

Использование для бега и других видов тренировок.

Вопрос цены пока не обсуждаем, только максимальное наличие перечисленных функций.

Буду благодарен за ваше мнение =)

Да здорово пробежали, а то что тяжко, это весенние обострения, переход от зимней спячки. В это время все передвигаются с трудом и бегают как дохлые мухи  начинающие. И дыхания не хватает, и серце зашкаливает и прилечь под берёзкой хочется. 

Александр привет, рад что  держишься и с бегом не завязал. 60 км. в неделю, это хороший минимум, от которого легко опять выйти на свой пик. Может оно и к лучшему, вот так побегать несколько лет, а там глядишь опять созреешь для  свершений и рекордов. По жизни мы люди подневольные  занятые, семейные, у всех работа, надо на жизнь зарабатывать, поэтому бег это только наш дополнительный бонус. Не всегда получится постоянно быть на пике и иметь кучу свободного времени для этого. То ремонт, то вот у кого то дача, то другие бытовые проблемы, что нибудь постоянно будет мешать увлечению. У самого с соревнованиями полный швах, нет у нас почти рядом ничего, а куда то далеко ездить - большой напряг, вот и варимся в своём соку. 

Дача-удача это не для нашего региона, слишком много затрат и почти нет отдачи. Тут только в свой дом перебираться если, проще когда всё тут же под боком и огород и стадион проселочная дорога в поля и леса. 

К сожелению поездка не состоялась...Расстроен - пол года ожидания и час разочарования. Но ничего, не в последний раз. Результаты уже есть (по призерам), полного протокола не видел еще. Любопытно, как дела у Леонида. Надеюсь, он свой прошлогодний результат  улучшил! 

Хочу добавить пару раз в неделю спринты по грунту (в объеме 10х100м), но не знаю куда их всунуть, программа сейчас такая:

воскресенье - брасс 3х1000м (≈25 мин/км)

понедельник/среда/пятница - кросс 10 км (≈6 мин/км)

вторник/четверг - ОФП (разминка, отжимания широкие/узкие от пола/на брусьях, подтягивания широкие/обратные с отягощением, присед на одной ноге, прыжки вертикальные на 80 см, складки, броски медбола 10 кг, растяжки)

суббота - отдых

Думал всунуть в дни ОФП, но опасаюсь, что с приседами и прыжками спринты совмещать будет тяжеловато, после кросса - точно не поработаю в полную силу, перед кроссом - ноги на кроссе завянут через 5 км. Или оставить понедельник и пятницу кроссы, а в среду сделать 3 км разминки - 10х100 спринтов - 3 км заминки? Но хочется пару раз, или раза хватит? 

С почном!

Места отличные. С крутых берегов реки Ока виды на просторы: широкие луга, поля, густые леса, теряющиеся вдали серпантины дорог. Там психологически комфортно бежать большие расстояния.

Планирую пробег на 25 апреля.

Костя, привет!!!! Я тоже обленился: виртуальное общение отнимает время, которого после возвращения на Родину стало не хватать. На бег бы хватило! Соревнования свел к минимуму. Тренировки тоже. Поддерживаю 50-60 в неделю. А тут еще дачей обзавелся...Этот выбор для марафонца хуже жены: длинные же по субботам и вск! Но в целом пока держусь. завидую твоей замечательной форме и желаю Удачи и здоровья на беговых трассах! 

ВНИМАНИЕ всем потенциальным участникам пробега Клушино-Гагарин. Сегодня созванивался с организаторами - всё в силе. Пробег состоится 11 апреля 2015г. (суббота). ВОТ ТОЛЬКО... если будет плохая погода - снег, снег с дождём, мокрый снег - пробег может не состоятся (ГИБДД может встать в позу и запретить пробег). Такое уже было в 2011г. Приехали, а нам объявляют - езжайте назад. Причину я указал выше. Действительно, тогда за ночь выпало приличное количество осадков  ввиде мокрого снега. Так что перед поездкой смотрим прогноз погоды.  Пока рамблер на день старта выдаёт нам, что в Гагарине будет от 4 до 8 градусов тепла. Влажность в районе 75 процентов. давление 745-746 мм. рт. ст. , ветер северо-западный 4-6 м. в сек., и без осадков, переменная облачность. Прогноз конечно примерно-приблизительный. Ведь ещё неделя, до часа Х. Есть и хорошая новость - медицинские справки желательны, но не обязательны. Достаточно будет дать расписку...

Благодарю, Дима! 

С удовольствием жму краба!!!