Новое на сайте

У меня тоже точно такие Mizuno только очень убитые уже (( но в общем , класные !!! 

Ну да, считать то я умею, и мне это помогает на дистанции соревнований))))

У меня точно такие же ,хорошие качественные кроссовки!

[фото]

Вот так выглядят новенькие Mizuno напротив стареньких New Balance :) Если Mizuno понравится, то предполагаю, что New Balance обречены на запыление и последующее выбрасывание

все очень просто. с таким результатом, как у вас на полумарафоне, начинаете бежать в темпе 5 мин на км, после тридцати км, если самочуствие позволит, можно и добавить. и  будет 3.30 или быстрее. для безболезненного старта на марафоне нужно провести несколько длительных. советов здесь достаточно много на эту тему.

Хорошие тапки, не беспокойтесь. Служить будут долго верой и правдой. Бегаю в таких с прошлой осени.

да, не так много, 37 только, я еще могу побороться за результат для себя, но я и не спешу, ну не в этом году так в следующем или через год. Я еще не бегал марафонов, максимум что бегал это 27 км, поэтому не могу ничего сам спрогнозировать и к полумарафону я стараюсь готовиться как к марафону.

только правильно считать надо. если вспомнить арифметику. то нужно секунды от темпа разделить на 60, к результату добавить минуты и полученный результат умножить на пульс.удачи.

Ясненько, теперь буду понимать что за хрень....)))))))

Алекс, множите средний темп на средний пульс и узнаете количество ударов сердца на 1 км на протяжении своей тренировки. чем меньше. тем, типа, экономичнее (но у каждого свои пороги. поэтому примеряться нужно к своей личной набранной за какое-то время статистике). У мсмк в суточном беге Владимира Романова (постоянный обитатель марафорума) пульсовая стоимость меньше 600 практически всегда  (ну. к примеру он озвучивал пульс на темпе 5 мин на км - где-то под 110 уд.мин, кажется так).

алекс13, дельные советы. с примерами. спасибо.

Сергей меня мучает один вопрос - что такое пульсовая стоимость???

Георгий, а каков ваш возраст? одно дело 25, другое. скажем. 45. если ближе к младым ногтям, то тут прогресс от одного взгляда на ваши любимые кроссовки возможен. и в таком случае. в октябре. вы точно разменяете 3.30. 4 часа  - это для вас пройденный этап. на него даже ориентироваться не следует.

Пить небходимо за час-полтора до бега, тогда излишки воды успеют выйти. Если пить за пол часа, после 3-5 км захочеться в туалет. А вообще перед длительным бегом нужно кушать углеводы они усваиваются вместе с водой по такому принципу: на 1 кг - пол кило углеводов и пол литра воды. Вообще мое мнение осень зиму и весну (пока не жарко) стараться бегать без воды 15-25 км, организм привыкает не пить и запасает немного воды. Пару лет назад осенью было около 0 градусов (как раз после аномального лета) я бежал 50 км без воды и еды (изначально планировал 25-30 пробежать), и самое интресное жажда началась только после 40 км - потому что мой организм привык работать без воды (потеря веса была окло 2,8 кг). Эту зиму я бегал дома на дорожке, постоянно под рукой вода, кисель, бананы и прочее. Позавчера ходил бегать на улицц, меня кое как хватило на 15 км, хочеться пить и все тут, купил в магазине воду  и продолжил бег. Конечно если в первый раз выбегаете на 20 км то лучше взять бутылку 0,5 если не жарко этого вполне хватит.

Не выдержал и купил таки Mizuno сегодня. Завтра опробую. 

Критическая черта у каждого своя, у среднетренированного спортсмена это 3% массы тела. То есть если весите 70 кг, до больше двух 2 кг терять не стоит. У меня этот процент около 4, я могу позволить себе потерять 2,5-3 кг (но это крайне редко - раза 3 за год). Мой рекорд потери за 38 км без питья в жаркую погоду составил 4,5 кг (но это при том что в первой половине дня я много ел - около 2,5 кг). При потере веса 6 и более % человек может умереть. Наш организм умный и всегда подскажет когда не стоит продолжать бег, главнрое к нему прислушываться, особенно при беге в жаркую погоду. Пару лет назад когда температура била рекорды я бегал и при +38 грдусов, максимум без питья пробегал 20 км (и это было один раз после месяца тренировок при жаре, типа аклиматизация прошла).

Мой пример наверное все же из разряда негативных и следовать ему не стоит. Сам прекрасно понимаю, что пить нужно в процессе, но иногда преобладает нежелание тащить на себе висящие бутылочки. 

Давайте еще меняться мнениями. Вот Виталий говорит, что не пьет. Нужно, имхо, научиться отслеживать момент, когда на тренировку нужно брать воду (жидкость).

да, Катя говорит, что не связаны потери жидкости и напряженность. наверное так. правильнее будет "Объем выполненной работы" и потеря веса. Жир тоже уходит, но смехотворно мало. Возможно грамм 30-40. и то не факт. да, и согласен насчет дегидратации организма. если потери веса под три кг, впоследствии  возможны плохое самочувствие, бессонница и прочая нехорошия вещи.

Бен Джойс, если бег при температуре не выше 15 градусов, то пить особо не нужно. но, если есть желание,, можете пить и до, и после. особого вреда не будет. зато камней в почках не образутеся. Если бег на 20 и более км проходит в более жарких условиях. то тут советов слушать не надо. прислушайтесь к себе. один при 25 градусах ласты может склеить, другой (редкий случай) при 30 несется без дозаправки на марафоне. "думайте сами, решайте сами...."

Музыку слушаю только на соревнованиях теперь.

Если все время слушать приедается.

А так на марафоне лишний адреналин не повредит.