Новое на сайте

Насчет личного опыта - в прошлом году весной колени не позволяли увеличивать дистанцию, после 15-16 км было просто невыносимо. Думал, что марафон не светит, однако, продолжая бегать столько, сколько позволяли колени, принимал Артростоп, неожиданно заметил некий перелом ситуации, стал бегать более длинные отрезки без особых проблем. Интересно, что колени меньше давали о себе знать при более высоком темпе бега. Марафон, в итоге, пробежал без проблем.

Этой зимой не бегал, ходил только на йогу. В начале марта, начав бегать, снова почуствовал неприятные ощущения в области коленей, но в этом году не спереди колена, а сзади, похоже на связки. Не обращаю особого внимания и надеюсь, что после набега определенного километража все устаканится.

Вот тут много разных видео для укрепления и восстановления коленей. Упражнения простые, но эффективные - http://www.runnersworld.com/video/1,8052,s6-1-0-5,00.html?bcpid=780919303001&bckey=AQ~~,AAAAABjSC4E~,YBF36HfcFnZG3Km2fMmu_93aEc_Lzuro&bclid=1531122631001&bctid=1531079411001&cm_mmc=NL-TrainingExtra-_-864998-_-04032012-_-WATCH%3A-Do-This%2C-Save-Your-Knees

здравствуйте! помогите пожалуйста зарегистрироваться на марофон 20.05.12) спасибо

Доброе утро Сергей!!!А можно и мне скинуть такие упражнения?

Svetlov, вам хороший совет дал Геннадий Мерзляков.

Но по  моему мнению, вы запустили свои колени, забыли или не знали,

что коленный сустав  быстрее всех остальных мышц начинает реагировать на нагрузки, 

особенно это касается длинного бега.

Делайте специальные , простые и эффективные упражнения на растяжку утром и вечером, 

особенно после тренировки.

Кстати, я могу вам и в личку сбросить эти упражнения , если вам это нужно...

В Японии в последнее время минималисты сильно распродаются, сплошь и рядом SALE - один из признаков выхода из беговой моды. Мне лично кажется, что это классная обувь...для пляжа. На 42 км (особенно в первый раз) ножку лучше поберечь технологическими прелестями Адидзэро.

Спасибо, ребят. Межсезонье хорошо прошло прибавил сильно на средних дистанциях и теперь 12 недель подготовки на марафон в Питере "Белые ночи". Думаю из 3 часов точно выбегу, а вот удастся ли набежать на 2-ой взрослый (2:50) пока говорить рановато. Но буду стараться.

Алексей, во сколько начинаете утреннюю пробежку?

Мигрень и бег в наушниках - это из разных областей, пусть Вас не пугают. В основном не советуют бегать из-за того, что сбивается ритм, от мелодии к мелодии, не слышно, что творится вокруг и сзади, что опасно для жизни. ( сам длительные бегаю с музыкой )

 А против мигрени есть хорошее упражнение из йоги - Вирасана (  http://www.all-yoga.ru/page/virasana_1 ) , проверил на себе, странно, но помогает.  " ..... то частный терапевтический эффект её воздействия при выдержке от двадцати минут до получаса (без какого либо напряжения и неприятных ощущений) заключается в том, что снимаются так называемые кластерные (пучковые) головные боли типа мигрени, от которой вас не избавят никакие лекарства, так как их происхождение связано, по видимому, с сосудистой системой мозга. "

Бегаю с музыкой в ушах всегда, на любые расстоятния, вплоть до марафона. Никаких проблем с ушами не возникало. Кроме музыки в наушники идет информация GPS о скорости, пройденном расстоянии и т.п, что мне лично очень помогает. А уж какой стиль музыки слушать - это индивидумально. Мне нравится спокойная, ненавязчивая (launge), а Харуки Мураками в своей книге пишет, что  слушает в основном рок. Так что тут каждый сам выбирает

P.S. А вот что-то информативное, требущее внимание - аудиокниги, информационное радио - не люблю слушать.

http://kleymenovai.livejournal.com/6467.html - наткнулся на фотки с этого последнего марафона.
Может кому будет любопытно )

tu Svetlov.   Лет 15 назад у меня был такой случай. При беге в правом колене немного с наружной 

стороны появлялась резкая боль ( травм не было). Переходишь на шаг, боль исчезает. Побежал -

снова боль. От бега пришлось отказаться. Дело было летом. Я сел на велосипед. Покатался месяца

1,5 и потом при беге боль больше не появлялась. И пока Бог милует до настоящего времени.

В такой обуви бегать можно за чем угодно, только не за результатом. )

без отказа от бега на некоторое время никак

Уважаемые професионалы и любители бега, подскажите в ришении следующей проблемы. Много лет занимаюсь утренним бегом. Регулярно, после пробежки возникает острая режущая боль, в коленном суставе. При движении боль почти не ощутима, обострение боли возникает после долгого нахождения в сидячем положении. По всем признакам похоже, что у меня так называемое "колено бегуна".  Вопрос в следующем. На сколько опасно продолжать бегать с таким заболеванием? Представить жизнь без бега я не могу, ежедневная утренняя пробежка стала неотемлемым атрибутом моего дня. Возможно ли, что с временем боль перестанет возникать? И как можно вылечить заболевание без отказа от бега?