Новое на сайте

 Это точно, готовимся к марафону, набираемся здоровья, строим мышцы, а потом хоп и ударами об асфальт вдребезги за 40 км.  Почитал тут про забег http://www.dotsonmap.tau-site.ru/Comrades/report.htm на 90 км., а это чуть более двух марафонов, но на сколько сложнее просто добежать.

Ну как бы давно известно - физкультура лечит, а спорт калечит :)

что же в любом виде соревновательный уровень в беге приносит вред?

Примерно да. может быть чуток быстрее.

Ответ новичка: прибавляю равномерно. Дело в том, что данную методику мне Сергей Евдошенко посоветовал, так что методика не моя. А план пока такой: набрать 80 км в неделю. А дальше видно будет. :)

вообще, я буква в букву следую плану, взятому на этом сайте. но в иные дни чувствую, что можно и больше пробежать. пожалуй, последую совету катико, накину пяток-другой километров:) Paragelmen, к Вашим советам в области питания грех не прислушиваться, особенно в той их части, где они так гармонично созвучны с видением Поля Брегга, с коим я имел счастье познакомиться пару недель назад. А пищевая пирамида и вовсе стала для меня интересным и приятным открытием. Всем огромное спасибо за советы, они мне сейчас очень нужны. возможно, темп стоит скинуть, но тогда мне будет сложнее пробежать марафон двадцатого мая. Поэтому мои мысли работают только в том направлении как это сделать,а не почему этого делать не стоит. длинные дистанции, конечно, выматывают, но терпимо. с каждым новым рекордом выносливость прибавляется, раньше я и помыслить не мог о 20км, сейчас на двадцатке я даже не устаю. Остальные сферы жизни практически не страдают, разве что раз в неделю, после длительной, часов пять отдыхаю на диване. Так я и раньше на диване валялся, теперь у меня есть этому разумное объяснение. В целом, чувствую себя в силе и вправе, поэтому снижать объемы не буду, однако продолжу внимательно прислушиваться к советам форумчан и своему самочувствию.

Катико, а "оздоровительный" пульс это тогда какой? Как для recovery?

планку поставила довольно таки высоко. На деле вышло 21.5км

ну на вторую неделю бегу 25км!!!

Александр, приезжпайте, будем бегать вдоль берегов Потомака :) Гетры мне понравились, да. Наверное, это единственная компрессионная одежда, результаты которой я явно чувствую. А размер 2 - это штанов :) Ножка у меня вовсе не как у дюймовочки, я же длинная, и ножка тоже длинная :)))))

я колено перед полумарафоном повредил в прошлом году

как раз за две недели до соревнований,думал все,привет

сначала пробовал эластичный бинтом перемотать и побегать-по сравнению с бандажом небо и земля

хотя если бы я те соревнования не бегал,а сразу бы колено долечил было бы умно

а то до конца прошлого сезона так и промучался с ним

я в декатлоне их покупал,одна штука 500р примерно стоила

я ж из Киева :)

у меня есть один магазин на примете, заеду посмотрю. я там повязку для руки покупал когда надорвал связки (упал, катаясь на сноуборде)...

Врач и прав, и нет одновременно. В том, что все, что больше 5 км - не прав. в том, что для здоровья полезнее просто оздоровительные пробежки раза 4 в неделю по 10 км, а не подготовка к марафону и сам марафон - прав.

можно задать вопрос новичка?:-)))

при подготовке к марафону, набегать километры  в неделю - вы прибавляете дистанцию равномерно к коротким тренировкам и к длинному забегу тоже? или только к длинному?

спасибо!

не,не натирают

все-таки они стягивают,когда долго бежишь,чувствуеется что ноги немного начинают отекать чтоли

такого рода небольшой дискомфорт

я в декатлоне их покупал,одна штука 500р примерно стоила

самый оптимальный вариант это бандажи на колени

об этом тоже думал. попробую бандаж наложить. а вдруг оно. время еще есть, разобраться можно. да и вопрос стоит не остро. куплю на днях, попробую. а почему колени в них устают? натирают?

Может, сбросить темп немножко?

заметил, от темпа это не зависит. даже наоборот, когда прогреешься, чувствуется меньше, ну и под конец пробежки, конечно начинает ныть больше.

суспензированный гель FLX

без обид, но как-то звучит слишком рекламно. в принципе, к препаратам отношусь с опаской... что касается смещения позвонков, проверял позвоночник у специалиста - сказал что такому позвоночнику как у меня можно позавидовать :) так что об этом я спокоен!

Здравствуйте! Нужен совет. Бегаю уже давно, серьезно занимаюсь 6 лет из них 2 года вылетело на роды и восстановление. После рождения сыны выполнила КМС на 3-ке, 5-ке и полумарафон. С ноября 2011г до марта 2012г болела: то простуда, то ещё что нить. Вообщем летом или осенью хочу бежать марафон, но не знаю стоит ли и успею ли подготовиться. Помогите добрым советом, пожалуйста.

P.S.: можно не только в плане тренировок, но и советами как повысить иммунитет. 

Agel FLX. Наверное, хорош в продаже. И по чем Опиум? )