Понял, планирую бегать 20 на тренировке где-то в начале мая, если травм не будет.
Terom 11.01.2012 21:10 |
Понял, планирую бегать 20 на тренировке где-то в начале мая, если травм не будет.
Алексей Покревский 11.01.2012 21:07 |
по поводу 5 км вы меня не поняли думаю - рано думать о марафоне с таким объёмом, начинать планировать можно когда 20 км на тренировке преодолеваются без особых проблем
Алексей Покревский 11.01.2012 21:01 |
можно попробовать, по крайней мере ясность появится о своём текущем уровне и о правильности выбранного плана подготовки
Terom 11.01.2012 20:54 |
По плану максимальная тренировка более 5 км на следующей неделе. Планирую пробежать полумарафон в Зеленограде (1 июня?).
Алексей Покревский 11.01.2012 20:45 |
нет, это маловероятно
я бы не стал планировать время марафона пока максимальная тренировка меньше 5 км. Поставьте себе цель пробежать 10 км на соревнованиях, потом 21. По результатам этих забегов можно будет спргнозировать время марафона, кроме того такой постепенный ход подготовки более логичен и существенно увеличит ваши шансы на удачный дебют на марафоне
Алексей Покревский 11.01.2012 20:22 |
Terom, я думаю что нет
при таких исходных данных за 3-30 пробежать будут сложно.
Многие дебютируют на марафоне с временем горазд меньшим чем 3-30, правда до этого у них много завершенных дистанций таких как 21, 10 км.
Terom 11.01.2012 19:09 |
Здравствуйте, я мужчина 38 лет, рост 178, вес 87, жир 25%, мышцы 40%. С 2003 года бегал для сброса веса, нерегулярно с большими перерывами. Непрерывно бегал больше всего 7 месяцев. Макс. недельный объём был 45 км, максимальный темп 5:10, максимальная тренировка 18 км. За эти 8 лет вес колебался от 77 до 99 кг. Последний раз бегал в феврале - июне прошлого года кардиотренировки как часть программы снижения веса. Вот уже три недели бегаю снова на беговой дорожке 6 разв неделю. Объём за 3 недели: 19,2 км; 21 км; 23 км. Темп 7 мин. /км. Макс. тренировка 4,5 км. Макс. пульс на тренировке был 154, стал 148. ЧСС в покое была 53, стала 49.
Вопрос: реально ли при моих исходных данных пробежать первый марафон за 3:30 в 2012 году? И стоит ли бежать первый марафон с таким временем?
Токиец 11.01.2012 18:25 |
Катико, 42 км.ру, Токио и весь русскоязычный марафонский мир ждет Ваших комментариев спича г-на Фитзингера! Мы все хотим "reach the potential"! Ну хотя бы своими словами : ), так сказать, в целом...
Katiko 11.01.2012 17:08 |
Я не обещаю, рабочее время. Попробую приехать домой к 4, конечно. С работы тоже посмотрю, но, естественно, закрыться от всех на целый час и смотреть-слушать внимательно может не получится :)
NektoSK 11.01.2012 08:01 |
Хорошо кому не спится, а у нас будет 3-4 часа утра. ;-) Так что вся надежда на Вас Katiko, ждем пересказа и выборку самого интересного и познавательного.
Katiko 11.01.2012 00:39 |
Если вдруг кому интересно будет и кто понимает по-английски хорошо - 18 января с 4 до 5 вечера (по нашему времени) Фитзингер бесплатно будет проводит webinar на тему "Marathon Training: How to Optimize your training program to Reach your Potential". Можно заранее подготовить вопросы и отослать. Зарегестрироваться можно здесь https://www1.gotomeeting.com/register/954396697
Fly Hollander 10.01.2012 21:16 |
в Крылатском уже в прошлом году стоило 140руб/час (только никто вас ловить на превышении не станет;)).
В этом году сделали нововведение: дорожка длиной 200м - 150руб, дорожка (вверху над треком) - 390(400)м - 140руб.
Интересно, если я разминку и заминку делаю поверху, а работу - по стандартному манежному кругу - как мне высчитывать тариф!?;)
RunTokyo 10.01.2012 21:05 |
Мечты должны сбываться, Палыч! Если будет нужно, то чем сможем, тем поможем! ))
Smile-ul 10.01.2012 15:57 |
Хорошая инетерсная статья.Только надо не много подредактировать технические моменты в конце.
Начинаем очередной год и очередной сезон.
Хочешь изменить себя? Хочешь стать быстрее, сильнее и стройнее? Хочешь в новом сезоне достичь новых результатов? Вот десять советов, которые помогут вам раскрыть свой потенциал именно сейчас. Не откладывайте на 2013 год то, что можно сделать в 2012.
|
tarantino 10.01.2012 13:29 |
Система оплаты там дебильная - 120 руб разово. Либо делать абонемент, но есть но - абонемент делается на четко установленный дни. Например 8 занятий в месяц по абонементу будут стоить 700 руб.
Круг 200 м, температура в помещении 17-20 градусов, , люди есть, но тесноты нет. Всем места хватает.