Новое на сайте

Все-таки пульс главнее

 

ну не знаю, в прошлый раз  бегал от пульса,только считал от ЧСС max, результат не очень.Владимир ,ты сам ведь видел мою раскладку по тренировкам перед Питером, у нас они практически аналогичны.Но результаты мягко говоря разные...По пульсу у меня все в порядке,показалось что в Питере не хватило скоростной выносливости или просто с питанием неподрасчитал....Мне очень хотелось в этом году выйти из 3:10, чувствовал что готов на большее, надо только выдать результат,поэтому сознательно сбросил интенсивность пульса и делал все от скорости.Понимал, что для моего организма это достаточно легко, но очень хотел не переборщить с интенсивностью.Вышло достаточно удачно.

Поздравляю с очередной планкой.

 Спасибо.

А какая средняя скорость на таком пульсе?

 Средняя скорость около 5:03 на км.Если на улице прохладно 13-15 градусов пульс при такой скорости будет 132-134, температура выше и пульс лезет вверх,ближе к 140ка.Плюс ко всему у меня перепад высот около 200от метров....Одноклубники говорят: если судить по твоему пульсу, начинай по 3:50 и 2 часа 45 минут на марафоне у тебя в кармане)))))))))))Жалко что помимо пульса есть еще множество других показателей которые сильно влияют на результат....

Да, я вполне осознаю что 10 км и марафон отличаются по подготовке. :)

Конкретно к марафону за 3 часа я не готовился. Пробег за неделю небольшой...

За последний месяц одна длинная тренировка, вчера:

http://connect.garmin.com/activity/115661997

Неделя прошла! Где ТС?!

явно не больше на 200м

У вас проблема с часами..так как у меня 10км 600м показали часики .тоесть меньше ..а в протоколе 10км 695м

одно могу сказать совершенно точно - с марафоном лучше не рисковать, а то на финиш поползёшь на четвереньках) удачи!

МОЛОДЧИНА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Поздравления. У меня ММММ-83 тоже был вторым марафоном в жизни (если не считать тренировочных).

Про судороги - самые жестокие у меня были в 1974 году, когда я трое суток ехал в поезде Москва-Чимкент. Приехал, пробежался 6 км, пошли покушать в кафе, поели - а я встать не могу. Ноги вообще не двигаются, сведены судорогами намертво. Путь к дому был тяжелее любого марафона, с меня вода текла рекой, в подъезде упал на перила, по ним на руках дополз и рухнул внутрь квариры на пол - и там только ползком... С тех пор комплекс - не делать подобных разрывов в тренировках.

38 км - знакомые ощущения! Спина не движется, молотишь как робот, про себя повторяешь "главное - не остановиться!" Там после ПП стаканчики буквально с ног сбивают!

Поздравляю с успешным преодолением!

Поздравляю с очередной планкой.

 

У меня средний пульс на ДБ 132-140

А какая средняя скорость на таком пульсе? 5:00-5:20 мин/км ?

Мне после 160 долго не хорошо бежать. Только на соревнованиях. Ну, или ускорение в конце. А так 140-145 самое оно.

Да нет, банда примерно похожая. То, что кто-то когда-то бегал, так это в другой жизни было. У меня был перерыв такой, что всё с нуля начинал.

А я -мастодонт, рядом с вами! И по весу,и по росту ,и по возрасту !

Присоединюсь к мнению sibkedr

Из  сказанного Вами можно только судить о некотором запасе скорости, а как себя организм поведет после 30 км - зависит и от общей выносливости, и того как готовились, да и нюансы всякие могут накладываться (самочувствие и пр.)

Я например, бежал 30:50 - 10 км на стадионе, и после этого первый марафон 2:27:04, т.е. запас скорости в 25 секунд на каждый километр, но это с хорошей базовой выносливостью и объемами 500 и более км в месяц.

Если общей подготовки на выносливость мало - лучше бегите уж как в Вашем дневнике в Киеве - чтобы чувствовался запас, а если сможете, то потом прибавите после 30 км. Это будет значительно полезнее и приятнее, в т.ч. и по ощущениям по дистанции и после финиша.

а какие длительные от 30км делались последние 4 недели? Какая длительность/темп?

И я И я!!!

Фотографий с ММММ очень много.  почти 1000.