Новое на сайте

Всё очень искренне, по честному. Мне такое ещё только предстоит на ММММ. Ну а там, ещё месяц-два охоты и тапки на гвоздь, а в переди "Лыжня России". [фото]

Я так же начинал.

За 1.5 года довёл результат до 15 км в одном темпе 5-7 раз в неделю. Но прошлый ММММ бежать не рискнул, Пробежал 10-ку, что бы вообще посмотреть, что это такое. Затем ещё всю зиму продолжал такую же подготовку. Но тут начались проблемы: хр. усталость, падение скорости, мотивации, постоянно что-то болело. В итоге, весной пробежал Лужники за 4.30, но это на суперволе. Последние 10 км. 50/50 с шагом. Сил не было уже никаких. После чего понял, что "нахрапом в лоб" многого не достигнешь. Начал больше читать. Узнал, что есть такие понятия как "длинная тренировка", "востановительная тренировка", обязательный отдых, интервал, фартлек. Недельный пробег тот же, но скорости возросли, и не болит ничего.
Тут уже технологии начинаются. Без них никак.

А что порекомендуете в плане питания?

Сталинград так Сталинград. Только вот к пиву я равнодушен, значит будет труднее)))

Ну тогда с пивом потянет. Без "сталинграда" не обойдётся, но все шансы есть.

А группа поддержки зачем? Для питания?

В основном бегаю по резине и земле. Месяц назад перешел на асфальт. Недавно для асфальта купил Asic Gel-Nimpus 12. 

Сейчас в неделю набегаю 60-75 км. Все это без напряга с пульсом 135-150.

Был в 2010 году зрителем. Вывод сделал - нельзя надеятся на организаторов, только на себя!

На 4м часу волонтеры совсем расслабились - воду в стаканы не наливали, хотя для кого то это была финальная часть дистанции. Про гель - после на третьем часу уже его не видел, раздали все сразу.

Так что либо воду с собой на пояс, либо друзей просить помогать.

1 день с этой недели думаю сделать длинный забег 20-25 км.

В неделю 12-13 км x5 = 60-75 км.

Юрий, нажми на соответствующий баннер вверху страницы.

   У меня возник вопрос по повду проведения марафона 27.08.2011. Для данного мероприятния где-либо и как-либо надо регестрироваться? Заранее благодарен за ответ.

Если можешь 25 км пробежать,то и марафон по зубам.

За 4.40 вполне можно.

Только после 30го км начнутся жуткие муки.

И обязательно нужно брать плеер и тащить  собой группу поддержки.

А по каким правилам проводится семейный забег?? Спасибо заранее

 Да вроде бы парень полтора года бегает, да и час полтора ежедневного бега, + 1.5 месяца до старта. Возможно и пробежит, если не переусердствует в треннировках. Так то со слов трудно оценить, как бегает, в чём бегает, а то в если вспомнить в чём я прошлый год бегал, то это точно травмы по асфальту не избежать. У меня в этом году почти ровно 1500 км. набега до марафона получилось, и это при том, что зимой в -30-37 особенно не разбегаешься.

 Константин, а сколько максимум был у Вас забег за одну тренировку?

Чтобы команду из одной категории перенести в другую, надо перерегистрировать.

 Тёзка, а набег недельный какой сейчас выходит? Вам бы до марафона по выходным набег постепенно довести до 26-30 км. Допустим если Вы уже бегаете 15 км, то добавляя по 3 км. еженедельно, по будням оставить км по 10-12.  Темп надо выбрать сек на 40-60 медленнее на км., чем Вы хотите бежать марафон. Допустим если будете бежать со скоростью 5:30, то тренировки надо проводить в темпе 6:10-6:30. Здесь важно не скорость, а набег. По поводу интервальных и темповых, которые проводятся раз в неделю, это не ко мне, сам еще новичок в этом деле. Лучше всего бы Вам помог Сергей Евдошенко, но что то на сайте он давно не появлялся.

Абсолютно с Вами согласен. Однако, в моем случае, плохое состояние организьма связано скорее не с нагрузками, а с нездоровым позвоночником. Перестану нагружаться, еще хуже будет. Хотя беговые нагрузки врачи не рекомендуют, бассейна в моей деревне нету. Так что, как ни крути, придется кряхтеть.