БлогиСпасибо за отчёт! Позитивный и подробный. Очень много "пикантных тонкостей", очень важных, которые могут помочь другим марафонцам при выборе выездного забега.
С удачным финишем! И новых стартов!
 |
Владимирович 29.10.2014 15:26 |
Спасибо за отчёт! Позитивный и подробный. Очень много "пикантных тонкостей", очень важных, которые могут помочь другим марафонцам при выборе выездного забега.
С удачным финишем! И новых стартов!
 |
KuzTo 29.10.2014 15:07 |
с подругой вместе покупали две разные модели, я взяла lahar 5, она - gel fuji trabuco 3. И она описывает точь в точь такие же ощущения. Хотя там колодка пошире.
Спасибо за ответ. Поразнашиваю.
 |
YurMas 29.10.2014 14:45 |
Например, причина может быть в том, что они очень, очень узкие. Именно эта модель, про нее давно дурная слава. Подходят только бегунам с очень узкой стопой. Я их мерил, но пришлось отказаться, хотя в Lahar 2 в свое время пробегал несколько зим. Поэтому что тут посоветуешь, только посочувствовать. Может быть разносятся постепенно, походить в них понемногу, не знаю, или еще как-нибудь порастягивать.
 |
KuzTo 29.10.2014 14:16 |
Здравствуйте! Нужен совет:
В новых asics lahar 5 gtx пробежала всего минут 20, почувствовала дискомфорт, вроде жжения в передней части стопы, сначала на левой, потом на правой ноге. Еще минут 5 спустя пришлось перейти на ходьбу - стало больно бежать. Впервые такое испытываю. Раньше бегала в nike и adidas - никаких проблем. Может, кто подскажет, в чем может быть причина. Буду благодарна за любой совет.
 |
Моряк 29.10.2014 13:41 |
Заставил себя написать отчёт про Амстердам: http://forum.awd.ru/viewtopic.php?f=73&t=242323
 |
Фруктенштейн 29.10.2014 08:07 |
Ну, теперь есть на что ориентироваться. Тогда начинать с неторопливого бега, потихоньку наращивая дистанцию и не обращая особого внимания на скорость. Но учитывая поставленную цель, наверное, нужно примерно через 2 месяца подключать силовые упражнения, постепенно увеличивая их долю в тренировках. Упражнения, конечно, на ноги, а не на руки: подъем по лестницам, выпрыгивания с отягощением, подъем на опору...
Кстати, о поставленной цели. Я посмотрел положение, там, оказывается, две гонки — собственно забег на Борус длиной 20.6 км и вертикальный километр. Вы к какой из них готовитесь?
 |
Танавский Виктор 28.10.2014 20:09 |
Сейчас думаю не должны стоять вопросы сколько и за сколько. Это ещё рано. Сейчас нужно просто бегать в спокойно-комфортно-медленном темпе, но побольше и подольше. Примерно час или около этого. Не забывайте про ОФП (общую физическую подготовку) подтягивание, упражнения на пресс, отжимание, работа с отягощениями.
 |
foxone 28.10.2014 19:36 |
По стадиону бегать нудно,но на первое время сойдёт.Потом можно до СФУ по Свободному,а там уже лес,трассы лыжероллерные и просто тропинки. Я там в основном тренируюсь.Красота!
 |
Paragelmen 28.10.2014 18:39 |
Понятно, что из 8 минут или около того бегут мастера спорта в легкой атлетике. И по дорожке без снега.
Но все равно результат очень скромный, а цель - очень амбициозная. Но если решили тренироваться - то тренируйтесь.
Круг школьного стадиона - 220 метров. Мерял в Гугле и Яндексе. Так что можно мерять расстояние и без смартфона.
 |
YurMas 28.10.2014 18:37 |
Да, из 8 минут бегут мсмк.. Стремиться может и можно, но начинать лучше было лет 20 назад.:о)
 |
Алекс13 28.10.2014 18:30 |
Ну из 8 минут бегут в скоростных кроссах, шортах и маечке, и очень сильные бегуны. А так 5 минут на км это очень хороший темп. Может стоит бегать по больше, 6-8 км, но по 5:30-6:00.
 |
RedCat 28.10.2014 17:20 |
Приветствую. Благодарю за поддержку и теплые отзывы. Как и обещал, выложил отчет о первой тренировке в дневнике: http://42km.ru/14203&j
Что касается вопроса о "гладком беге". В качестве пробы выбрал дистанцию 3000 метров (правда, я не представлял с какой скоростью бежать, смогу ли я ее преодолеть и если да, то за какое время). В итоге получилось следующее: 3 km; 16:12; avr pace 5:24. При более внимательном изучении трека выяснил, что несколько раз пропадал сигнал спутника, соответственно, секундомер тикал, а расстояние не менялось, и таким образом «прибор» накинул мне порядка 200-250 метров, что принципиально картины, думаю не меняет. Первая 1000 метров 6:03, потом 4:56, последняя 5:13. Мог ли я бежать быстрей?! Пожалуй, нет. То есть, конечно, мог бы, но самочувствие по окончанию тренировки было бы не очень. После бега в упомянутом темпе через 50 метров трусцы пульс и дыхание выровнялись (субъективные ощущения) утомления, усталости и т.д. не наблюдалось.
Результат, конечно посредственный, я погуглил, люди из 8 минут бегут…Что же, есть к чему стремиться.
 |
RedCat 28.10.2014 17:07 |
Добрый вечер, уважаемые читатели. Предоставив телу законный день отдыха вышел сегодня на первую тренировочную пробежку. Самочувствие отличное, никакого дискомфорта и т.д. после забега в гору нет. На часах 19:45, потеплело - 8 С, правда ветер 5-6 м/с с порывам посильней.
Сделаю небольшое отступление. Думаю, будет логично рассказывать, да и показывать те места, на которых будут проходить тренировки. Большинство, конечно, будет возле дома, так сказать в шаговой доступности, на школьном стадионе. Этот стадион представляет собой искусственное футбольное поле, вокруг которого положены беговые дорожки из какой-то прессованной резиновой крупы. Дорожек три по всему периметру, на одной стороне их восемь. Окружность стадиона составляет 200 метров. Если кому интересно, то расположен он по адресу: Россия, г. Красноярск, ул. Мечникова, 13. Вот он на карте Google: https://maps.google.com/maps?hl=ru&ll=56.024186,92.821292&spn=0.001664,0.003449&t=h&z=18
А вот он же на фотографии со слабенькой камеры в смартфоне (что-то не получилось вложение сделать, попробую через фотоальбом).
Впрочем, сегодня резиновой дорожки видно не было, на ней присутствовал утоптанный снег и местами наледь. Поэтому бежал в трэйловых кроссовках.
Делаю небольшую разминку, никакой растяжки, просто разминка суставов (да, кардиомонитор ко мне только едет, поэтому пока буду оперировать временем и расстоянием). Запускаю секундомер и вперед. Сначала 5 минут просто легкого бега (пешком я бы смог быстрей), после этого включаю GPS на смартфоне, запускаю программу Nike+ , устанавливаю отметку 3000 метров и начинаю бежать быстрей. После завершения отрезка в 3000 метров продолжаю бег, но снова трусцой. Общее время беговой тренировки составило 30 минут.
Теперь более подробно о результатах «гладкого бега» на 3000 метров в неясном пока для меня режиме. Когда чудо техники на правильном английском сообщило что 3000 метров позади то на экране были следующие цифры: 3 km; 16:12; avr pace5:24. При более внимательном изучении трека выяснил, что несколько раз пропадал сигнал спутника, соответственно, секундомер тикал а расстояние не менялось, в таким образом «прибор» накинул мне порядка 200-250 метров, что принципиально картины, думаю не меняет. Первая 1000 метров 6:03, потом 4:56, последняя 5:13. Мог бы я бежать быстрей?! Пожалуй, нет. То есть, конечно, мог бы, но самочувствие по окончанию тренировки было бы не очень. После бега в упомянутом темпе через 50 метров трусцы пульс и дыхание выровнялись (субъективные ощущения) утомления, усталости и т.д. не наблюдалось.
Результат, конечно посредственный, я погуглил, люди из 8 минут бегут…Что же, есть к чему стремиться.
 |
lego64 28.10.2014 08:33 |
Поздравляю,Валентин!!Спасибо за отчет,Ждем результатов лотереи.
 |
Nitnelav_ 27.10.2014 23:08 |
И от меня ПОЗДРАВЛЕНИЯ!!! Спасибо за рассказ - я снова "окунулся" в атмосферу тех дней! :-)
 |
Танавский Виктор 27.10.2014 22:26 |
Ну... что удачи, вперёд, но голову включайте. Будем помогать))
 |
Алекс13 27.10.2014 21:57 |
Молодец, Валентин!!!! Отличный отчет!!!! На последней пятерке сработало 2 фактора: быстрый старт и московский марафон, если бы не это то думаю пару минут у тебя как минимум еще есть!!!! Поздравляю еще раз, классные фото!!!!
 |
Nitnelav_ 27.10.2014 20:35 |
Ещё раз спасибо всем!!! :-)
Дима, закрепить надо) Ну, и надо продолжать языковую практику(прдолжать и закреплять). У меня там теперь и друг есть(истинный немец)[фото] Вместе в хостеле жили. Паренёк этот накануне нашего забега на роликах марафон проехал. Так что пездка очень плодотворной выдалась!)
