БлогиЗарегистрировался в жж. http://al01011.livejournal.com/
Буду писать там всю жесть с начала до конца. Если кому-то интересно или есть желание помочь - добро пожаловать))
 |
al01011 17.01.2015 16:04 |
Зарегистрировался в жж. http://al01011.livejournal.com/
Буду писать там всю жесть с начала до конца. Если кому-то интересно или есть желание помочь - добро пожаловать))
 |
bama_boy :) 17.01.2015 15:44 |
Какие были планы:
Марафон – 02:45:00 – хотя бы приблизиться к этому времени…
2:45:30 - Марафон КЛБ Мир - будем счетать не выполнено :)))
Половинка – 01:15:00 – пока думаю это не реально, но надо стремиться…
не выполнено :)))
Есть еще мысль прогуляться на 100ке… посмотреть как это и с чем это едят…
сошел на Ночах Москвы…за день до старта навернулся с лестнице и потянул сухожилие… не выполнено :)))
А главная цель – построить тренировки так, что бы по максимуму достичь результатов, не получив при этом травму…
выполнено :)))
сравним 2013 и 2014
обьем: 2013 4864 км. (ср.темп 5:05 мин/км)
2014 4396 км. (ср.темп 4:45 мин/км)
по километражу поменьше получилось,но по темпу побыстрее на 20 сек…
кол.марафонов : 2013 5шт. - среднее время на марафонах 3:05
2014 8шт. - среднее время на марафонах 2:53
В принципе это мой 2ой марафонский год, да и вообще еще и 3х лет нет как начал бегать так что пойдет… как говориться : "с пивком потянет" :)))
но все равно я доволен,хотя и планы были грандиозные,всмысле максимальные- нефиг раслабляться ...
и побольше части не были выполнены,но что же я хотел… это всего лишь 3ий год как я начал бегать… слишком многого хочу… :)) хотя... а почему бы и нет… все будет если стараться и пахать :)))
вот как то так :)))
 |
Владимирович 17.01.2015 14:29 |
Мария! Белые ночи - очень яркий, эмоциональный марафон, с точки зрения бегуна, не сложный, равнинный. Но, не имея за плечами опыта, можно его не добежать. Заключительный участок по набережной до финиша психологически очень тяжёл. К тому же в это время может быть жарко.
Кроме десятки, неплохо было бы преодолеть "половинку" до марафона. А ещё у вас есть интересный забег на 30 км из Пушкина.
 |
Владимирович 17.01.2015 14:09 |
...Нормальный для бегуна вес, начинается от: рост-110
Таки, всё зависит от пожеланий индивидуума: хочет ли он (она) стать просто физически здоровым человеком, в чем помогает бег, или стать бегуном и уже в беговых дисциплинах добиваться каких-то высот.
В любом случае Мария уже добилась многого!
 |
Алекс13 17.01.2015 08:19 |
Не, Виктор все правильно. Нормальный для бегуна вес, начинается от: рост-110, так что даже 52-53 кг будет не мало.
 |
Mr.Dow 17.01.2015 05:40 |
17.01.15. По шоссе У: 10км – 1:00.35(6.03,5), в т.ч. 5км-28.35(5.43).
-5*С, ветер слабый, снежный накат.
 |
Танавский Виктор 16.01.2015 21:03 |
Я регулярно отмечаюсь и на фейсбуке меня нема))
 |
Танавский Виктор 16.01.2015 21:01 |
"Пока план до 55кг."
Уже попахивает будущей анорексией!) Аккуратнее...
 |
Танавский Виктор 16.01.2015 20:59 |
Лучше вначале пробежать 10км.
 |
Владимирович 16.01.2015 13:57 |
Надо чаще встречаться! Или хотя бы отмечаться на сайте. А то разбрелись все по фейсбукам...
 |
Юлия Сабитова 16.01.2015 11:27 |
Скажите пожалуйста, я подала заявку на Рогейн на 25.01. И в заявке заполнила так же заявку на въезд в город. Мне ничего не ответили. Как в город то попадать? или на КП там уже будут пропуск на меня? Я первый раз еду в Железногорск.
 |
Maria84 16.01.2015 11:20 |
Пока только решение такое есть. =)))
Марафон 28.06 в СПб. есть 42 км и 10 км. Наверное для первого раза лучше выбрать 10 км. или сразу пробоваться на 42 ?
Может кто-нибудь посоветует как правильно и эффективно готовится ?
 |
Maria84 16.01.2015 10:25 |
Рост 163. Но останавливаться рано. Пока план до 55кг.
 |
KohDim 16.01.2015 10:03 |
докладываю. разговаривал с ним вчера. Говорил Валя, что до тебя не может дозвониться)
 |
С.Петрович 16.01.2015 09:41 |
Валёк, узнаешь чего, и нам доложи. Окей?)))
С прошедшими, ксати, тебя и всех-всех-всех)))
 |
С.Петрович 16.01.2015 09:37 |
Мария, круто)))
Замечательная сила воли и выдержка.
А рост какой?
Может, имеет смысл остановиться на достигнутом?
 |
Nitnelav_ 15.01.2015 23:13 |
Не могу давно связаться с тёзкой.... не отвечает в сети, не отвечают оба его номера... Кто и когда с ним связывался, подскажите.
 |
RedCat 15.01.2015 21:33 |
Сегодня у нас снова «весна»: сразу – 2 С, видимо, метеозависимым несладко…Провел 30-и минутную тренировку и серию СБУ. В этот раз в сет добавил бег вперед спиной, ну и растяжку после СБУ по рекомендации Леонида выполняю. Во время разминки (5 минут до СБУ) снова чувствовалась тяжесть в икроножных, после 3-х сетов не осталось ни намека на дискомфорт. Дистанция 5,4 км, время 30:11, темп 5,35 мин/км.
 |
foxone 15.01.2015 18:20 |
Спасибо Михаил! Разгоняюсь помаленьку.
